ЗМІСТ:
- Причини появи целюліту
- Як позбутися целюліту на ляшках
- Збільшуємо фізичну активність
- Правильне харчування при целюліті
- Знімаємо стрес і позбавляємося від шкідливих звичок
- Роль масажу в боротьбі з целюлітом
- Інші способи, що допомагають прибрати целюліт на ляшках
Краса — головна зброя прекрасної статі. Жінкам доводиться багато працювати, щоб не втратити її. Адже у дівчат є підступний ворог, який заважає їм бути красивими, — це целюліт. Його підступність полягає в тому, що він не обходить стороною навіть юних дам, мають струнку фігуру. «Апельсинова кірка» стала справжньою проблемою для дівчат.
Що ж таке целюліт? Це зміни структури підшкірно-жирового шару, у результаті чого порушується нормальна циркуляція крові і лімфи. Існує думка, що целюліт — це звичайний жировий шар, але це не зовсім так.
Зазвичай у клітинах відбувається два процеси — синтез жирів і їх виведення. Якщо ж цей процес порушується, то виведення жирів сповільнюється, що і веде до їх накопичення. Разом з жиром накопичуються і токсини.
Причини появи целюліту
Від чого ж з’являється «апельсинова кірка»? На те є кілька причин.
- Малорухливий спосіб життя.
- Неправильне і нерегулярне харчування.
- Шкідливі звички.
- Гормональні збої в організмі.
- Депресія і стрес.
- Спадковість.
Щоб назавжди позбутися від целюліту на сідницях, потрібно вирішувати цю проблему комплексно.
Як позбутися целюліту на ляшках
Збільшуємо фізичну активність
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то ніколи не позбудетеся від «апельсинової кірки». Чому б не записатися на заняття в спортивний клуб? Якщо вам дозволяє час, це не привід здаватися. Треба знайти інший спосіб стати більш активними.
Можна знайти десять хвилин в день для стрибків зі скакалкою. Відмінним способом збільшити фізичне навантаження є ходьба по сходах. Відмовившись від користування ліфтом, ви досягнете поставленої мети. Якщо до роботи кілька зупинок, спробуйте добиратися до неї пішки.
Правильне харчування при целюліті
Якщо ви звикли харчуватися від випадку до випадку, то забудьте про гладкою і ніжної шкіри на сідницях і стегнах. Правильне харчування — запорука вашої краси. Їсти потрібно регулярно. Нехай у вас кожен день буде повноцінний поживний сніданок, обід і легка вечеря.
Прихильницям виснажливих дієт це може здатися дивним. Насправді голодовками ви нічого не доб’єтеся, якщо тільки одного — порушите обмін речовин. Правильне харчування передбачає не голод, а раціональне та регулярне вживання корисних продуктів.
Від яких продуктів варто відмовитися, щоб позбутися целюліту? Виключіть смажену і жирну їжу, консервовані продукти, солодощі, білий хліб і здобу. Їжте побільше овочів, відварне або тушковане м’ясо і рибу, сир, каші.
Рясне питво — ще один спосіб прибрати целюліт. Чому? Випиваючи щодня півтора-два літри чистої води, ви піклуєтеся про виведення токсинів з клітин, а вони мають пряме відношення до виникнення «апельсинової кірки».
Знімаємо стрес і позбавляємося від шкідливих звичок
Що таке стрес і нервову напругу, знає кожен, але не всі усвідомлюють, як ці фактори впливають на наше здоров’я, а значить, і на красу. Якщо ви втомилися, відчуваєте напругу, роздратовані, то захисні функції організму знижуються, сповільнюються обмінні процеси, що призводить до виникнення целюліту.
Як упоратися зі стресом? Не дозволяйте накопичуватися втоми, більше відпочивайте. Відводите вісім годин для сну, а вихідні проводите на свіжому повітрі. Ви помиляєтеся, якщо думаєте, що відпочинок на дивані перед телевізором принесе користь.
Влаштовуйте пікніки, організуйте похід, грати у волейбол, вирушайте на озеро. Такі види відпочинку принесуть справжню користь, а від стресу не залишиться і сліду.
Щоб перемогти целюліт, варто відмовитися від куріння. Нікотин, потрапляючи в кров, звужує судини і капіляри. Це викликає порушення мікроциркуляції крові, а значить, відбувається застій у клітинах шкіри.
Роль масажу в боротьбі з целюлітом
Щоб позбавитися від «апельсинової кірки», не варто нехтувати масажем. Ця процедура спрямована на поліпшення циркуляції крові в проблемних місцях. Найбільш ефективні медовий і баночний масаж при целюліті сідниць.
Що собою являє медовий масаж проти целюліту? Для проведення курсу медового масажу знадобиться свіжий мед. На один сеанс достатньо двох столових ложок меду. Найімовірніше, для масажу сідниць вам знадобиться чиясь допомога, так як самостійно виконати цю процедуру буде складно.
Отже, мед тонким шаром наноситься на сідниці, після чого долонями відбуваються похлопывающие руху по шкірі. Робити такі удари важко, так як долоні прилипають до тіла, але в цьому і є суть медового масажу.
Приблизно через дві хвилини після початку масажу шкіра розігріється, а мед стане біліти. Продовжуйте робити удари ще кілька хвилин. По закінченні масажу прийміть теплий душ. Для посилення ефекту після сеансу медового масажу можна нанести на сідниці крем з екстрактом морських водоростей. Він зробить шкіру пружною.
Суть баночного масажу полягає в тому, що використовується сила вакууму ля поліпшення стану шкіри в проблемних місцях. Як виконується баночний масаж? Для цього потрібно купити силіконові баночки і масажне масло.
Нанесіть на сідниці масло, щоб шкіра стала слизькою. Взявши баночку в руку, стиснути її, а потім, притуливши до поверхні шкіри, відпустіть. Силіконова банку присмокталася до тіла. Спробуйте перемістити баночку знизу вгору.
Тепер ви можете продовжувати робити такі рухи. Найголовніше правило — рухатися знизу вгору, а не якось інакше. Тривалість процедури в перші кілька сеансів не повинна перевищувати п’яти хвилин на одній зоні. В подальшому можна збільшити час до п’ятнадцяти хвилин.
Інші способи, що допомагають прибрати целюліт на ляшках
Непогані результати приносять заняття аквааеробікою. Вправи, що виконуються у воді, мають високу ефективність, тому що створюється додаткове навантаження тиском води. При цьому самі вправи виконувати набагато легше у воді, ніж на суші.
Докладаючи мінімум зусиль, ви отримуєте максимальний результат. Використання різних антицелюлітних засобів теж приносить результати, але тільки в тому випадку, якщо ви стежите за харчуванням і займаєтеся спортом. Ви не досягнете успіху в боротьбі з целюлітом, якщо будете тільки мазати проблемні місця кремом.
Щоб здобути перемогу над ворогом жіночої краси, целюлітом, потрібно постійно докладати зусилля. Можна сказати, що тільки повністю змінивши свій спосіб життя, ви назавжди позбудетеся від целюліту.