Головний біль в будь-якому її прояві здатна перетворити повноцінне життя в болісну тортури.
Думати неможливо, працювати неможливо, навіть відпочивати нормально не виходить. Як позбутися головного болю? Що з нею можна все-таки зробити? Читайте нижче прості та ефективні методи.
11 способів позбавлення від головного болю
Може проковтнути знеболювального? Не поспішайте, одумайтеся. Адже знеболюючі засоби вбивають ваші емоції і притупляють розум, і здатні завдати відчутної шкоди вашим внутрішнім органам. Давайте зупинимося і розглянемо перевірені способи для зняття головного болю, а також те, чого не слід часто вживати в їжу.
Пийте воду
Доведено, що велика частина людей у всьому світі страждають від хронічного зневоднення. Якщо вам не хочеться пити, це не означає, що організму не вистачає води. По хорошому рахунку необхідно випивати щодня 30 мл води на кожен кілограм своєї ваги. Якщо ж ваша маса тіла перевищує норму просто – беріть за основу свій ідеальний вагу. Пити необхідно не газовану воду. Напої, чай та інша рідина не вважається.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі
По можливості вийдіть на прогулянку куди-небудь в парк або на природу хвилин на двадцять, але якщо такої можливості у вас немає, то хоча б відкрийте вікно і провітрити кімнату.
Зробіть гімнастику мімічну
Станьте, випряміть спину і зробіть наступні вправи. Піднімайте і опускайте брови вгору і вниз протягом 2 хвилин. Кілька раз як слід посміхніться і зробіть 10 кругових обертань очними яблуками в одну і в іншу сторону.
Опустіть ноги в гарячу воду
Як позбутися головного болю? Один із дієвих способів – опустити ноги в гарячу воду на 10 – 15 хвилин. Але якщо головний біль не відступить за цей час, припиніть процедуру.
Капустяні примочки
Подрібніть кілька капустяних листків за допомогою м’ясорубки або блендера. Рівномірним шаром змастіть марлю чи бинт, який потім прикладіть до чола і на скроні. Також нанесіть капустяний сік на зап’ястя і виїмки за мочками вух. Улягтесь зручніше і полежіть протягом 30 хвилин з доданим компресом. Кімната по можливості повинна бути добре провітрюваним. Після процедури випийте теплого зеленого чаю з лимоном і медом.
Прийміть ванну з маслами ментолу і лаванди
Прийміть теплу (не гарячу) ванну з додаванням масел ментолу і лаванди. Нанесіть також ці масла на лоб і віскі для посилення їх ефекту.
Читайте також: Засоби від головного болю – що можна, а чого не можна.
Зробіть примочку з цукром
В 100 мл холодної води розчиніть 3 ч. ложки цукру. Намочіть в даному розчині шматочок тканини і прикладіть до чола.
Зробіть масаж шиї
Під потилицею існує невелика ямка на шиї. Вона то вам
Масаж шиї допоможе вам позбавитися від головного болю і потрібна. Масажуйте з незначним натиском цю ямку протягом 3 хвилин і біль пройде.
Чорний чай з м’ятою
Як позбутися головного болю за допомогою чорного чаю з м’ятою? Все дуже просто. Використовуйте не пакетний натуральний чорний чай без ароматичних добавок і листову м’яту. Також можна додати корицю для смаку і кращого ефекту. Протягом чверті години біль повинна пройти.
Гарненько виспіться
Цей спосіб працює безвідмовно. Якщо вас мучить сильний головний біль усамітніться в тихій добре провітрюваній кімнаті, бажано з повною відсутністю світла і гарненько виспіться. Якщо головний біль була викликана стресом і нервовим перенапруженням, то ви прокинетеся вже без неї. Але якщо біль не вщухне, значить її причина може критися в порушення роботи нервової системи або захворюваннях внутрішніх органів (див. Головні болі і пов’язані з ними захворювання). У цьому випадку кращим виходом для вас буде своєчасне звернення до лікаря для виявлення причини больового симптому.
Лікування головного болю… кішкою!
Добрий домашній вихованець може допомогти вам позбавитися від головного болю. Якщо вам вдасться покласти кішку собі на шию як коміра на пів годинки, ви відчуєте всю красу кото-терапії, тому як біль вщухне.
Чого не слід вживати в їжу
Нерідко головний біль виникає як наслідок вживання
Ви любите каву і вас мучить головний біль? Спробуйте відмовитися від цього напою і побачите результат. певних продуктів харчування. Біль може виникати від шоколаду, кави і червоного вина, але найнебезпечнішими все-таки є харчові добавки, які додаються до напівфабрикати, консерви, ковбасні вироби, газовані напої та іншу заводську їжу:
- Нітрати. Ці шкідливі хімічні речовини додають у ковбасні вироби для того, щоб надавати їм апетитний рожевий колір. Головний біль, пов’язаний з вживанням цих речовин, носить пульсуючий характер і знімається лише знеболювальними препаратами. Проявити себе біль може приблизно через 30 хвилин після вживання продуктів «збагачених» нітратами.
- Глутамат натрію. Цей вкрай шкідливий підсилювач смаку додають в м’ясну продукцію, консерви, супи швидкого приготування, пюре і локшину, чіпси, снеки, сухарики і в фаст-фуд продукцію. Біль виникає, як правило через 30 хвилин після вживання шкідливого продукту. Вона може бути у вигляді больовий пульсації в скроневих областях та у вигляді звичайної болі в лобовій частині голови.
- Аспартам. Цей підсолоджувач викликає тривалі головні болі. Він міститься практично у всіх солодких газованих напоях, жувальній гумці, дієтичних солодощах, гарячий шоколад, цукерки, йогуртах, льодяниках від кашлю та інших продуктах.
Як позбутися від головного болю, якщо ми кожен день їмо шкідливу їжу? Просто мінімізуйте споживання шкідливих продуктів і біль якщо і буде виникати, то вкрай рідко, а вже як з нею справлятися ви вже знаєте.