Крім того, що завжди погано сердитися на когось або на самого себе, гнів може нашкодити організму. Існує міцний зв’язок між нашими почуттями і тим, як організм реагує на них. У цій статті ви дізнаєтеся, як гнів може завдати шкоди вашому здоров’ю і як не стати сварливим людиною.
Гнів (або подразнення) і страх є двома найгіршими емоціями для нашого організму, серця і розуму. Кажуть, що вони є причиною всіх бід (принаймні більшості з них), у тому числі деяких захворювань. Хоча це невідомо, деякі дослідження це переконливо підтвердили, тому подивимося на ці підтверджені факти.
Уникайте гніву, щоб жити краще і довше
Щасливе життя — кращий спосіб уникнути болю, патогенів та хвороби. Ставитеся до негараздів легше і намагайтеся не злитися, бо це позначиться на здоров’ї. Поряд з позитивним ставленням і належним освітою, уникнути гніву може бути кращим ліками для вашого тіла, коли вам заподіяли біль.
Під час гніву м’язи і суглоби стягуються (або зменшуються), кровообіг уповільнюється, природний баланс нервової, серцево-судинної і гормональної систем порушується, кров’яний тиск підвищується разом з пульсом і рівнем тестостерону, активність мозку змінюється (особливо в скроневої і лобової частинах) і виробляється надлишок жовчі, яка врешті-решт потрапляє в ту частину організму, де її не повинно бути.
Доведено, що гнів і роздратування викликають такі захворювання, як:
1. Аритмія
Фізичне і психічне напруження з-за гніву може викликати серцевий напад або будь-яке інше розлад, пов’язаний з цими м’язами.
2. Ушкодження печінки
А також жовчного міхура, тому гнів є причиною секреції більшої кількості жовчі, ніж при нормальних умовах. Це речовина виводиться через сечовий міхур, який, у свою чергу, страждає від незвичайного напруження в період гніву.
3. М’язові болі
Коли ми сердимося на начальника, другу половинку, дітей або тривалу поїздку в транспорті, організм виділяє гормон адреналін, який виробляється, коли нам страшно. Це може призвести до болю в м’язах або спазмів, а також головного болю. Плечі, шия і спина несуть на собі основний тягар, адже саме ці частини тіла відчувають найбільшу напругу.
4. Діарея
Гнів може викликати синдром подразненого кишечника, що у свою чергу призведе до коліту або діареї. Стрес, страх, напругу і гнів можуть бути причиною кишкового дисбалансу.
5. Гастрит
Це один з найпоширеніших наслідків гніву. Його симптоми добре відомі: кислотний рефлюкс, біль і печіння в шлунку. Шлункові кислоти запалюють слизову оболонку, коли ви часто відчуваєте гнів, і якщо ви злитеся дуже часто, це може не тільки спровокувати гастрит, але і викликати виразку шлунка.
6. Дерматит
Свербіж і висип також наслідками гніву. Те ж саме стосується нападів напруги, стресу, нервозність, занепокоєння і страху. Якщо у вас є рана, вона може заразитися або навіть збільшитися, так як роздратований чоловік також дратує свої рани більше, ніж зазвичай.
Гнів, роздратування і здоров’я
Звичайно, деяких людей легше роздратувати, тоді як інші залишаються спокійними. Як ми вже згадували, ці почуття торкаються не тільки нас, але і тих, хто нас оточує.
Для гніву є багато різних причин, і вони багато в чому залежать від індивідуальних особливостей. Не викликає сумнівів той факт, що проблеми чи невдачі в житті можуть змусити нас втратити контроль над емоціями. Гнів є реакцією розуму, що дозволяє йому стверджувати, що він правий, тому, наприклад, розлючений людина може кричати.
Гнів також може бути викликаний загрозою, стресом або подіями, які відбуваються і над якими людина не має ніякого контролю. Але не слід придушувати злість, так як це може вплинути на психологічне та фізичне здоров’я.
Як уникати почуття гніву?
Психологи вважають, що ключ до цього — самоконтроль. Швидкі темпи повсякденного життя змушують нас сердитися по дрібниці — ми не даємо собі час взяти паузу і подумати. Починає здаватися, що весь світ змовився проти нас, щоб викликати наш гнів.
Однак довгі поїздки на роботу і додому, щоденні завдання, фінансові проблеми, проблеми у відносинах і особисті проблеми не повинні стати причиною гніву. Хоча може здатися, що простіше сказати, ніж зробити, повільно міняйте свої звички. Важливо присвячувати десять хвилин в день вивільнення розуму. Спробуйте медитацію або йогу, робіть дихальні вправи або просто випийте чашку чаю, почитайте хорошу книгу і послухайте птахів на вулиці.
Ідеальне місце для відпочинку — чиста і акуратна кімната, повна приємним ароматом, наприклад ладан або ефірну олію. Поставте заспокійливу музику. Рекомендуємо звуки природи, класичну музику або музику для медитації. Закрийте очі, дихайте глибоко через ніс і заспокоюйтесь.
Коли відчуваєте, як наближається вибух гніву, намагайтеся пригадати це почуття спокою. Ще один корисний метод — дихати повільно і рахувати від десяти до одного. Робіть все можливе, щоб не реагувати на агресію і роздратування почне повільно згасати.
Олена, www.medicinaportal.com