Як вилікувати гіпертонію назавжди

  • Дотримання дієти
  • Фітотерапія
  • Фізкультура
  • Уникайте стресів
  • Шкідливі звички

Як вилікувати гіпертонію назавжди? Питання досить цікавий і хвилює, напевно, всіх гіпертоніків. Назавжди позбутися від захворювання можна лише на першій стадії формування патології та в окремих випадках при другій. Третя стадія, на жаль, невиліковна і зобов’язує людину до довічного прийому препаратів. Але навіть і в цьому випадку перегляд способу життя, відмова від шкідливих звичок допомагає полегшити неприємну симптоматику захворювання.

Дотримання дієти

Гіпертонія з великим успіхом лікуватися за допомогою внесення певних коригувань у систему живлення. У раціоні гіпертоніка повинні бути присутніми:

  • Бобові, свіжі овочі і фрукти. В ідеалі вони повинні становити до 50 % усього раціону. Вони містять велику кількість антиоксидантів і фитохимикатов, що сприяє зниженню кількості «поганого» холестерину крові.
  • Цільнозерновий хліб. Він є джерелом вітамінів групи В. Крім того продукт містить велику кількість клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника.
  • Омега-3-жирні кислоти. Особливі харчові жири, сприяють зняттю запалення. Крім цього вони звільняють судини від холестеринових бляшок, і знижують ризик розвитку інсульту та інфаркту. Знаходяться в рибі жирних сортів, горіхах.
  • Кальцій. Необхідний для повноцінної роботи судин. Допомагає знижувати показники АТ, поліпшує еластичність судинних стінок, а також сприяє виведенню з організму солей натрію.
  • Білок. Джерело – нежирні сорти м’яса, горіхи, сир, яйця.

У меню повинні бути присутніми мигдальні горіхи, помідори, авокадо, вівсянка і лосось.

Фітотерапія

Взяти тиск під контроль допомагають деякі ароматні трави і овочі.

Наприклад, селера. Китайські медики рекомендують добу з’їдати всього за 4 черешка. Далі йде часник. Рослина володіє багатьма корисними якостями, зокрема, часник сприяє зниженню рівня холестерину крові і нормалізує показники АТ. Всього 15 грамів часнику в тиждень допомагають привести тиск в порядок.

Читайте також:
Вправи Кегеля для жінок при вагітності, опущенні матки, техніка, протипоказання

Одне з найпотужніших засобів у боротьбі з гіпертонією, що сприяє підвищенню тонусу серцевого м’яза і розширення просвітів судин. В процесі лікування використовується настій з ягід.

Портулак особливо багатий магнієм, що робить його одним основних рослин у боротьбі з гіпертонічною хворобою.

Крім цього в раціон доцільно включати базилік, духмяний перець, кріп і шафран.

Фізкультура

Наступний крок – щоденна фізична активність. Заняття фізкультурою допомагають роботі сердчено-судинної системи:

  • відбувається зниження рівня холестерину в крові;
  • серце починає працювати більш активно;
  • відбувається нормалізація показників артеріального тиску.

Основна умова – підбором вправ повинен займатися лікар-спеціаліст.

Уникайте стресів

Як вилікувати гіпертонію назавждиСтресові ситуації завдають організму величезний збиток. Під час стресу відбувається викид в кров особливі гормони, що підвищують артеріальний тиск. Паралельно з цим у людини погіршується загальне самопочуття.

Саме тому необхідно вчитися знімати стрес за допомогою наступних методик: занять йогою, медитацією і практикою «глибокого дихання».

Відволікає і дозволяє заспокоїтися улюблене заняття, а тому дуже важливо мати хобі. Непогано заспокоює нерви в’язання, наприклад. Роботу потрібно завжди чергувати з відпочинком. Підвищує стресостійкість та помірна фізична активність. Цілком достатньо виконувати вранці легку гімнастику.

Якщо всі перераховані вище способи боротьби зі стресом не допомагають, то можна отримати кваліфіковану допомогу, звернувшись до психолога. Пам’ятайте, вилікувати гіпертонію назавжди неможливо, якщо людина знаходиться в стані звичного стресу.

Шкідливі звички

Прийом алкоголю і куріння значно уповільнюють відновні процеси, що проходять в організмі. І тільки повна відмова від згубних звичок дозволяє організму запустити механізм природної регенерації.

Навіть недовгий відмова від куріння дозволяє поліпшити дихальну і серцево-судинну функцію, а показники АТ починають наближатися до норми вже через 8 годин. Крім цього, ризик розвитку інфаркту міокарда значно знижується вже через добу, а через місяць помітні зміни в роботі легенів.

Читайте також:
Можна родимку мазати йодом, чи правильно це?

Алкоголь може бути одночасно і чудовим тоніком, і смертельною отрутою. Все залежить виключно від дозування. У помірній кількості етиловий спирт сприяє підвищенню рівня «хорошого» холестерину в крові, а також не дозволяє утворюватися тромбам. Але щоденний прийом алкоголю вбиває людину, приводячи до розвитку численних захворювань. В їх числі знаходиться і гіпертонічна хвороба. Відмова від шкідливих звичок дозволяє повернути тиск в норму.

Як бачите, гіпертонію цілком можна контролювати, якщо прийняти правильні рішення.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання