Люди, храпящие уві сні часто навіть не здогадуються про їх проблеми, а от для близьких людей часто стає просто нестерпний їх хропіння. Причини та способи лікування хропіння, а також наскільки варто турбуватися з приводу даної проблеми ми розглянемо нижче.
За великим рахунком, люди, які взялися вирішувати свою проблему з хропінням просто не хочуть заважати іншим спати, адже їх не турбує. Буває так, що хропіння може стати симптомом серйозних відхилень у стані здоров’я, тому давайте розберемося у всьому по порядку.
Розглянемо причини хропіння
Сам хропіння утворюється від вібрації неприродно вузьких стінок глотки, а звужується вона у зв’язку з тим, що м’язи м’якого піднебіння і мови надмірно розслаблені. З-за неприродного розслаблення цих м’язів під час сну виникає своєрідне перешкода для нормального дихання.
До хропіння призводять:
- Викривлення перегородки носа;
- Поліпи в носі;
- Вроджена вузькість носових проходів;
- Подовжений піднебінний язичок;
- Неправильний прикус;
- Вікова слабкість м’язи язика і м’якого піднебіння;
- Вроджена вузькість глотки;
- Западаючий язик при сні на спині;
- Прийняття алкоголю перед сном;
- Ожиріння;
- Надмірна втома;
- Ураження організму паразитами.
Чи є сенс хвилюватися з приводу хропіння?
При рідкісних випадках появи хропіння однозначно хвилюватися не варто. Буває так, що при сильної втоми у людини стає настільки мало сил, що підтримка у сні м’язів язика і м’якого піднебіння в тонусі просто стає неможливим і від сюди може виникнути хропіння. Люди, спожив перед сном алкогольний напій також можуть хропіти уві сні, тому що алкоголь розслабляюче впливає на м’язи. І у випадку з алкоголем також не варто хвилюватися з приводу хропіння. У огрядних людей хропіння – дуже часте явище. В області шиї відкладається зайве кількість жиру, яке в слідстві чинить тиск на дихальні шляхи.
А ось якщо хропіння виникає у разі різних дефектів носоглотки або пухлин, які давили на дихальні шляхи і хропіння носить регулярний характер, то варто задуматися про відвідування лікаря для з’ясування причини хропіння. Якщо ви бажаєте відвідати лікаря, то вам потрібні сомнолог і отоларинголог, які проведуть огляд необхідні тести для виявлення причини у вашому випадку і призначать відповідне лікування.
Лікування хропіння за допомогою вправ
У разі западающего уві сні мови постарайтеся привчити себе спати на боці або животі і уникайте сну на спині. Якщо тривалий час не виходить відучитися спати на спині, то спробуйте пришити до піжамі в районі спини тенісний м’яч і одягайте її щодня на ніч. Це допоможе протягом місяця виробити потрібну вам звичку – спати на боці. У цьому випадку це один з кращих без медикаментозних дієвих методів усунення хропіння. Хоча потрібно відзначити, що він доставить вам чимало незручностей.
Буває так, що сон на боці не приносить належного ефекту і людина не перестає хропіти, хоча сила хропіння значно зменшується. На додаток до вищенаведеного методу можна також використовувати комплекс таких вправ, які допомагають зміцнити м’язи язика і м’якого піднебіння:
Ці вправи необхідно проробляти щодня вранці і ввечері. Після повного усунення хропіння з їх допомогою для профілактики іноді все ж робіть ці вправи для підтримки м’язів в тонусі. Але все ж настійно рекомендуємо вам перед початком лікування з’ясувати причину хропіння у вашому випадку, а вже після починати лікуватися.
Читайте також:
– Як позбавитися від хропіння – надійні способи