Пульс людини – це один з факторів його здоров’я. Відхилення від норми в ту чи іншу сторону дають привід запідозрити якісь порушення і звернутися за лікарською допомогою. З’ясувати, який у вас пульс, дуже просто. Прикладіть подушечки пальців до такого місця, де проходить велика артерія: простіше всього це зробити в області внутрішньої сторони кисті, або на шиї, де розташована сонна артерія. Отже, ви порахували, скільки разів відбувається скорочення серця протягом хвилини. Що тепер робити з цими знаннями?
Пульс: норма
У дорослої людини, яка не страждає серцевими та іншими хронічними захворюваннями, в спокійному стані пульс становить від 60 до 80 ударів за хвилину. Однак деякі фактори забезпечують коливання в ту чи іншу сторону в незначній мірі. Що це за чинники?
Чому підвищується пульс
Підвищення частоти серцевих ударів провокують різні фактори. Це можуть бути захворювання серця і серцево-судинної системи, фізична активність, стреси, анемія. Збільшують ЧСС продукти, що мають у своєму складі кофеїн, а також алкогольні напої, наркотичні речовини.
Великий вплив на регуляцію роботи серця має ендокринна система, тому при порушеннях ритму варто перевірити і це. Фізіологічний стан жінки впливає на стан серця і частоту його скорочень може зростати в період менструації.
Симптоми
Що відчуває людина, коли частота ударів його серця набагато вище норми? Перш за все, у нього з’являється млявість, слабкість, можливе запаморочення. Часто хворі відчувають шум, дзвін у вухах. Крім цього, спостерігаються симптоми, характерні для патології серця: воно ніби вискакує з грудей, артерії сильно пульсують. Цей стан може супроводжуватися холодним потом.
Що робити для зниження пульсу
У будь-якому випадку, підвищений пульс не є нормою і необхідно подбати про те, як знизити пульс в домашніх умовах. Підвищення ЧСС при незначних фізичних навантаженнях, підйомі по сходах, сигналізує про те, що серцевий м’яз дуже слабка і не справляється з навантаженням. Це можна поправити, підвищивши свою фізичну активність: навіть щоденні півгодинні заняття фізкультурою можуть поліпшити ситуацію.
Відомо, що зайва вага погано позначається на роботі серця. Тому за наявності такої проблеми важливо приділити їй увагу і відкоригувати раціон. Приберіть з нього борошняне, солодке, смажене, жирне. Уникайте продуктів з підвищеним вмістом холестерину. Також треба прибрати з раціону ті продукти, які збуджують серцево-судинну систему: спеції, чай, кава. Їх можна замінити компотами, зеленим чаєм, замість спецій додавати в страви сушену зелень. Знизьте споживання солі – вона сприяє підвищенню тиску. Повністю відмовтеся від копченостей, солінь.
Стежте за своїм станом, уникайте стресів. При емоційних переживаннях у кров викидається адреналін. Якщо стресові ситуації бувають дуже часто, то гормони стресу впливають на серце.
Для нормалізації ритму серця рекомендують прийом седативних препаратів. Добре допомагають настоянки лікарських трав: меліси, пустирника, глоду, валеріани. Їх треба приймати тривалий час, так ефект буде стійким.
Знижуємо пульс самостійно
Ми розглянули профілактичні заходи. А як знизити пульс в домашніх умовах швидко, якщо різке підвищення його застало вас зненацька? Є кілька прийомів. У більшості випадків, коли у людини є серцеві захворювання, тахікардія супроводжується підвищеним тиском. Але іноді вона з’являється з-за високих навантажень при здоровому серці, в такому випадку тиск залишається в нормі. Давайте розглянемо, як знизити кількість ударів в хвилину при нормальному тиску.
Для того, щоб налагодити нормальне дихання, розстебніть верхній одяг, послабити краватку, розстебніть кілька ґудзиків сорочки. Забезпечте надходження свіжого повітря в приміщення: відкрийте вікна, якщо це можливо. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання. Ляжте на рівну, щільну поверхню. На голову слід покласти холодний компрес: це може бути просто рушник, змочений холодною водою. Ці прості дії допоможуть налагодити самопочуття вже через 10 хвилин.
Знизити частоту ударів серця можна шляхом збудження блукаючого нерва. Глибоко вдихніть, закрийте рот і ніс, спробуйте видихнути. Не можна робити таку вправу занадто часто, так як це може спричинити гіпервентиляцію, що ще більше посилить тахікардію. Ще один спосіб – натискайте на очні яблука, в області верхньої повіки пальцями близько 30 сек. Активізує парасимпатичну нервову систему, що знижує ЧСС, блювотний рефлекс – досить його викликати, щоб проявився ефект брадикардії.
Підвищений пульс, який був викликаний стресовою ситуацією і перевтомою, можна зняти шляхом прийому заспокійливих засобів. В якості таких засобів виступають відвари цілющих трав, зборів. Приміром, дуже ефективний такий збір. Візьміть по одній ч. л. сухої сировини: листя меліси, насіння кропу, кореня валеріани і хмелю. Ця суміш заливається окропом, а через 30 хвилин засіб можна застосовувати. Його п’ють по половині склянки перед їжею.
Славиться своїми заспокійливими властивостями пустирник. Візьміть стіл.л. сухої сировини, залийте окропом і настоюйте пару годин. Пити такий настій треба регулярно, мінімум два тижні. Може допомогти звичайний відпочинок. Розслабтеся, випийте чай з молоком, зручно приляжте, деякий час побудьте в спокої.
Лікарські препарати
Швидко і дуже ефективно допомагають знизити частоту ударів серця певні медикаменти. Однак їх треба вживати тільки у відповідності з рекомендаціями лікаря. Для цих цілей застосовуються такі препарати, як Валідол, Метопролол, Нітрогліцерин, Верапаміл, Сустак, Панангін, Ніфедипін. Їх дія по-різному, проте всі вони впливають на м’яз серця, судини. Вони можуть збільшувати діаметр перетину судин, кількість крові, що доставляється в серце, або знижувати кількість ударів серця в хвилину.
Треба до лікаря
Будь-які зміни серцевого ритму не можна ігнорувати. Серце б’ється прискорено тому, що при нормальному ритмі органи не отримують достатньої кількості крові. Це означає, що з серцем все не дуже добре. Раптове виникнення тахікардії, якщо ви перебуваєте в спокої – це сигнал про те, що є патологія в самій серцевому м’язі або апараті серця. Поширена причина – зміни в судинних стінках, зменшення діаметру судин. Тому при регулярному виникненні приступів тахікардії необхідно здатися терапевта, кардіолога. Фахівець подивиться ЕКГ і зможе точно встановити джерело проблеми, а потім відповість на питання, як нормалізувати пульс.