На питання про те, як позбавитися від плоскостопості в даному матеріалі постарається відповісти професійний лікар-ортопед.
Головною причиною плоскостопості прийнято вважати тривалу високе навантаження на ноги в поєднанні з їх вродженої слабкістю і поганий тренованістю зв’язкового і м’язового апаратів стопи. Часто людина сама того не підозрюючи завдає шкоди своїм ногам та просто провокує появу цієї недуги – носить взуття без каблука або навпаки з високим каблуком, взуття тисне, вона занадто вузька і незручна.
Профілактика і лікування плоскостопості
Все починається з дитинства, адже так важливо з малих років піклуватися про зв’язково-м’язовий апарат стопи, захищає наш організм від різких струсів під час звичайної ходьби, бігу або стрибків. Турбота полягає в розвитку сили м’язів ніг, тобто правильної їх навантаженні.
- Ходіть босоніж. Дуже корисно ходити босоніж по піску, скошеної трави та дрібних камінцях.
- Плавайте. Плавання також в достатній мері навантажує потрібні нам групи м’язів на стопах для профілактики плоскостопості.
- Робіть спеціальні вправи для м’язів стоп. Згинайте і розгинайте стопи ніг, обертайте ними в різні боки, ходіть і підстрибуйте на шкарпетках. Регулярне виконання цих нехитрих вправ дає хороші результати.
- Робіть щоденні ванни для ніг. У разі деформації стоп, їх швидкої стомлюваності, відчуття печіння і болю в ногах робіть щодня теплі ванни з содою, милом і шавлією.
- Масажуйте собі стопи. Дуже хороший щоденний масаж стоп і гомілок. При варикозному розширенні вен і тромбофлебіті варто утриматися від даного способу лікування.
- Робіть спеціальну лікувальну гімнастику. Ходіть на носках піднімаючи при цьому внутрішній край стопи і також ходіть на зовнішньому краї стопи. Обхватывайте м’яч звичайного розміру підошвами стоп. Захоплюйте різні предмети пальцями ніг.
- Фізіотерапевтичні процедури. Потрапивши до лікаря з плоскостопістю не уникайте відвідування, призначених їм спеціальних фізіотерапевтичних процедур.
- Ортопедичні устілки і спеціальне взуття. По можливості придбайте собі спеціально розроблену ортопедичне взуття або як мінімум устілки.
- При роботі «на ногах». Людям, подовгу стояв на ногах під час відпочинку або при будь-якому зручному випадку необхідно посидіти піднявши ноги, а також кілька разів в день стояти по 3 хвилини на зовнішніх краях стоп.
Ці нехитрі вправи і процедури легко поєднувати з повсякденними справами. Сподіваюся на питання «Як позбутися від плоскостопості?» ви отримали розгорнуту відповідь. Застосовуйте ці методи, і проблема безслідно зникне.
