ЗМІСТ:
- Усміхайтеся, навіть якщо всі проти вас
- Перейдіть на інше
- Відкладіть рішення на завтра
- Не ускладнюйте!
- Співайте!
- Побалуйте себе!
- Не можете змінити ситуацію – просто підіть!
- Як швидко заспокоїтися і взяти себе в руки
Як заспокоїтися і не нервувати?
Із-за чого ми нервуємо?
Життя наше стало останнім часом дуже швидкою і напруженою. Побутові та фінансові проблеми, неблагополучні стосунки в сім’ї тримають нас у стані постійного стресу. Найменший дрібниця деколи доводить людей до непоправних вчинків.
Тому так важливо навчитися вчасно зупинитися і заспокоїтися.
Я сама пройшла через всі названі проблеми. Скажу не без гордості – навчилася справлятися з ними з мінімальним збитком для себе і своїх нервів.
У цій статті я розповім, як допомогти собі впоратися зі стресовими ситуаціями і зберегти свої нерви.
Усміхайтеся, навіть якщо всі проти вас
«Як би погано не було — посміхайтеся».
Коли я вичитала цей рада в книзі і вже багато років успішно застосовую. Я посміхаюся навіть крізь сльози, насильно. І ви знаєте, допомагає!
Посмішка сприяє розслабленню м’язів тіла. Дає сигнал: все добре, адже я посміхаюся.
Проблема, звичайно, від цього не зникає, але стаєш здатна спокійно подивитися на неї з боку і пошукати шляхи вирішення.
Перейдіть на інше
Якщо нерви вже на межі, ви кіпіте (або потихеньку сходіть з розуму), краще – спробувати відволіктися, переключити свою увагу. Неважливо, чи будете ви роздивлятися макіяж по службі або будинку займетеся прибиранням. Ефект буде один – ви відвернетеся і заспокоїтеся.
А на дрібні образи зовсім не звертайте уваги – ну навіщо псувати собі життя такою нісенітницею? Ви – то знаєте, яка або який ви насправді. Просто посміхайтеся і пропускайте повз вуха.
Знаєте, мені так жити стало набагато простіше і спокійніше.
Відкладіть рішення на завтра
Хто читав книгу «Віднесені вітром», той пам’ятає слова головної героїні книги: «Я подумаю про це завтра». Вона завжди говорить цю фразу, коли на її шляху постають важкі проблеми.
Якщо таких проблем багато, я пишу їх все на листок паперу. Вибираю ту, яку треба вирішити терміново. Займаюся тільки нею. Інші відкладаю на завтра». Так поступово і вирішую їх одну за одною. Це економить масу часу і нервів.
Так само я роблю, якщо не знаю, як впоратися з проблемою.
Раніше у мене нерви піднімалися так, що різко підскакував тиск, доводилося навіть викликати «швидку».
Зараз же я просто кажу собі: «Я подумаю про це завтра». І починаю займатися іншими справами. Тобто перемикаю свою увагу і думки на інше. Буквально через десять хвилин я заспокоююся.
Спочатку мене дивувало, що через якийсь час я або сама знаходила рішення, чи з’являвся хтось, хто підказував або допомагав впоратися з ситуацією. Зараз я твердо знаю: треба трохи почекати, і рішення знайдеться. Бережіть свої нерви!
Не ускладнюйте!
Коли – то життя моє складалася з суцільних проблем і дріб’язкових образ. Як же мені важко жилося!
Одного разу я поїхала в будзагін. І коли на прощання підписували один одному фото на пам’ять, командир написав мені: «Не ускладнюй життя і так складне!». Ці слова стали для мене девізом на все життя. Тепер варто з’явитися маленької проблеми, я повторюю цю фразу, як тибетський чернець мантру.
Повірте – життя моє стало набагато легше і простіше. Я навчилася забувати і прощати образи. Зрозуміла, що від моїх образ погано тільки МЕНІ. Так навіщо їх збирати і псувати собі нерви? Будьте простіше.
Співайте!
Прекрасний спосіб заспокоїтися – спів. Навіть якщо у вас немає слуху і голосу, це неважливо. Співайте як можете. Навіть не відкриваючи для цього рота.
Я іноді навіть не помічаю, що щось «завываю», як каже чоловік. Зате нерви заспокоюються, настрій піднімається.
Побалуйте себе!
Якщо на душі кішки шкребуть, все бачиться в чорному кольорі – сходіть в найближчий магазин і купите що – небудь собі, коханому (коханій). Це може бути шоколадка (для підняття тонусу), якась дрібниця, на яку зазвичай шкода грошей. А якщо фінанси дозволяють, то і нова річ. Вірте – не вірте, а працює.
Не можете змінити ситуацію – просто підіть!
Ситуації, в яких відчуваєш себе в постійній напрузі, теж сильно псують нерви. Тут краще просто піти.
Вас запросили на вечірку, але вам некомфортно? Ввічливо вибачитеся і йдіть додому.
В Однокласниках набридає і грубить безцеремонний гість? У чорний список його!
Коли – то я, боячись образити відмовою, йшла на зустріч чи на вечірку, хоча зовсім цього не хотіла. І потім весь вечір ходила з хворою головою і зіпсованим настроєм.
Зараз я навчилася говорити слово «ні». І нічого від цього не втратила. Зате придбала право вибирати зону комфорту для себе.
Ну а зараз
Як швидко заспокоїтися і взяти себе в руки
- Поплачте. Вважається, що сльози прибирають стрес.
- Повільно порахуйте про себе до десяти (на вдиху) і назад (на видиху).
- Випийте склянку води. Вода добре заспокоює. Недарма, коли у людини істерика, перше, що йому пропонують – випити води.
- Пробачите. Але тільки тій людині, якій ви довіряєте.
Заново промовляючи ситуацію, ви позбавляєтеся від важкого вантажу події. Це добре знімає напругу. Деколи під час розмови приходить і саме рішення проблеми.
Сходіть в косметичний салон або перукарню. Зміна іміджу частенько творить чудеса: поліпшується настрій, хочеться жити далі.
І наприкінці ще раз напишу свої золоті правила:
- Посміхайся, навіть якщо хочеться вити!
- Відволічись від проблеми.
- Я подумаю про це завтра.
- Не ускладнюй життя і так складне!
- Якщо зовсім погано – співай!
- Влаштуй собі свято.
- Полюби себе.
- Що Бог не робить – все до кращого.
Намагайтеся жити, уникаючи стресових, негативних ситуацій.
Будьте поблажливіші і терплячіші до себе і іншим.
Усміхайтеся, навіть якщо ви одні.
Частіше хваліть, ніж лайте.
Всі ці нехитрі прийоми допоможуть вам зберегти свої нерви, стати спокійніше. Будьте оптимістом, живіть довше і краще!
Pestova Ольга — спеціально для сайту «Корисні Поради»
