Зміст статті

• 1 Як боротися з хронічною втомою нижніх кінцівок?
  • 1.1 Чому з’являються такі відчуття?
    • 1.1.1 Причини появи
      • 1.1.1.1 Неправильно підібране взуття
      • 1.1.1.2 Носіння високих підборів
      • 1.1.1.3 Недотримання правил гігієни
      • 1.1.1.4 Плоскостопість
      • 1.1.1.5 Фізичні навантаження
      • 1.1.1.6 Хронічна венозна недостатність і варикозне розширення вен.
  • 1.2 Як боротися з важкістю в ногах?
    • 1.2.1 Народні засоби
  • 1.3 Маски для ніг
    • 1.3.1 Ванни з ефірними маслами
  • 1.4 Медикаментозна терапія
    • 1.4.1 Список коштів
      • 1.4.1.1 Green mama «Каштан і Прополіс»
      • 1.4.1.2 ИвРоше SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)
      • 1.4.1.3 Охолоджуючий крем-гель Virta
      • 1.4.1.4 Мазь-Троксевазин гель
  • 1.5 Відгуки пацієнтів
    • 1.5.1 Поради лікарів по боротьбі з втомленими ногами (відео)
    • 1.5.2 Читайте також:

Як боротися з хронічною втомою нижніх кінцівок?

Ваші ноги після важкого дня сильно втомлюються? Ви не знаєте що робити, і як зняти втому ніг? Не хвилюйтеся – зараз ми дамо відповіді на найпоширеніші питання і розповімо, як швидко зняти втому в домашніх умовах.

Напевно, кожен з нас хоч раз у житті стикався з проблемою втоми ніг. Найчастіше це відбувається після важкого дня. Якщо ви часто сидите або стоїте на роботі, увечері на вас може чекати неприємностей сюрприз.

Чому з’являються такі відчуття?

Справа в тому, що постійне перебування у вертикальному положенні порушує кровообіг, при цьому погіршується відтік лімфи і венозної крові. Якщо вчасно цей процес не зупинити, можуть розвиватися застої крові у венах, з’являться набряки і болі в ногах.

Все це поступово приведе людину до хронічних захворювань, які, в свою чергу, потягне за собою інші проблеми.

Причини появи

Найпоширенішими причинами, які сприяють появі тяжкості в ногах можна назвати:

Неправильно підібране взуття

Таке відбувається в тому випадку, якщо взуття занадто тісний, повністю виготовлена з штучних матеріалів.

Носіння дешевої і неякісної взуття значно підвищує навантаження на ноги, в результаті чого вони швидше втомлюються.

Носіння високих підборів

У чоловіків з цього приводу немає ніяких занепокоєнь, оскільки вони не носять підбори. А от жінкам таку проблему виключати ніяк не можна.

Багато жінок звикли носити високі підбори не тільки для виходу в світ, але і для повсякденних прогулянок.

В результаті цього підвищується навантаження на ноги, виникає важкість, набряклість, іноді з’являється ниючий біль в ногах. Але і зовсім носити взуття без підборів теж не можна! Для щоденних прогулянок, жінкам рекомендується носити зручне і стійке взуття з маленьким каблуком.

Недотримання правил гігієни

Щоденні ополіскування ніг холодною водою значно покращують кровообіг, знімають постійну втому і важкість ніг.

Тому багато фахівців рекомендують дотримуватися правил гігієни, для того щоб позбутися від подібних проблем.

Плоскостопість
Фізичні навантаження

Займатися спортом необхідно регулярно, однак, слід пам’ятати, що надмірні навантаження ні до чого доброго не приведуть.

Пам’ятайте, ноги вимагають регулярного відпочинку!

Тому постарайтеся частіше відпочивати, піднявши ноги вище (на подушку, наприклад).

Хронічна венозна недостатність і варикозне розширення вен.

Як боротися з важкістю в ногах?

У пацієнтів, найчастіше у жінок, тяжкість в ногах виникає ближче до вечора, після роботи. У деяких починають хворіти стопи і п’яти, інші ж не відчувають больових відчуттів.

Але і в першому, і в другому випадку, лікування необхідно проводити відразу після того, як були помічені перші симптоми недуги. Оскільки відсутність лікування може призвести до порушення венозного кровообігу і формування тромбів.

Якщо важкість у ногах супроводжується набряком, болем, появою судинних сіточок або варикозних вузлів – слід негайно звернутися до лікаря. Швидше за все, у пацієнта розвивається варикоз. У такому випадку лікування підбере лікар в індивідуальному порядку.

Народні засоби

Якщо ж мова йде про профілактику, тут можна використовувати рецепти народної медицини. Народні засоби допомагають пацієнту швидко позбутися від втоми.

Масаж для ніг. Для проведення масажу на ноги необхідно нанести масажне масло або крем). Після цього слід масажувати підошви круговими рухами, починаючи з п’ят і закінчуючи кінчиками пальців. Таку ж процедуру проводять у зворотному порядку. Кожну стопу необхідно масажувати не менше 10 хвилин. Далі масажують ніжки від щиколоток до колін. Після цього згинають/розгинають пальчики ніг. Як тільки масаж буде завершено, пацієнту рекомендують встати на підлогу і декілька разів піднятися на носках. Якщо пацієнту протипоказано якесь вправу у зв’язку з супутнім захворюванням, це слід заздалегідь вказати масажиста. У тому випадку йому буде підібрана індивідуальна схема лікування.

Контрастний душ. Для проведення процедури потрібно поставити два відра з водою. В одному – гаряча, в іншому – прохолодна. Спочатку ноги опускають у таз з гарячою водою на 10 секунд, після цього – в іншій. Таку процедуру повторюють протягом 20 разів, після цього закінчують на тазику з холодною водою. Після процедури ноги слід розтерти рушником і змастити спеціальним кремом. Пацієнтам, у яких є проблеми з нирками, а також при вагітності, проводити таку процедуру протипоказано.

Вправа для ніг «Велосипед». Для проведення цієї вправи пацієнту необхідно лягти на спину, піднявши ноги вгору. Руки при цьому слід витягнути в сторони і починати імітувати рух на велосипеді. Проведення такої гімнастики дозволить не тільки зняти тягар і втому в ногах, але і буде сприяти поліпшенню кровообігу і зміцненню капілярів. Після вправи рекомендується зробити ванночку для ніг або масаж.

Лід і трави для ніг. Для проведення такої процедури лід слід підготувати заздалегідь. В аптеці попередньо потрібно придбати лист шавлії, арніку гірську, деревій і пупавка фарбувальну. Всі ці трави заварюють в рівних пропорціях, охолоджують і розливають у формочки для льоду. Протирати ноги такими кубиками льоду потрібно після роботи або після сну, якщо тяжкість виникає з ранку.

Спирт. Деякі пацієнти протирають ноги звичайним спиртом. Його дістають з холодильника і розтирають їм підошви ніг. Ефект від такої процедури дійсно швидко настає. Після протирання ноги слід відразу підняти або зовсім підняти вище голови. У такому положенні потрібно пролежати близько 15-20 хвилин.

Прогулянки босоніж. Якщо після роботи у вас виникає відчуття, що ви валитесь з ніг – не поспішайте надягати теплі тапочки! Звикайте ходити вдома босоніж. Такі прогулянки стимулюють нервові закінчення на стопах. Якщо цей спосіб не для вас – купіть спеціальний масажний килимок для ніг. Після роботи лікарі рекомендують топтатися по нього протягом 5-10 хвилин.

Маски для ніг

• Рецепт першої маски з блакитною глиною

Для її приготування слід розвести 2 ст л глини в теплій воді. На виході повинна вийти консистенція сметани. Готову маску потрібно наносити на підошви ніг на 25-30 хвилин. Після закінчення цього часу маску змивають теплою водою, роблять масаж ступень і змащують ноги кремом.

• Рецепт другої маски з бананів

Кількість бананів може бути будь, рекомендовано 2-3. Банани очистити і подрібнюємо в блендері. Після чого змішуємо з 50 г кефіру кукурудзяним борошном, для густоти. Готову маску наносять на ніжки, на 15-20 хвилин. Змивають теплою водою.

Ванни з ефірними маслами

• В таз з прохолодною водою складаємо кубики льоду, заздалегідь зроблені з трав. Змішуємо 2 краплі ефірного масла м’яти з однією столовою ложкою молока. Додаємо у воду сіль для ніг, готову суміш і лимонний сік. Після цього ніжки слід опустити у воду на 10 хвилин. Після закінчення цього часу рекомендовано проводити масаж ступень.
• У тазик з теплою водою додати 3 краплі ефірного масла лаванди (кипариса, ялівцю, герані, лимона або ромашки), попередньо змішаного з морською сіллю. Ноги опустити у воду на 10 хвилин, після чого змастити кремом.

Всі ці перераховані вище рецепти народної медицини рекомендовано застосовувати після попередньої консультації з лікарем і тільки в профілактичних цілях.

Медикаментозна терапія

Напруженість м’язів, біль у ногах і колінах, тягар і втому – ці симптоми вимагають обов’язкового огляду фахівцем.

Список коштів

Green mama «Каштан і Прополіс»

Крем для ніг від варикозу і втоми. Ліки російського виробництва. До складу входить ментол, завдяки цьому гель володіє охолоджуючим ефектом. Має приємний запах.

ИвРоше SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)

Препарат, до складу якого входять компоненти рослинного походження:

Завдяки таким складовим ліки здатне посилювати мікроциркуляцію крові, знімати втому ніг, пом’якшувати і живити стопи.

Оскільки компоненти препарату рослинного походження, ліки не має сильних побічних ефектів і алергічних реакцій.

Лікарський засіб випускають у флаконах по 200 мл

Застосовувати його зручно:

Охолоджуючий крем-гель Virta

Завдяки натуральним екстрактам рослин, що входять до складу, гель здатний дезодорувати шкіру, позбавляючи її від неприємного запаху. Ментол, в свою чергу, ефективно знімає больові відчуття в суглобах і м’язах

Гель рекомендовано застосовувати після важкого робочого дня або в кінці тренування, при ходьбі на великі відстані.

Мазь-Троксевазин гель

Прозорий, з жовтуватим відтінком гель, ефективно знімає втому ніг і допомагає боротися з першими ознаками варикозного розширення вен.

Крім цього, лікарі рекомендують використовувати Троксевазин при геморої.

Гель володіє свіжим і приємним запахом, швидко вбирається.

Відгуки пацієнтів

Наталя, 32 роки «Варикозом не страждаю, але зовсім недавно стала задаватися питанням, ніж намастити ноги після важкого робочого дня? Відповідь знайшла в інтернеті, але чомусь не ризикнула замовляти. Рекламували якийсь спрей для зняття втоми ніг, але я не змогла знайти інформації про виробника і про діючих речовинах. Тому вирішила не ризикувати і звернутися до лікаря. Він мені порекомендував мазь Троксевазин. Мазь мені дуже подобається, відразу перестали боліти ноги, тяжкість пішла. Приємно здивував і той факт, що гель не має неприємного запаху, порівняно з аналогами. Ціна доступна, ефект приголомшливий».

Євгенія, 28 років «У мене часто втомлюються ноги, так як працюю перукарем в салоні. Іноді буває стільки відвідувачів, що немає часу присісти зовсім. Раніше, для розслаблення ніг мені допомагали ванни з м’ятою і лимонним соком. Але останнім часом, втома не проходить. Пішла до лікаря. Доктор порекомендував крем «Каштан і Прополіс». Дуже сподобався. Ефект настає відразу після нанесення. Ноги не болять. Тепер тільки ним і користуюсь».

Дарина, 35 років «Пробувала продукцію від Ів Роше. Дуже вразило їх засіб від втоми ніг. Сподобався рослинний склад, немає хімії. Саме на нього я завжди звертаю увагу при виборі косметичних та лікарських засобів, так як часто страждають алергією. На щастя, на цей крем алергії не було. Відмінно знімає тягар і легку набряклість ніг».

Поради лікарів по боротьбі з втомленими ногами (відео)