Це незвичайне вправа для підняття тонусу, стало останнім часом дуже популярним. Воно неодмінно сподобається і вам, коли потрібно підбадьоритися, здригнутися і відчути приплив енергії.
1 Вправа для підняття тонусу виконуйте в 3 прийоми:
1. Вихідне положення – встати прямо, руки в сторони. Присісти, упираючись долонями в підлогу. Це положення називається “упор присівши”.
2. Прийняти положення “упор лежачи”. “Викинути” ноги назад, випрямляючи їх, миска упираючись в підлогу.
3. Спочатку поверніться в положення “упор присівши”, потім у вихідне положення (встати прямо, руки в сторони), одночасно підстрибуючи і роблячи в повітрі чверть обороту.
Повторюйте, поки не опишіть повне коло, тобто 4 рази.
2 Вправа для підняття тонусу:
Ще одна ефективна вправа для підняття життєвого тонусу:
Потрібно енергійно потерти долоні одна об одну, до відчуття тепла, потім пальцями масажувати голову круговими рухами протягом 1 хвилини. Це вправа посилить приплив крові до голови, поліпшить настрій і зніме розумове напруження.
3 Вправа для підняття тонусу:
У більшості людей дихання поверхневе, з-за цього організм не забезпечується достатньою кількістю кисню. В результаті людина швидше втомлюється, стає млявим – знижується його життєвий тонус. Ця вправа допоможе навчитися глибокому диханню. При виконанні цієї вправи, спочатку може відчуватися легке запаморочення, т. к. вдихається велика кількість кисню.
– Початкове положення – стоячи, ноги – на ширині плечей, коліна трохи зігнути, сідниці відставити назад, а груди – вперед, голову тримати прямо. Долоні покласти на живіт і зробити повільний глибокий вдих через ніс, при цьому випинаючи живіт. На секунду затримати дихання, потім повільний видих через рот, при цьому відчуваєте руками, як втягується живіт. Повторити 3 рази.
– Вих. п. те ж. Долоні покласти на грудну клітку, зробити повільний глибокий вдих через ніс, розширюючи грудну клітку. На секунду затримати подих і з силою видихнути через рот, стискаючи грудну клітку. Повторити 3 рази.