Сильні головні болі, нудота, запаморочення, зневоднення: будь-який, хто коли-небудь занадто багато випивав знає про наслідки, неминуче настигавших його вранці. Як уникнути похмілля і які засоби від похмілля можна використовувати, якщо це неприємний стан вже спіткало вас? Про це ви дізнаєтеся нижче.
Алкоголь є сечогінним засобом (тобто він активно виводить рідину з організму), що при його надмірному вживанні може призвести до зневоднення організму, а зневоднення в свою чергу є причиною багатьох симптомів похмілля.
Лікування міф
Засоби від похмілля за великим рахунком – це міф. На сьогоднішній день не існує ліки від похмілля. Є рекомендації, дотримуючись яких ви можете уникнути виникнення похмілля або полегшити вже присутні у вас симптоми.
Кращий спосіб, що дозволяє уникнути похмілля – не пити зовсім. Якщо ж ви вирішили випити, робіть це розумно і в рекомендованих межах. Щоб звести до мінімуму ризик майбутніх серйозних проблем зі здоров’ям, чоловікові не можна регулярно випивати більше трьох-чотирьох одиниць алкоголю в день (про те, що таке одиниця алкоголю, читайте нижче). Жінкам протипоказано регулярно випивати більше двох-трьох одиниць алкоголю в день.
«Регулярно» означає випивати це кількість алкоголю щодня або більшу кількість днів тижня.
Щоб уникнути похмілля, не вживайте алкоголю більше, ніж ваш організм може без проблем переробити. Якщо ви не впевнені у ваших можливостях, будьте обережні.
Знайте свій максимум
Ви можете слідкувати за тим, скільки одиниць алкоголю ви вже вжили, використовуючи додаток для мобільних пристроїв Change4Life Smart Recipes з iTunes і Google Play.
Великий келих вина, наприклад, прирівнюється до трьох одиниць алкоголю. Ось деякі приклади, на які можна орієнтуватися при вживанні алкоголю:
- пляшка або банку (330 мл) стандартного світлого або темного пива – 1,8 одиниці
- пляшка або банку (500 мл) стандартного світлого або темного пива – 2,3 одиниці
- маленький келих вина (125 мл) – 1,5 одиниці
- великий келих вина (250 мл) – 3 одиниці
- джин, ром, горілка, віскі (25 мл) – 1 одиниця
Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб уникнути похмілля:
- Не пийте на порожній шлунок. Перед тим, як ви почнете вживати алкоголь, їжте продукти, що містять вуглеводи (наприклад, макарони або рис) або жири. Їжа допоможе сповільнити поглинання організмом алкоголю.
- Не вживайте напої темного кольору, якщо ви виявили, що чутливі до них. Такі напої містять домішки, дратівливі кровоносні судини і тканини головного мозку, що і сприяє посиленню похмілля.
- Пийте воду або негазовані безалкогольні напої між кожною випитою порцією алкоголю. Газовані напої прискорюють всмоктування алкоголю і підсилюють сп’яніння.
- Випийте 500 мл води, перед тим, як лягти спати. Під час сну тримайте склянку води поруч з ліжком, щоб у разі виникнення спраги, ви могли його вгамувати.
Читайте також: ТОП-10 народних засобів від похмілля.
На наступне ранок
Якщо ви прокинулися вранці наступного дня з почуттям страшного похмілля, ви, ймовірно, не слідували перерахованих вище рекомендацій. Хоча не існує жодних засобів, повністю усувають похмілля, є способи, здатні полегшити ваші симптоми.
Лікування полягає в регідратації організму (заповненні рідини в організмі), що дасть можливість впоратися з хворобливими симптомами похмілля (хоча найкращий час для регідратації – перед сном).
Хоча препарати на основі аспірину можуть дратувати шлунок і посилити нудоту і нездужання (див. Аспірин при похміллі – небезпечно чи ні?), кошти на основі парацетамолу (ацетамінофену) не слід приймати, оскільки одночасний прийом алкоголю і цих анальгетиків може згубно позначитися на вашій печінки (аж до печінкової недостатності). Слід також брати до уваги той факт, що прийом знеболюючих засобів вбиває ваші емоції і притуплює розум.
Солодкі продукти можуть допомогти вам позбавитися від тремтіння в тілі. В деяких випадках, можуть бути необхідні антациди для усунення нудоти і подразнення слизової шлунка, пов’язаної з прийомом інших препаратів.
Овочевий суп, зварений на основі неміцного курячого бульйону, є гарним джерелом вітамінів і мінералів, яких так потребує ваш організм під час похмілля. Його головною перевагою є те, що він дуже легко перетравлюється і засвоюється організмом, не посилюючи при цьому нудоти.
Ви можете регидратировать свій організм, вживаючи легку для травної системи рідина, таку як звичайна вода, газована вода та ізотонічні напої (доступні в більшості магазинів спортивного харчування).
Усунення похмілля з допомогою незначного вживання алкоголю – це дуже погана ідея, тому що ви тим самим просто затримуєте поява симптомів похмілля до тих пір, поки алкоголь не виведеться з організму знову.
Докладно про те, як швидко позбавитися від похмілля читайте на цій сторінці – Похмілля – як позбутися в домашніх умовах швидко.
Якщо ви випили багато і у вас спостерігається важке похмілля, лікарі рекомендують не вживати алкоголь щонайменше 48 годин, щоб дати вашому організму можливість відновитися. Іноді, звичайно, давати поради про те, як уникнути похмілля легше, ніж їм слідувати.