Найголовніше в житті це наше здоров’я. У день народження бажають в першу чергу міцного здоров’я, а потім щастя, достатку. Тому що, якщо здоров’я не буде, то і решти теж. Якщо людина здорова, міцна по натурі, він може гори звернути, доб’ється всього, чого тільки забажає. Отже, щоб людина була здорова, він повинен стежити за тим, чим харчується, скільки спить. Також варто відмовитися від шкідливих звичок. Якщо людина все дотримується, то у нього все вийде.
Режим дня
Щоб відчувати себе бадьоро протягом дня, необхідно в один і той же час лягати спати. Людина набирає сили, коли спить і їсть. Припустимо, лягли спати в 2 ночі, а прокидатися на роботу до 8. Це в 7, а то і 6 треба встати, зібратися на роботу і ще дійти до неї. І на роботі будете почувати себе мляво, нічого не захочеться робити, і думки будуть тільки про одне, про подушці і ковдрі.
Найлегше якщо з ранку напишіть план після роботи, що зробити куди сходити і купити. Так, ви точно нічого не забудете, все зробите, і вечір залишиться вільний, який можна провести з сім’єю і не порушувати режим.
Харчування
Щоб добре себе почувати, потрібно правильно харчуватися. Я розумію, що під час роботи не до здорового харчування, але прийшовши додому можна встановити рамки, це піде на користь не тільки вам, але і вашій родині.
Нехай у ваш раціон увійдуть фрукти і овочі, в них містяться необхідні вітаміни для підтримання імунітету. Відмовтеся від жирного, копченого, сильзасоленого або сильно солодкого. Все має бути в міру. Влітку загоряйте, пийте коров’яче молоко, а краще козяче. Вживайте м’ясо, тільки несмажене, краще варене.
Виключіть зі свого життя майонези, кетчупи, куплені в магазинах. Вони містять багато непотрібних речовин, які псують імунітет, і шкідливі речовини для здоров’я. Краще всього якщо захочеться, зробіть в домашніх умовах це набагато корисніше, смачніше і дешевше на гаманець вийти.
Шкідливі звички
Спиртні напої, куріння і здоровий спосіб життя, це несумісні речі. Вибирайте щось одне, ці речі не гармонують один з одним. Алкоголь вбиває в організмі здорові клітини, а куріння вбиває людину повільно. Я думаю, кожен бачив на пачках для сигарет, є попередження, що може статися з людиною, яка курить.
Робіть зарядку
Правильна зарядка зміцнює організм і дає енергію на весь день. Зробивши віджимання, ви змушуєте серце і легені краще працювати, а вправи на прес змушують працювати сечовий міхур і кишечник.
Не перевантажуйте організм, 30 хвилин цілком достатньо щоб оздоровити імунітет, стати сильніше і здоровіше.
Настрій
Сміх продовжує життя. Правильно не треба на все і всіх звертати уваги. Піклуйтеся про своє здоров’я. Посмішка робить людину красивішими і щасливішими. Обходьте неприємні ситуації стороною, уникайте конфліктів і тоді ваше життя наповниться радістю і красою.
Загартовуйтеся
Це не тільки обливатися крижаною водою або обтирання снігом. Закалятся можна по-різному, ходити босоніж по землі, купатися в річці або на море.
Коли ходиш босоніж-то камінчики або палички, масажують стопи, розминаю точки які з’єднані з усім організмом. Кожна точка пов’язана з одним органом, і якщо правильно і акуратно масажувати, то людина менше хворіє і продовжує собі життя.
Щоб бути здоровим, потрібно докласти трохи зусиль. Міцна людина живе повним життям. Йому не треба думати, де дістати грошей на лікування або ще щось. Займайтеся зарядкою вранці або пробіжкою, це додасть вам сил на новий день і зарядить енергією і позитивом. Посміхайтеся, і життя стане яскравішим, і нехай ваша енергія передається людям.
Олена, www.medicinaportal.com