Як прибрати друге підборіддя? Вправи від другого підборіддя.

Причина появи другого підборіддя: м’язи підборіддя послаблюються, відкладається жирова тканина, шкіра втрачає еластичність, розтягується і відвисає. Це викликається віковими змінами шкіри, підшкірної жирової клітковини, м’язів, а також неправильною поставою, читанням в ліжку, сном на високій подушці. Як прибрати друге підборіддя? Справитися з цією проблемою допоможуть спеціальні вправи від другого підборіддя.

Як прибрати друге підборіддя – ВПРАВИ ВІД ДРУГОГО ПІДБОРІДДЯ 1 комплекс:

1. Висунути до межі нижню щелепу, голову відкинути назад, розслабитися, голову нахилити вперед.

2. Кінчиком язика по черзі натискати на небо і на нижні зуби. Рукою злегка притримувати підборіддя.

3. Спираючись ліктями на стіл і поклавши на схрещені руки підборіддя, піднімати його руками вгору. Підборіддям натиснути на руки, нахиляючи їх вниз. При цьому потрібно відчувати опір рук.

4. Одну руку закласти за шию, іншу поставити під підборіддя і нахилити голову. Роблячи вдих, з допомогою руки підняти голову, витягнувши підборіддя вперед. Зробити повільний видих.

5. Заклавши за шию обидві руки, повернути підборіддя вправо і зробити вдих, потім повернути підборіддя вліво і зробити видих.

6. Звісити вільно голову на груди. Вільним колоподібною рухом підняти підборіддя вліво, вільно опустити на груди, даючи голові впасти під власною вагою. Таке ж рух головою виконати вправо, а потім таким же вільним рухом описати головою коло. Піднімаючи голову, робити вдих, опускаючи – видих. Цю вправу треба виконувати сидячи, в зручному положенні, в кілька розслабленому стані, щоб рухи були дійсно вільними.

Як прибрати друге підборіддя – ВПРАВИ ВІД ДРУГОГО ПІДБОРІДДЯ 2 комплекс:

1. Закиньте голову назад, нижню губу заведіть на верхню. У такому положенні сильно напружте м’язи, через 6 секунд розслабтеся. Таке ж вправу зробіть, повернувши голову вліво і напружуючи ліву сторону шиї, потім те ж саме – праворуч.

2. Вправу виконувати так само, як попереднє, при тій же позиції голови. Однак нижню щелепу призводити до верхньої треба не прямо, як при попередньому русі, а різко витягнувши праву половину нижньої губи, намагаючись максимально накрити праву половину верхньої губи. При такому положенні губ повільно повернути голову вліво. Тільки після того, як відчується різке напруження м’язів, рух слід послабити, дати 1-2 секунди відпочинку. Повторити те ж вправу з лівої половини нижньої губи, намагаючись максимально накрити ліву половину верхньої губи. Поворот голови зробити відповідно направо. Вправу виконувати спочатку 2-3 рази, а в подальшому – 3-5 разів. Ця вправа зміцнює м’язи шиї і підборіддя при порушеному овалі особи і опущених щоках.

3. Щільно стиснувши зуби, напружуйте м’язи підборіддя і поплескайте по ньому рукою. Відкинути назад голову, а через 6 секунд розслабитися і опустити вниз.

4. Це вправа відтворює руху під час позіхання. Робити зевательное рух, створюючи опір відкрити рот щільно зімкнутими губами. Вправу виконувати спочатку 3-5 разів, в подальшому – до 8-12 разів.

5. Рот закритий, кінчик язика швидко і ритмічно наступними один за одним рухами сильно притискати до основи передніх нижніх зубів (різців), після кожного натиску розслабити м’язи. Потім це ж рух виробляти, натискаючи на праві бокові нижні зуби (ікла), потім – на ліві. Всі види рухів виконувати по 3-5 разів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання