Вушка на стегнах – поширена проблема багатьох жінок. Поява небажаних жирових відкладень в області стегон не завжди пов’язане з ожирінням. Вушка можуть з’явитися і у стрункої дівчини. Причини — в малорухливому способі життя, слабкої фізичної активності та вживання шкідливої «сміттєвої» їжі. Прибрати вушка на стегнах можна, якщо систематично виконувати спеціальні вправи.
Приблизно так виглядають вушка на внутрішній стороні стегон (ліворуч)
Вправи від вушок на стегнах
Присідання. Дуже ефективна вправа, яка допоможе не тільки позбутися від вушок, але й зміцнити м’язи сідниць. При виконанні вправи необхідно стежити за тим, щоб живіт був втягнутий, а спина залишалася прямою. Присідання також можна виконувати зі штангою або гантелями.
Скручування. Необхідно сісти, відвести руки назад і впертися ними в підлогу. Піднімати ноги і по черзі розводити їх у сторони. При цьому підтягувати ноги до корпусу і трохи повертати в бік. Вправа буде ефективно, якщо під час виконання постійно тримати ноги навісу.
Махи ногою. Необхідно лягти на бік, підняти верхню ногу і виконувати махи вгору. Ногу при цьому потрібно тримати рівно. Потім перелягти на інший бік і зробити це вправу іншою ногою.
Стрибки. Виконувати не менше ста стрибків кожен день. Можна стрибати на обох ногах або на одного, по черзі міняючи ноги.
Собачка. Треба встати на карачки. Підняти праву ногу і відставити її назад. Потім, зігнувши праву ногу в коліні, дістати коліном правого плеча. Зробити максимальну кількість разів, після чого повторити вправу для іншої ноги.
Регулярність
Виконувати ці вправи необхідно кожен день. Краще робити кілька підходів, з часом збільшуючи кількість.
Фізичне навантаження необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Варто відмовитися від солодкої, жирної і борошняної їжі. Краще зменшити порції і час від часу вдаватися до розвантажувальним дням.
У боротьбі з вушками також допоможе масаж з використанням різних масел. Ідеально підійде блакитна глина, ефірне масло лимона або розмарину. Суміш необхідно втирати легкими масажними рухами. Потім вкрити стегна спеціальною плівкою або рушником. Масаж теж має свої протипоказання, тому краще порадитися з лікарем.
Позбутися від вушок на стегнах непросто. Але правильне харчування і постійні фізичні вправи дозволять вирішити цю проблему. Активний спосіб життя і систематичні навантаження допоможуть надати вашій фігурі ще більш стрункий і досконалий вигляд.