Як заспокоїтися, якщо сильно нервуєш? Як навчитися справлятися з проблемами?

ЗМІСТ:

  • Усміхайтеся, навіть якщо всі проти вас
  • Перейдіть на інше
  • Відкладіть рішення на завтра
  • Не ускладнюйте!
  • Співайте!
  • Побалуйте себе!
  • Не можете змінити ситуацію – просто підіть!
  • Як швидко заспокоїтися і взяти себе в руки

Як заспокоїтися, якщо сильно нервуєш? Як навчитися справлятися з проблемами?

Як заспокоїтися і не нервувати?

Із-за чого ми нервуємо?

Життя наше стало останнім часом дуже швидкою і напруженою. Побутові та фінансові проблеми, неблагополучні стосунки в сім’ї тримають нас у стані постійного стресу. Найменший дрібниця деколи доводить людей до непоправних вчинків.

Тому так важливо навчитися вчасно зупинитися і заспокоїтися.

Я сама пройшла через всі названі проблеми. Скажу не без гордості – навчилася справлятися з ними з мінімальним збитком для себе і своїх нервів.

У цій статті я розповім, як допомогти собі впоратися зі стресовими ситуаціями і зберегти свої нерви.

Усміхайтеся, навіть якщо всі проти вас

«Як би погано не було — посміхайтеся».

Коли я вичитала цей рада в книзі і вже багато років успішно застосовую. Я посміхаюся навіть крізь сльози, насильно. І ви знаєте, допомагає!

Посмішка сприяє розслабленню м’язів тіла. Дає сигнал: все добре, адже я посміхаюся.

Проблема, звичайно, від цього не зникає, але стаєш здатна спокійно подивитися на неї з боку і пошукати шляхи вирішення.

Перейдіть на інше

Якщо нерви вже на межі, ви кіпіте (або потихеньку сходіть з розуму), краще – спробувати відволіктися, переключити свою увагу. Неважливо, чи будете ви роздивлятися макіяж по службі або будинку займетеся прибиранням. Ефект буде один – ви відвернетеся і заспокоїтеся.

А на дрібні образи зовсім не звертайте уваги – ну навіщо псувати собі життя такою нісенітницею? Ви – то знаєте, яка або який ви насправді. Просто посміхайтеся і пропускайте повз вуха.

Знаєте, мені так жити стало набагато простіше і спокійніше.

Відкладіть рішення на завтра

Як заспокоїтися, якщо сильно нервуєш? Як навчитися справлятися з проблемами?

Хто читав книгу «Віднесені вітром», той пам’ятає слова головної героїні книги: «Я подумаю про це завтра». Вона завжди говорить цю фразу, коли на її шляху постають важкі проблеми.

Якщо таких проблем багато, я пишу їх все на листок паперу. Вибираю ту, яку треба вирішити терміново. Займаюся тільки нею. Інші відкладаю на завтра». Так поступово і вирішую їх одну за одною. Це економить масу часу і нервів.

Так само я роблю, якщо не знаю, як впоратися з проблемою.

Раніше у мене нерви піднімалися так, що різко підскакував тиск, доводилося навіть викликати «швидку».

Зараз же я просто кажу собі: «Я подумаю про це завтра». І починаю займатися іншими справами. Тобто перемикаю свою увагу і думки на інше. Буквально через десять хвилин я заспокоююся.

Спочатку мене дивувало, що через якийсь час я або сама знаходила рішення, чи з’являвся хтось, хто підказував або допомагав впоратися з ситуацією. Зараз я твердо знаю: треба трохи почекати, і рішення знайдеться. Бережіть свої нерви!

Не ускладнюйте!

Коли – то життя моє складалася з суцільних проблем і дріб’язкових образ. Як же мені важко жилося!

Одного разу я поїхала в будзагін. І коли на прощання підписували один одному фото на пам’ять, командир написав мені: «Не ускладнюй життя і так складне!». Ці слова стали для мене девізом на все життя. Тепер варто з’явитися маленької проблеми, я повторюю цю фразу, як тибетський чернець мантру.

Повірте – життя моє стало набагато легше і простіше. Я навчилася забувати і прощати образи. Зрозуміла, що від моїх образ погано тільки МЕНІ. Так навіщо їх збирати і псувати собі нерви? Будьте простіше.

Співайте!

Прекрасний спосіб заспокоїтися – спів. Навіть якщо у вас немає слуху і голосу, це неважливо. Співайте як можете. Навіть не відкриваючи для цього рота.

Я іноді навіть не помічаю, що щось «завываю», як каже чоловік. Зате нерви заспокоюються, настрій піднімається.

Побалуйте себе!

Якщо на душі кішки шкребуть, все бачиться в чорному кольорі – сходіть в найближчий магазин і купите що – небудь собі, коханому (коханій). Це може бути шоколадка (для підняття тонусу), якась дрібниця, на яку зазвичай шкода грошей. А якщо фінанси дозволяють, то і нова річ. Вірте – не вірте, а працює.

Не можете змінити ситуацію – просто підіть!

Як заспокоїтися, якщо сильно нервуєш? Як навчитися справлятися з проблемами?

Ситуації, в яких відчуваєш себе в постійній напрузі, теж сильно псують нерви. Тут краще просто піти.

Вас запросили на вечірку, але вам некомфортно? Ввічливо вибачитеся і йдіть додому.

В Однокласниках набридає і грубить безцеремонний гість? У чорний список його!

Коли – то я, боячись образити відмовою, йшла на зустріч чи на вечірку, хоча зовсім цього не хотіла. І потім весь вечір ходила з хворою головою і зіпсованим настроєм.

Зараз я навчилася говорити слово «ні». І нічого від цього не втратила. Зате придбала право вибирати зону комфорту для себе.

Ну а зараз

Як швидко заспокоїтися і взяти себе в руки

  • Поплачте. Вважається, що сльози прибирають стрес.
  • Повільно порахуйте про себе до десяти (на вдиху) і назад (на видиху).
  • Випийте склянку води. Вода добре заспокоює. Недарма, коли у людини істерика, перше, що йому пропонують – випити води.
  • Пробачите. Але тільки тій людині, якій ви довіряєте.

Заново промовляючи ситуацію, ви позбавляєтеся від важкого вантажу події. Це добре знімає напругу. Деколи під час розмови приходить і саме рішення проблеми.

Сходіть в косметичний салон або перукарню. Зміна іміджу частенько творить чудеса: поліпшується настрій, хочеться жити далі.

І наприкінці ще раз напишу свої золоті правила:

  • Посміхайся, навіть якщо хочеться вити!
  • Відволічись від проблеми.
  • Я подумаю про це завтра.
  • Не ускладнюй життя і так складне!
  • Якщо зовсім погано – співай!
  • Влаштуй собі свято.
  • Полюби себе.
  • Що Бог не робить – все до кращого.

Намагайтеся жити, уникаючи стресових, негативних ситуацій.

Будьте поблажливіші і терплячіші до себе і іншим.

Усміхайтеся, навіть якщо ви одні.

Частіше хваліть, ніж лайте.

Всі ці нехитрі прийоми допоможуть вам зберегти свої нерви, стати спокійніше. Будьте оптимістом, живіть довше і краще!

Pestova Ольга — спеціально для сайту «Корисні Поради»

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання