Вчені кажуть, що всі люди діляться на дві групи: сови і жайворонки, і цього вже не змінити. А якщо за службовим обов’язком вам потрібно рано вставати, як навчитися цього? Рада простий: потрібно заводити будильник завжди на один і той же час, навіть у вихідні, і, почувши його, відразу вставати. Спроба поспати ще хвилин 10 ні до чого доброго не приводить.
Попередження! Різко вставати протипоказано тим, у кого проблеми з судинами. Тому, кожному потрібно добре пізнати свій організм і постійно прислухатися до нього.
Як навчитися рано вставати? Поради. Користь раннього підйому:
Ці поради допоможуть вам навчитися рано вставати:
1. Заводите будильник завжди на один час, навіть у вихідні дні. Спочатку буде важко, але пройде небагато днів, і ви звикнете прокидатися до цього часу навіть без будильника.
2. Поставте будильник на іншій стороні від ліжка, тоді, щоб його вимкнути вам доведеться пройти цю відстань, після чого ви вже не ляжете, хоча це малоймовірно.
3. Налаштуйтеся з вечора на те, щоб рано встати, і вранці ваш мозок буде готовий до цього. Заздалегідь продумайте, яка буде користь від раннього підйому і скористайтеся цими плюсами:
— Якщо вставати раніше звичайного на 1 годину, то за тиждень набереться 7 годин, цілий робочий день, за цей час можна зробити багато корисного.
— Можна зробити ранкову зарядку або зайнятися бігом. Користь – будете почувати себе бадьоріше.
— Не поспішаючи зібратися на роботу, прогулятися до неї пішки. Користь – позбавите себе від стресу.
— Люди, що встають рано, завжди більш енергійні. Це пояснюється тим, що організм звикає висипатися за менший час, і сон стає якісним.
— Помічено, що ті, хто не спить довго вранці, більш успішні і щасливі. Дотримуючись встановлений для себе режим дня, у вас буде гарний настрій, висока працездатність, творче мислення. Ви навчитесь правильно планувати свій день і легко долати труднощі.