Як поліпшити пам’ять і змусити мозок працювати?

Багато помічають, що після 30-35 років починає погіршуватися пам’ять, тому про майбутнє свого мозку треба подбати вже в цьому віці. Численні дослідження показують, що у тих, хто в середньому віці тренував свій мозок в літньому – і пам’ять буває краще і думка гостріше. Як поліпшити пам’ять і змусити мозок працювати?

Всі дії людини умовно можна розділити на дві частини: одні відповідає права півкуля головного мозку, інші – ліва півкуля. І немає сенсу сперечатися, яка половина важливіше, так як обидві однаково важливі. І хоча у половинок нашого мозку різні завдання, тільки гармонійне їх взаємодія забезпечить внутрішню рівновагу. Ліва півкуля відповідає за мову, письмо, читання і логіку. Права півкуля – за орієнтування в просторі та за обробку невербальної інформації (образи, символи, жести, міміка, інтонація, поза, рухи тіла тощо).

З роками права частина мозку, яка відповідає за емоційний розвиток, починає лінуватися працювати, з’являється неуважність, дратівливість, запальність, в результаті – проблеми в сім’ї і на роботі. У лівому півкулі вже після 20 років знижується швидкість обмінних процесів і передачі нервових імпульсів, і людина починає потихеньку «гальмувати». Стає важче засвоювати і використовувати інформацію, важко пригадати ім’я знайомого людини, і часом виникають ситуації, коли «забув, навіщо прийшов».

Лівостороння і правосторонность півкуль головного мозку не є константами (постійною величиною). Ми можемо їх розвивати: тренуванні піддаються і ліве півкуля (пам’ять, увага, логіка) та праве (уява, інтуїція).

Доведено, що регулярні вправи не тільки покращують пам’ять і підтримують в тонусі мозок, але і служать профілактикою розсіяного склерозу і хвороби Альцгеймера. І пам’ятайте: у будь-якому віці пам’ять піддається тренуванню, так само, як і м’язи!

Як поліпшити пам’ять і змусити мозок працювати – вправи:

1. Мозок потрібно постійно примушувати працювати, навантажувати. Вивчаєте іноземну мову, розгадуйте кросворди, вважайте себе, отримаєте ще одну освіту, освойте нову професію, вчіться грати на музичному інструменті, на курсах по водінню автомобіля. Не давайте своєму мозку нудьгувати! Ці заняття і покращать пам’ять, і ваше життя в цілому – відбувається особистісне зростання, змінюється життя і оточення, отримуєте більше можливостей реалізувати себе.

2. Хенд-мейд тренує мозок, покращує пам’ять. Хенд-мейд – це спосіб вираження своєї індивідуальності, включає в себе все, що людина може зробити своїми руками за власними ескізами. Вишивка, в’язання, розпис, вироби з різних матеріалів (з глини, каменю, скла, дерева, шкіри, кераміки, пластиліну), дизайнерський одяг і аксесуари, і багато інших унікальні речі можуть бути виконані не тільки професійними художниками і дизайнерами, але й талановитими аматорами. Потрібно лише проявити фантазію! Хенд-мейд – це і хобі і спосіб заробити гроші, одночасно отримуючи задоволення, хороший настрій і внутрішню гармонію. І найголовніше цим може займатися кожен, незалежно від віку і статі.

3. Кожен день прочитывайте кілька сторінок, вивчить напам’ять вірші, запам’ятовуйте номери телефонів. Спочатку запам’ятовуйте трохи інформації, потім навантаження на мозок потрібно поступово збільшувати, так само як і тренують м’язи. Читайте літературу, спонукають до роздумів. Це поліпшить пам’ять і роботу мозку.

4. При чищенні зубів, якщо ви правша, то візьміть щітку в ліву руку, а якщо лівша, то – в праву. Крім цього можна писати лівою рукою, а функції кнопок комп’ютерної миші поміняти місцями.

5. Уявіть, що ви очима «фотографуєте» людей. Відверніться або закрийте очі і згадайте, що ви сфотографували: які були люди, у що одягнені, якого кольору волосся і одяг і т. д. Потім знову подивіться і порівняйте, що вам вдалося представити. Чим більше деталей вам вдасться запам’ятовувати, тим краще буде працювати пам’ять.

Підтримувати в тонусі мозок допомагають не тільки вправи. Жменя гарбузового насіння – необхідна добова доза цинку, який покращує пам’ять і мислення.

Для головного мозку дуже важливі цільнозернові продукти, горіхи, жирні сорти риби, чорна смородина, помідори.

Щоб мозок активно працював, йому потрібен кисень – частіше гуляйте на свіжому повітрі. Регулярні фізичні вправи не дозволять мозку голодувати, оскільки зміцнюють судини і покращують кровообіг.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Корисні поради та відповіді на питання