ЗМІСТ:
- Чому з’являється целюліт
- Як прибрати целюліт на сідницях
- Фізичні навантаження
- Правильне харчування при целюліті
- Масаж
- Ванни
Целюліт називають ворогом практично всіх дівчат, адже ця проблема стосується навіть власниць стрункої фігури. Найбільше целюліту схильна до попа, однак при бажанні можна справитися з цією проблемою.
Для того, щоб позбутися целюліту на попі, потрібен комплекс вправ і косметичних засобів.
Однак також дуже важливо розібратися з причинами виникнення цієї проблеми.
Чому з’являється целюліт
На думку фахівців, не існує єдиної причини появи горбистою шкіри на сідницях. Однак зі списку причин і проблем-супутників целюліту напевно є ті, які підійдуть кожній конкретній дівчині.
Можливі причини появи целюліту:
- неправильне харчування, яке призводить до зайвої ваги,
- неправильний обмін речовин, що загрожує скупченням підшкірного жиру навіть у худих дівчат,
- куріння, яке здатне викликати застій крові,
- малорухливий спосіб життя.
Як прибрати целюліт на сідницях
Двома найважливішими компонентами позбавлення від целюліту є правильне харчування і виконання вправ. Крім того, фахівці радять використовувати масаж і косметичні засоби. Обов’язковою умовою вирішення цієї проблеми є також відмова від шкідливих звичок.
Фізичні навантаження
Виконання спеціальних вправ від целюліту на попі активізує кровообіг і розтрачує жирові запаси. В більшості своїй це прості вправи, доступні кожному. Підбір необхідного комплексу вправ, а також регулювання їх кількості і інтенсивність залежить тільки від власного бажання і можливостей.
Головна умова для досягнення поставленої мети – регулярне виконання вправ і поступове посилення навантажень. Навіть у той момент, коли стануть помітні позитивні зміни, не варто відмовлятися від занять.
Найбільш популярні і ефективні вправи від целюліту на попі:
- Присідання. Для початку занять буде достатньо 10-15 повторень, кількість яких потрібно поступово збільшувати. Для виконання присідань можна розставити ноги на ширину плечей або поставити їх у широке положення. Різне положення ніг сприяє опрацюванню різних груп м’язів.
- Випади ногами. Для цієї вправи розставляють ноги на ширину плечей і кладуть руки на поперек або беруть гирі по 1-2 кг роблять Випад вперед, згинаючи при цьому выталкиваемую ногу в коліні. Вправу необхідно повторити 15-20 разів.
- Стрибки на місці. Це можуть бути прості стрибки або з використанням скакалки. Якщо було обрано варіант без скакалки, для досягнення ефекту потрібно близько 300 стрибків з з’єднаними разом ногами, після чого можна виконати ще 50 стрибків, розводячи ноги на максимально можливу ширину.
- Вправи на підлозі. Існує досить великий вибір різноманітних вправ на підлозі. Наприклад, можна встати на карачки, витягнути ногу паралельно підлозі і піднімати на максимальну висоту. Вправу необхідно повторити 20 разів.
- Пробіжка. Ранкова або вечірня пробіжка в парку може доповнити або замінити всі вправи.
Цей список вправ можна змінювати або розширювати за своїм розсудом. По можливості необхідно порадитися з фітнес-тренером, який може скласти програму занять, враховуючи індивідуальні особливості.
Правильне харчування при целюліті
Неможливо побороти целюліт на сідницях самих вправ. Дуже важливо доповнювати заняття правильним харчуванням. В першу чергу мова йде про виключення з раціону фастфуду. Будь-який прояв такої їжі дуже шкодить фігурі. Дуже важливо, щоб харчування було збалансованим з великим споживанням рідини.
Бажано зменшити споживання шоколаду, тортів і тістечок. Деякі фахівці рекомендують відмовитися від солодощів. Цієї заборони особливо суворо треба дотримуватись у вечірній час. З таких солодощів допускається тільки вживання легкого нежирного пломбіру.
У боротьбі з целюлітом на сідницях буде корисним вживання в їжу чорниці і зелені в сирому вигляді. Несолодкі натуральні йогурти також можна. Вони виводять з організму накопичені шлаки і рідина, допомагаючи позбавлятися від целюліту.
Дієтологи радять збільшити можливості кількість вживаного сиру. Його рекомендують додавати до кожного приймання їжі. Пояснюється це його ситністю, невисокою калорійністю і легкістю засвоєння.
Масаж
До фізичних навантажень і правильному харчуванню обов’язково потрібно додавати масаж. Завдяки інтенсивного розтирання і розминці м’язів можна збільшити кровотік в потрібній зоні. Це означає, що почнеться активне надходження речовин, які необхідні для розрідження жиру.
Для проведення масажу можна звернутися до професійного масажиста або проводити процедури вдома, використовуючи спеціальні суміші або мед.
Дуже часто для приготування сумішей для масажу використовуються ефірні масла: ялівцеве, лимонне, апельсинове, лавандова. Важливо пам’ятати, що 50 мл суміші повинно містити не більше 5 мл ефірної олії. Під час масажу суміш втирають в шкіру протягом 20-25 хвилин.
Досить ефективним у боротьбі з целюлітом на сідницях вважається мед. Для проведення масажу мед необхідно трохи підтопити і нанести на проблемну зону. Потім потрібно трохи натиснути і різко відірвати руку.
Через якийсь час такий масаж може супроводжуватися хворобливими відчуттями, однак це говорить про позитивний ефект. Масажисти рекомендують проводити такі сеанси через 1-2 дні 15-20 разів.
Ванни
Для проведення таких процедур краще всього звернутися в салон краси, однак можна спробувати провести щось схоже і в домашніх умовах. Корисними і ефективними є ванни з ефірними маслами.
Дуже важливо при цьому правильно підбирати олії. Вони повинні вивільняти жири (масло шавлії, індійського кедра), сприяти виведенню рідини (масло гірського кедра), покращувати відтік лімфи (сандалове масло).
Багато жінок віддають перевагу ароматній ванні з молоком. Для її приготування необхідно в склянці молока розчинити жменю солі для ванн і додати кілька крапель ефірного масла апельсина, грейпфрута, лимона).
Ванну наполовину заповнюють теплою водою і вилити в неї отриману суміш. Провести в такій ванні потрібно не менше 20 хвилин, роблячи при цьому масаж проблемних зон. Навіть якщо целюліт запущений, стан шкіри після такої ванни значно покращиться.
Таким чином, можна впевнено сказати, що існує досить велика кількість способів боротьби з целюлітом на сідницях. Для вирішення цієї проблеми потрібно бажання, наполегливість і трохи вільного часу. Проведення всіх процедур у комплексі неодмінно дасть бажаний результат і допоможе стати власницею гарної сідниці без апельсинової кірки!