ЗМІСТ:
- Мандарини — в боротьбі з жировими відкладеннями
- Ананас — не тільки смачно, але і корисно
- Кавун — диво народної грядки
- Всім нам знайомі яблука
- Ківі — «китайський агрус»
- Жіночий фрукт, груша
- Висококалорійний жіросжігателя
Найпотужніший фрукт в боротьбі із зайвою вагою – це грейпфрут. Він притупляє апетит, наповнює організм вітаміном С і сприяє відновленню правильного темпу метаболізму.
Щоб дати організму потрібну дозу вітаміну С, досить з’їдати всього-лише по одному середньому грейпфруту в день.
Приблизно стільки ж потрібно для відновлення потрібної ваги і поліпшення метаболізму.
Але у випадку з серйозними жировими відкладеннями одного фрукта-жиросжигателя в день недостатньо.
Для боротьби із зайвими кілограмами потрібно споживати зелений чай, кави, і, само собою зрозуміло, дотримуватися збалансованого режиму харчування.
Мандарини — в боротьбі з жировими відкладеннями
Мандарин – фрукт, що володіє практично тими ж властивостями, що і грейпфрут, але без допомоги зеленого чаю він не допоможе поліпшити здатність організму розщеплювати жирові клітини і регулювати метаболізм.
Але здатність зберігати вітамін С у мандарина нітрохи не гірше, ніж у грейпфрута.
Для відновлення фігури необхідно в день з’їдати по 4-5 середніх мандаринки. Бажано споживати їх укупі з зеленим чаєм.
Тим, хто віддає перевагу зелений кави, потрібно врахувати, що зелена кава і фрукти повинні споживатися окремо. Інакше ефект засвоєння фруктів буде несуттєвим.
Ананас — не тільки смачно, але і корисно
Для підтримки всіх здібностей людського організму необхідні не тільки вітаміни, але і мінерали. Саме останні у великій кількості містяться в ананасі.
Цей фрукт – один з небагатьох, які містять вітаміни і мінерали у великій кількості. Саме тому споживання ананаса кожен день сприяє схудненню і працездатності.
З метою позбавлення від зайвої ваги потрібно споживати 200-250 г ананаса кожен день. Можна пити ананасовий сік або є консервовані ананаси. В будь-якому вигляді ананас наситить організм всіма корисними властивостями.
Кавун — диво народної грядки
Кавун – фрукт, який містить достатньо вітамінів і мінералів, необхідних для підтримки тонусу і фігури. Цей фрукто-ягодо-овоч (кулінари відносять його до фрукту, ботаніки вважають його ягодою, а агрономи – овочем) стимулює метаболізм і допомагає людському організму спалювати жир швидше, ніж зазвичай.
Для позбавлення від жиру потрібно споживати приблизно по 14 середнього кавуна в день. Зовсім не обов’язково поєднувати кавун з чаєм або іншими фруктами-жиросжигателями.
Взагалі всі фрукти, які відіграють велику роль у підтримці імунітету і ідеального ваги краще споживати окремо.
Всім нам знайомі яблука
Не менш корисні в боротьбі із зайвою вагою звичайні яблука. Ці фрукти містять достатньо нутрієнтів для підтримки всіх функцій організму. Крім того, вони краще ананаса і кавуна допомагають організму позбавлятися від шлаків.
Для того, щоб отримати максимальний ефект від яблук, потрібно споживати їх у сирому вигляді, за 3-4 яблука щодня. Варені і мочені яблука втрачають свої властивості. Теж відноситься і до всяких пюре і вареньям. Для кращого ефекту можна поєднувати яблука з зеленим чаєм.
Ківі — «китайський агрус»
Ківі – фрукт, який справляється з ожирінням трохи слабкіше, ніж яблука і грейпфрути, але зате він володіє іншими корисними якостями.
Склад ківі дуже сприятливо впливає на серце і мозок. Тобто, крім боротьби з зайвими кілограмами, цей фрукт ще й сприяє підтримці правильного серцевого ритму і працездатності мозку, що важливо для тих, хто займається розумовою і фізичною працею.
В цілях схуднення потрібно щодня з’їдати 3-4 ківі. Для тих, хто займається фізичною працею, буде корисно споживати ківі в перервах між роботою. Теж відноситься і до розумових трудівникам.
Жіночий фрукт, груша
Груша – плід, вкрай корисний для жінок. Всім жінкам вона рекомендована не тільки для того, щоб підтримувати фігуру в ідеальному стані, але і в цілях загальнозміцнюючих.
У ній міститься величезна кількість вітамінів. Крім того, цей фрукт допомагає зупинити кровотечу.
Жінкам, які страждають ожирінням, потрібно з’їдати по 3-4 груші в день. Можна поєднувати її з зеленим чаєм. Для чоловіків доза трохи більше – по 4-5 штук в день.
Для підтримки правильного ваги досить з’їдати по 1-2 груші в день – як чоловікам, так і жінкам.
Висококалорійний жіросжігателя
Авокадо. Цей фрукт стоїть не на перших місцях серед фруктів-жіросжігателей лише тому, що є висококалорійним. У середньому авокадо міститься приблизно 200 калорій.
Однак, ті, хто постійно споживає цей фрукт і харчується правильно, успішно позбавляються від жирових відкладень. Такий ефект авокадо надає тому, що складається з корисних нутрієнтів, без яких організму на багато важче розщеплювати жирові клітини.
Для ефекту жіросжіганія треба постійно споживати по 200-250 г авокадо в день. Можна поєднувати його з іншими фруктами, але акуратно. Головне – не переборщити з калоріями.
Для того, щоб вищеперелічені фрукти давали користь, потрібно правильно харчуватися. 23 від раціону повинні складатися із «здорової» їжі.
Тобто, з м’яса, злаків, хліба та інших продуктів, що не пройшли хімічну переробку. Зелений чай краще пити ввечері, а кава (зелений кава – в тому числі) – до полудня. Не потрібно поєднувати кави з фруктами. Зелений чай можна поєднувати з фруктами.
Всі жиросжигающие фрукти бажано споживати окремо від основної їжі. Особливо – цитрусові. Деяка груба їжа укупі з грейпфрутом або мандарином може викликати неправильну реакцію шлунково-кишкового тракту, що може бути чревате серйозними проблемами.
Вкрай шкідливо споживати фрукти (не тільки фрукти-карнітин, але і взагалі всі фрукти) укупі з солодощами. Такі прийоми їжі шкідливі для шлунково-кишкового тракту і завдають шкоди зубної емалі.
Задоволення від солодощі разом з шматочком фрукта не варто руйнування зуба.