ЗМІСТ:
- Вправи від целюліту на ногах
- Дієта при целюліті
- Обгортання проти целюліту
- Масаж
- Сауна і лазня
- Відмова
Близько 90% жінок страждають від целюліту в різного ступеня тяжкості. Боротьба з «апельсиновою кіркою» триває роками. Жінка з року в рік шукала нові способи, щоб позбутися від цих деформацій на тілі. Сьогодні ми маємо більше 10 способів боротьби з целюлітом.
Найбільш проблемною зоною вважаються ноги, оскільки вони найважче піддаються «лікування». Але не варто впадати у відчай. Дана стаття запропонує вам декілька варіантів позбавлення від целюліту на ногах.
Вправи від целюліту на ногах
Будь-яка процедура або дієта, спрямована на позбавлення від целюліту, стане бездейственной, якщо не закріплювати результат. Як відомо, целюліт є ознакою наявності зайвої ваги, тому настав час боротися з ним.
Разом з надлишками жиру буде йти і целюліт. Підберіть для себе оптимальний комплекс вправ, який би приносив задоволення і ефект. Для жінок чудово підходить легкий біг вранці або ввечері, фітнес, аеробіка.
Якщо ви зайнята людина, і часу на відвідування групових занять не знаходите, то складіть свій комплекс. Туди обов’язково повинні входити присідання, махи ногами, нахили, прогини. 20 хвилин ранкової зарядки не тільки сприяє спалюванню жиру, але і поліпшить тонус в цілому. Кількість повторень і вправ залежить тільки від того, як швидко ви втомлюєтеся.
З часом збільшуйте кількість повторів вправ, щоб ваше тіло продовжувало зміцнюватися, а целюліт – йти. Постарайтеся більше пересуватися пішки, а не на транспорті. У вихідні можете кататися на велосипеді по парку або просто гуляти на свіжому повітрі.
Дієта при целюліті
Боротьба з целюлітом триває, а значить, ми продовжуємо пошук ефективних методів. Наступним буде дієта. Але варто відразу обумовити, що дієта без фізичних навантажень може швидко стати не ефективною, а кілограми повернуться.
Якщо ви не любите дієти або вони для вас психологічно важкі, переглянете свій раціон. Постарайтеся виключити борошняне, солодке, солоне, смажене. Три обов’язкових компоненти вашого раціону – це крупи, овочі, фрукти.
Постарайтеся змінити свої звички в їжі і зробити дієту чимось новим у вашому житті. Часто жінки, сидячи на дієті, зриваються під час і після неї. Така поведінка лише сприяє поверненню втрачених кілограмів.
Тому радимо вам переглянути ваш раціон і виключити шкідливі продукти. Якщо в цій справі ви не компетентні, або не впевнені, зверніться до дієтолога. На основі вивчення вашого організму досвідчений лікар розпише що їсти і коли, а також дасть грамотні поради.
Обгортання проти целюліту
В домашніх умовах можна приготувати чудову маску для ніг, яка вирівняє контури і позбавить вас від целюліту. Який би склад у маски не був, не забувайте про харчовій плівці, якою потрібно обгорнути ноги.
Обгортання можна зробити як в домашніх умовах, так і в салоні краси. Різниця між процедурами буде в ціні, а іноді – і в якості. У салоні вам запропонують обгортання з використанням натуральних компонентів, серед яких водорості, глиняні маски і інші.
Обгортання в домашніх умовах виконує за допомогою підручних засобів. Де робити процедуру і використовувати при цьому – вибір кожної. Якщо ви вибираєте домашні обгортання, то постарайтеся не переборщити з частотою процедури, щоб не отримати роздратування або опіки. Також не забувайте і про алергічної реакції на деякі складові.
Масаж
Ще одним методом боротьби з целюлітом є масаж. Він виконується особливою технікою і спрямований на «розбивання» жирових грудочок. Така процедура проводиться в салонах краси і потребує не одного відвідування, а цілого комплексу. Залежно від ступеня пошкодження вам буде призначений курс. Звичайно, антицелюлітний масаж можна зробити і в домашніх умовах. Але:
- буде незручно дістати до всіх проблемних місць;
- у вас немає відповідних знань.
В якості мастила під час масажу можна використовувати антицелюлітний крем, який подвоїть ефект.
Сауна і лазня
Користь від відвідування сауни та лазні давно вже була доведена. Під час відвідування лазні відкриваються всі пори, звідки разом з потом виходить, то засоряло нашу шкіру і організм. Спробуйте при можливості відвідувати лазню раз в місяць, якщо ваш організм здатний витримати без пошкоджень настільки високі процедури. Чергуйте лазню з контрастним душем, який також покращує кровопостачання.
Відмова
Відмовтеся від шкідливих звичок. Нікотин, алкоголь і кава засмічують організм. А алкоголь, до того ж, досить калорійний продукт.
У боротьбі з целюлітом всі методи хороші. Всі вищенаведені поради в сукупності створюють дуже ефективну зброю проти «апельсинової кірки» на ногах. Попереду вас чекає важка праця, але результат буде того коштувати.
Щоб не допустити повторного появи целюліту, постарайтеся змінити свої повсякденні звички – практикуйте правильне харчування, не лінуйтеся, робіть упор на фізичні навантаження, приділяйте собі увагу.
Якщо ваш целюліт має запущену стадію, то краще всього звернутися до лікаря за порадою, оскільки у целюліту може бути і більш серйозна причина виникнення, ніж сидячий спосіб життя і неправильне харчування.