У боротьбі з целюлітом правильна культура харчування забезпечує 50% успіху. І незважаючи на те, що з медичної точки зору целюліт свідчить про гормональної зрілості жінки, все ж зменшити його вираженість під силу кожній. У переважній більшості випадків зовнішній вигляд і фігура жінки є відображенням її способу життя. Найчастіше ми сидимо за комп’ютером, або просто сидимо або стоїмо цілий день. До спрямованих фізичним навантаженням вдаємося 2-3 рази в тиждень. Кожна жінка вибирає той вид фізичної активності, який їй до душі. Але важливо розуміти, що неправильне харчування зведе нанівець весь результат кропітких праць в спортзалі або басейні. Як і в будь-якій справі, тут важливий комплексний підхід.
Отже, для початку, необхідно забути про слово «дієта». Це не вирішення проблеми, а лише короткочасний самообман. При недостатньому харчуванні організм не буде сяяти здоров’ям, а ввійде в стан стресу. І при першій же можливості накопичить жирові відкладення саме там, де ви так хочете від них позбутися. Перехід на якісно новий рівень культури харчування дозволяє не тільки правильно харчуватися, але і отримувати задоволення від цього. Адже позитивний настрій грає важливу роль у переході до нового способу життя.
Головним принципом антицелюлітного харчування є формування правильних звичок, які дуже скоро входять у норму життя, і ви вже не розумієте, як могли раніше робити по-іншому.
Відмова від усіх «шкідливостей»
До цієї групи відносяться продукти, що містять так звані швидкі вуглеводи. Це цукру, які безпосередньо перетворюються на жирові відкладення. А також майонез, чіпси, копчене і смажене. Потрібно зрозуміти, що, якщо б ваш організм вмів розмовляти, він благав би вас не вживати ці продукти ніколи. Так як їх шкідлива дія поширюється не тільки на целюліт, але і на все здоров’я в цілому.
Зволоження
Споживання достатньої кількості води, життєво необхідно для підтримки всіх процесів усередині нашого організму, в тому числі і для поліпшення лімфодренажу у відомих проблемних зонах. Але лімфодренаж покращитися тільки в тому випадку, якщо достатнє споживання води супроводжувати активною фізичною діяльністю. Інакше можна не уникнути набряків і погіршити ситуацію.
Корисні жири
Вживайте продукти, що містять ненасичені жирні кислоти. Це оливкова і лляна олії, горіхи і авокадо. Вони допоможуть зміцнити сполучні тканини нашої підшкірно-жирової клітковини. А як відомо, саме слабкість сполучно-тканинних структур веде до розвитку апельсинової кірки.
Грейпфрут
Виділено в окрему групу, так як вважається найкориснішим фруктом в боротьбі з целюлітом. Справа в тому, що він містить речовину, здатну контролювати вироблення інсуліну. Це в свою чергу зменшує відчуття голоду, і, крім того, організм починає меншою мірою запасати жири.
Більше білків
По-перше, білкова їжа бере участь у побудові м’язових волокон. А по-друге, отримуючи велику кількість білка, організму все одно важко розщеплювати його для отримання енергії, і він починає розщеплювати жири, що нам і потрібно.
Правильні вуглеводи
Правильні, або повільні вуглеводи, такі як ячмінь, вівсянка і гречка, надовго захищають від почуття голоду, і виводять токсини з кишечника. Крім того, в них містяться корисні мікроелементи, прискорюють процеси обміну в нашому організмі.
На перших порах важливо перехитрити свій організм, якщо він звик до неправильного харчування. Організовувати корисні перекуси з горіхів і фруктів, планувати свій раціон на цілий день, приймати їжу в один і той же час. І тоді нові хороші звички дадуть видимі всім оточуючим результати.
Олена, www.medicinaportal.com