Відсутність рухів при роботі за столом з опущеною головою викликає небажані явища. Послаблюються м’язи шиї, з’являється друге підборіддя, псується овал обличчя, щоки отвисают, шкіра м’язів шиї стає в’ялою, зморшкуватою. Як позбутися від зморшок на шиї?
Пропонуються 2 комплексу вправ для шиї від зморшок, виконуючи які, можна не тільки зміцнити м’язи шиї і розгладити зморшки, але поліпшити овал обличчя і прибрати друге підборіддя.
Зморшки на шиї, як позбутися? ВПРАВИ ДЛЯ ШИЇ ВІД ЗМОРШОК 1 комплекс:
1. Опустити куточки рота вниз. При цьому губи приймають форму підкови і одночасно напружуються м’язи шиї. Повторити вправу 10-12 разів.
2. Витягати в полуулыбке нижню губу, максимально напружуючи м’язи шиї.
3. Витягнути губи трубочкою і, сильно артикулюючи, вимовляти звуки о-у-і, напружуючи м’язи шиї.
4. Поплескувати нижню частину підборіддя розслабленою кистю або вологою серветкою.
Вправи для шиї від зморшок бажано робити по кілька разів на день. Перші дні – краще перед дзеркалом і коли в кімнаті нікого немає, а згодом – по дорозі додому, на роботу, при читанні, при виконанні інших видів робіт.
Зморшки на шиї, як позбутися? ВПРАВИ ДЛЯ ШИЇ ВІД ЗМОРШОК 2 комплекс:
Вправи для шиї від зморшок сприяють збереженню молодості шиї, прибирають зморшки. Вправи виконуються сидячи, з випрямленою спиною, рухи повільні, дихання спокійне.
1. Закиньте голову назад, потім повільно опустіть. Повторіть 6-10 разів.
2. Нахиляйте голову то до одного плеча, то до іншого, як можна нижче. Повторіть вправу по 6 – 10 разів в кожну сторону.
3. Повертати голову вправо, вліво до упору, по 6 – 10 разів в кожну сторону.
4. Витягнути підборіддя вперед, щоб нижні зуби опинилися попереду верхніх. Повторіть 6-10 разів.
5. Робіть кругові рухи головою в одну сторону, потім в іншу, по 6-10 разів.
6. Покласти переплетені пальці на голову ззаду і натискати, намагаючись відхилити її вперед, надаючи при цьому опір. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд і розслабтеся. Повторіть 6-10 разів.
7. Встати прямо, руки схрестити на грудях і взятися за плечі. Кожен раз, натискаючи на плечі, витягайте шию вгору з усіх сил, роблячи при цьому вдих. Дорахувавши до 10, повільно видихніть, розслабляючись при цьому.
8. Кінчиками пальців легко поплескайте по щоках, підборіддя і шиї.