Втома очей – симптоми і причини; лікування синдрому народними засобами і вправами

Синдром втоми очей – симптоми і причини

Втома очей іменують ще таким медичним терміном, як «астенопія». Це захворювання відоме практично кожній людині, адже сучасний спосіб життя часто не витримує жодних норм відпочинку і праці. А це, в свою чергу, призводить до нездорового стану всього організму.

Перші ознаки нездорового стану позначаються на органах зору. Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, синдром втоми очей найчастіше виявляється у вигляді таких симптомів:

• почервоніння білків і прояв сітки судин;
• набряклість і поява синців під очима;
• відчуття піску в очах;
• надмірне сльозовиділення або сухість;
• неприємні зорові ефекти у вигляді яскравих спалахів або мушок перед очима;
• розпливчастість, туманність деталей, букв;
• головні болі, пов’язані з підвищенням внутрішньоочного і артеріального тиску;
• у запущених випадках можлива поява тупий біль і різі.

Поява хоча б одного з цих ознак є тривожним дзвіночком для того, щоб переглянути свою діяльність.

Причинами такого явища можна назвати кілька факторів:

• тривала робота з технікою – мерехтливий екран монітора, неправильне положення, занадто слабке або сильне освітлення, що в кінцевому підсумку призводить до ослаблення зорового нерва, відшарування сітківки та згодом до короткозорості і зниження зору;
• недосипання – причина появі мішків і синців під очима, які надають змучений і пригнічений вигляд особі;
• шкідливі звички – вживання алкоголю і куріння призводять до пересушування шкіри, втрати еластичності і утворення мішків, до того ж наслідками зловживань можуть стати проблеми з нирками і поява набряклості;
• косметичні засоби – неправильно підібрана косметика може викликати сильні роздратування, також як і тривале її носіння, стежте за термінами придатності всіх речовин, які наносяться на область очей і обов’язково знімайте декоративну забарвлення перед сном;
• водіння в нічний час – всі види проявів втоми очей є чи не професійною хворобою водіїв, які проводять дуже багато часу в дорозі.
• навколишнє середовище – забруднена атмосфера, вуличний пил та кондиціоноване повітря у приміщеннях можна назвати надто несприятливими умовами для здорового стану.

Медики пов’язують найбільш серйозні наслідки від хронічної втоми очей з ненормованим кількістю часу, що проводиться за комп’ютером. Людині доводиться постійно фокусуватися на екрані, що викликає перенапруження. Також робота перед монітором призводить до більш рідкісним морганиям, а значить до недостатнього зволоження слизової. До того ж ми не завжди контролюємо свій стан на робочому місці і порушуємо покладену санітарними нормами дистанцію.

Але не тільки комп’ютери викликають проблеми із зором. Лікарі-офтальмологи відзначають певну тенденцію звернень, починаючи з вересня. Починається навчальний рік, що закінчується сезон відпусток, люди починають проводити кожну вільну хвилину в мобільних телефонах, а домашній дозвілля від роботи чи навчання за комп’ютером означає гри в планшеті або домашньому ПК. Не дивно, що у них констатується «синдром комп’ютерного зору», що викликає дуже неприємні відчуття – сухість очей, постійне печіння і головні болі.

Лікування хронічної втоми очей

Перспектива розвитку захворювань органів зору занадто висока, а тому питання лікування втоми очей на даний мосент вельми актуальне. Звичайно, розвиток синдрому можна попередити, але як ви вже розумієте, причин їх виникнення дуже багато і позбутися від них можна лише ставши ченцем, віддалившись від сучасного життя з совершенствующимися технологіями. Для більшості з нас подібні вчинки недоступні, так і гострої потреби в цьому немає. Найчастіше досить трохи змінити свій спосіб життя, внести в нього деяку упорядкованість.

Відмовтеся від навантаження на очі хоча б вдома, погуляйте, займіться спортом, проведіть час з сім’єю, почитайте книгу, в кінці кінців. Дуже корисно під час поїздки в громадському транспорті дивитися у вікно і спостерігати навколишній світ, ніж читати чергові непотрібні пости в соціальних мережах або сенсаційні новини.

Однак, якщо ситуація зайшла досить далеко, доведеться приймати більш серйозні заходи для лікування втоми очей:

• Дієта – раціон харчування обов’язково повинен містити корисний для зору вітамін А (ретинол) і лютеїн, які можна виявити в моркві, кукурудзі, білокачанній капусті, шпинаті і курячих яйцях. Їх не даремно називають «вітамінами зору», т. к. в їх силах попереджати втому очей, короткозорість, вікові зміни, катаракту. Також важливо насичувати організм вітаміном С, який знімає запальні процеси.
• Очні краплі – дію всіх препаратів досить однаково, відмінності полягають в компонентах, які роблять цю дію більш спрямованим (зволоження, зміцнення, для контактних лінз тощо). Їх склад базується на натуральних компонентах, тому для їх придбання не потрібні рецепти від лікаря, хоча отримати консультацію не завадить. Сьогодні інтернет рясніє відгуками про дії тих чи інших очних крапель, так що можна легко зорієнтуватися і зробити корисну покупку. До речі, для тих, хто користується контактними лінзами використання «штучних сліз» буде тільки на користь.
• Окуляри – правильно підібрані, вони зможуть підкоригувати зір або зняти навантаження з очей. Для роботи за комп’ютером існують спеціальні окуляри без діоптрій, розроблені для захисту від випромінювань.
• Повноцінний відпочинок – навіть якщо ваша робота пов’язана з діяльністю, що веде до постійного напруження зору, навчитеся робити періодичні перерви (на кілька хвилин кожну годину) і ваші очі відчують себе значно краще. В іншому випадку ви ризикуєте сильно погіршити ситуацію, отримавши серйозні проблеми із зором.

Подбайте про своїх очах, особливо якщо ви починаєте помічати перші ознаки астенопії.

Народні засоби в боротьбі з недугою

Засоби для зняття втоми очей можна приготувати і застосовувати самостійно, без походів по салонах краси і лікарнях, тобто в домашніх умовах. З допомогою народних, давно випробуваних, примочок ви зможете позбутися від зовнішніх ознак втоми очей: мішки і синяки під очима, запалення і почервоніння, зморшки, що з’являються від перевтоми.

Всі засоби для приготування примочок не вимагають масштабних приготувань і їх можна легко знайти на своїй кухні:

• Огіркові гуртки – це засіб відоме своєю простотою і дієвістю у всьому світі. Корисні речовини і вода, які містяться в ньому, допоможуть підтягнути шкіру, зволожити і охолодити, знімаючи запалення, зменшуючи синці і зморшки навколо очей.
• Чай в пакетиках – винахід сучасності є вже готовим засобом для зняття ознак стомлення очей. Досить прикласти використані (охолоджені) пакетики до очей на кілька хвилин і роздратування як рукою зніме. Підійде будь-який вид чаю, але зелений містить більшу кількість корисних речовин. Можна просто змочувати в заварці ватні тампони – це найшвидший спосіб зняти втому з очей.
• Скибочки сирої картоплі – використовувати картоплю можна як у вигляді тонко нарізаних кружечків або натертої суміші, замотаної в марлю. Головне діюча речовина – крохмаль. Він зможе зняти набряки і відбілити темні кола під нижнім століттям.
• Полуниця – солодка ягода містить масу корисних елементів, у тому числі і кислоти, роблять шкіру більш свіжою і молодий. Ягоду потрібно просто нарізати великими скибочками і покласти на очі.
• Холод – найдешевший спосіб зняти ознаки стомлення. Можна використовувати лід, замотаний в м’яку тканину, або використовувати звичайні металеві ложки, які попередньо охолодити в холодильнику (ні в якому разі не заморожувати в морозилці!). Їх потрібно прикласти до очей і тримати до зігрівання. Шкіра прийде в тонус, помітно підтягнеться, і поступово зникнуть дрібні зморшки. Якщо ви використовуєте молоко замість води для приготування крижаних кубиків, то зможете додатково підживити шкіру корисними елементами.
• Рослинні настої – дуже ефективні засоби для профілактики втоми очей. Їх можна приготувати з завареною ромашки, липи, листя берези, м’яти. Для цього знадобиться залити 2 столові ложки трав половиною літра окропу і настояти протягом 15 хвилин. Змочувати ватні тампони і прикладати до почервонілим, запалених повік. Примочки нададуть антибактеріальну і розслабляючу дію. Також добре підійде для цих цілей сік алое.
• Контрастні компреси для очей – для цих цілей підійде будь вищевказаний настій, відмінність лише в тому, що необхідно чергувати холодну і теплу рідини, тампони потрібно міняти приблизно кожні 2-3 хвилини протягом чверті години. Остання примочка обов’язково повинна бути холодною.

Всі ці засоби можна застосовувати щодня, таким чином, вони чудово підтримають здорове стан і послужить профілактикою до появи проявів втоми очей.

Періодично можна проводити для себе процедури краси з використанням масок, головною метою яких є приведення шкіри очей в порядок, відновлення тонусу і зняття симптомів запалень:

• Маска з банана – для її приготування змішайте 1 чайну ложку сметани, півбанана і 2 ложки будь-якого рослинного масла. Всі компоненти змішайте до отримання однорідної маси і нанесіть на шкіру навколо очей на двадцять хвилин, потім змити водою.
• Крижана маска – лід, гілочку петрушки і пару шматочків огірка покришіть в блендері або кавомолці. Суміш викладіть на шматочки марлі і прикладіть отримані мішечки до очей на 5-7 хвилин, не більше. Не рекомендується дана рецептура при наявності застуди або запалення судин.

Такі процедури, що проводяться в домашніх умовах, займуть у вас небагато часу, а при регулярному проведенні ви зможете помітити велику різницю у вашому стані і зовнішньому вигляді. Ваші очі стануть справжнім сяючим прикрасою особи, на яке всі будуть звертати захоплені погляди.

Вправи для зняття втоми очей

Швидко зняти втому з очей можна і за допомогою спеціальної гімнастики, яку ви можете проводити в будь-який час і в будь-якому місці – на робочому місці, при поїздці в транспорті, на прогулянці і вдома.

Часто стомлення виражається не тільки в почервонінні, сухості або слізливості, але і в сильних болючих відчуттях, судомних подергиваниях століття. В очах і століттях знаходиться велика кількість м’язів і нервових закінчень, тому необхідно навчитися їх регулярно розслабляти. У цьому допоможуть комплекси вправ, які здатні призводити м’язи в тонус або розслабляти їх.

Отже, для релаксу і зняття втоми з очей можна використовувати таку техніку:

1. Гарненько розітріть руки, щоб їх розігріти і накрийте ними очі. Так ви зможете відчути моментальне розслаблення і заспокоєння. Додатково расфокусируйте погляд і закрийте очі – це привіт до абсолютного розслабленню всіх привідних м’язів кришталика.
2. Спробуйте закрити очі і закотити очні яблука наверх. Найкраще робити це лежачи з розслабленими м’язами шиї. Таким чином, очні м’язи приходять у стан спокою, як у сні.
3. Періодично масажуйте очні яблука легкими рухами, щоб не пошкодити зір і ніжну шкіру навколо очей.

Для зміцнення м’язів теж є кілька комплексів, які відновлять здорове стан ваших очей, настільки стомлений надмірними навантаженнями:

1. Поперемінно міняйте фокусування погляду з кінчика свого носа на далекий предмет, затримуйтеся в кожному положенні 5 секунд. Повторіть кілька разів.
2. Описуйте самими очима кола в різні сторони – за годинниковою і проти годинникової стрілки, періодично змінюючи інтенсивність рухів. Різновидом його є «малювання» вісімок і знака нескінченності.
3. Скосіть очні яблука полярні положення – вгору-вниз, право-ліво, затримуючись у кожному положенні 3-5 секунд.
4. Частіше Моргайте – причому під час проведення вправи поступово змінюйте темп.
5. Контрастний душ для очей – поперемінно відкривайте очі в холодній і теплій воді.

На завершення «зарядки» розслабте очі. Можна додатково зробити який-небудь розслабляючий компрес.

Не забувайте про прийом вітамінів, про раціональне харчування та розпорядку дня. Вони приведуть весь ваш організм у відмінний стан. Ваша працездатність і концентрація значно підвищаться, і вам не доведеться проводити стільки часу на робочому місці, а тому і проблема втоми очей буде вам не страшна!

Фотогалерея