Кожен день наш орган зору – очі, відчуває величезні навантаження. Не дивно, що ближче до вечора ми можемо відчувати втому очей, що виражається як правило в палінні, відчуття сухості очей, зниження гостроти зору і головний біль.
З допомогою спеціальних нехитрих щоденних вправ, спрямованих на розслаблення, можна не тільки зняти напругу очей, але і посилити гостроту зору. Варто тільки виробити звичку приділяти їм кілька хвилин в день, і ви помітите позитивні зміни.
Як зняти втому очей накладенням рук
Це простий і в теж час дуже дієвий спосіб зняття втоми з очей дає вражаючі результати. Рекомендуємо!
Перше, що необхідно зробити, так це закрити очі і накрити їх долонями таким чином, щоб очі були по центру долонь, а пальці тим часом будуть перехрещуватися між собою в районі перенісся і чола. По можливості прикладайте долоні так, щоб світло не проникав до очей. Під час вправи слід тримати спину і шию рівне. Після того, як це зроблено, забудьте про ваших очах і про зорі, наче їх зовсім не існує. Максимально розслабте долоні, пальці, плечі і шию, але не забувайте про поставу. Нам необхідно досягти стану, коли колір перед очима стане чорним або хоча б темно-фіолетовим. Тепер побудьте в цьому стані 2 – 3 хвилини (можна і довше). Швидше за все у перші дні виконання цієї вправи у вас не вийде отримати перед очима такі кольори, але це і не страшно. Через кілька тижнів занять ви отримаєте ці кольори, і це того варто. Чому? Дивіться нижче.
Як працює ця вправа?
Вправи для очей – лікувальна гімнастика
Примітка: наведені нижче вправи необхідно виконувати сидячи на стільці за столом.
- Сядьте прямо, долоні покладіть на потилицю і як можна сильніше притисніть до нього. При вдиху лікті розводьте як можна ширше, а при видиху зводимо вперед. Зробіть 3 – 4 повторення і на цьому вправу закінчено.
- Сядьте прямо, візьміться руками за краї сидіння стільця і підніміть плечі якомога вище вгору, після чого опустіть їх і розслабте. Так необхідно повторити 3 – 4 рази.
- Сядьте прямо і покладіть руки на стіл. Постарайтеся як можна сильніше прогнутися в грудях звівши лопатки разом, а потім прийміть вихідне положення і розслабтеся. Так необхідно повторити 3 – 4 рази.
- Візьміть будь невеликий твердий предмет, сядьте і покладіть його перед собою на стіл. Стисніть з силою цей предмет кистями рук на 2 – 3 секунди, після чого розслабте руки відпустивши його. Так повторіть 3 – 4 рази.
- Сидячи на стільці повертайте голову вліво – вправо, вгору і вниз 3 – 4 повторення в кожну сторону.
- Тягніться підборіддям до лівого і правого плеча по черзі, 3 – 4 повторення.
- Цю вправу необхідно виконувати вдень біля комп’ютера і недалеко від вікна. Подивіться на монітор 3 секунди, а після цього відразу подивіться у вікно (5 секунд).
- Виберіть будь-який предмет вдалині від себе і зосередьте погляд на ньому намагаючись розглянути навіть найдрібніші деталі. Після цього відразу переведіть погляд на кінчик носа на кілька секунд.
- З силою заплющіть на 4 секунди, після чого відкрийте очі на такий же час. Проробіть цю вправу 3 – 4 рази.
- Протягом 2 хвилин швидко моргайте.
- Закрийте очі, прикладіть до них вказівні пальці і масажуйте не дуже натискаючи на очні яблука в одну, а після і в іншу сторону протягом 1 хвилини.
- Закрийте очі і трьома пальцями лівої і правої руки несильно натисніть на обидва ока на пару секунд, після чого відпустіть. Проробіть цю процедуру тричі.
- Повільно з силою закривайте і максимально широко відкривайте очі. Достатньо буде трьох повторень.
- У цій вправі слід не повертаючи голови зробити рухи очима знизу-вгору і зліва на право. Виконайте 3 повторення і цього достатньо.
- Зробіть кілька кругових рухів очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, при цьому постарайтеся чітко розглядати те, куди спрямовується ваш погляд.
Читайте також про продукти, що поліпшують зір:
– Антиоксиданти і вітаміни для зору Форевер Віжн
– Гінкго білоба – застосування та властивості
– Годжі. Цілющі властивості і застосування ягоди годжі
Причиною подразнення очей, їх сухості та інших дискомфортних та больових проявів може бути не тільки перенапруження протягом дня, але і інфекція, сигаретний дим, косметика і ін Так що якщо вправи довгий час не допомагають і не знімають втому з очей, то зверніть увагу на те, що може послужити причиною негативних проявів.