Зміст:
Нерідко жінок у період вагітності турбують судоми в ногах. Це змушує їх турбуватися не тільки про своє здоров’я, але і розвитку малюка. Розглянемо причину появи судоми в ногах при вагітності, і як це лікувати.
Біль виникає із-за різкого скорочення м’язів ноги. Частіше спазм зводить до гомілки і стопи, рідше – в інших м’язах. Зазвичай виникають судоми в нічний час або рано вранці. Кількість хворобливих спазмів в кінці вагітності значно зростає.
Причини судом у вагітних
Починаються судоми під час другого триместру вагітності, коли швидкий розвиток малюка збільшує потреби в поживних речовинах. Щоб виносити дитину, жіночому організму доводиться працювати з подвійним навантаженням.
Дефіцит мікроелементів — це поширена причина судом у литках м’язів.
Якщо спазми з’явилися під час першого триместру, часто виною буває – токсикоз, що супроводжується порушенням харчування і блювотою. Причиною, коли зводить ногу, може бути:
- Нестача мікроелементів – калію, магнію, кальцію. Розвивається плоду у 2-му і 3-му триместрах, потрібно збільшену кількість поживних речовин. Прийом деяких ліків ускладнює їх всмоктування
- Рівень глюкози помітно впав. Вона є головним постачальником енергії, насичує організм жінки і її маленького малюка. Зниження рівня зазвичай пов’язано з нерівномірним режимом харчування або токсикозом
- Не рекомендується вживати міцні напої — чай і кава. Кофеїн зневоднює м’язи, це призводить до мимовільного судом у вагітних в литках ніг
- Киснева недостатність при курінні — одна з причин спазму
- На пізніх термінах у вагітних причина судоми в ногах вночі — це збільшення матки і здавлювання порожнистої вени
- Варикоз значно впливає на спазми. Сюди можна додати стомлюваність, тяжкість у ногах при ходьбі
- Сечогінні засоби, виводять не тільки рідину, але і корисні речовини.
При останніх термінах вагітності виникає варикоз або відбувається його загострення. На ногах з’являється судинна сіточка, вони втомлюються, набрякають. Навантаження на вени поступово наростає з ростом матки до кінця терміну вагітності. Порушується кровообіг нижніх кінцівок, чому і зводить судома.
Нічні судоми в ногах при вагітності
Виникають судоми в більшості вночі або вранці. Спазми тривають кілька хвилин, але вони досить неприємні. Здавалося б, вночі жінка спить, тіло розслаблене, і раптом зводить біль. Лікарі пояснюють, чому у вагітних вночі бувають судоми в ногах. Причиною може бути наростаюча навантаження на вени і головне — на порожнисту вену.
Жінка, коли лежить на ліжку, то здавлює при цьому нижню порожнисту вену. Це порушує венозний відтік крові з нижніх кінцівок. Лікарі радять спати на лівому боці, щоб цього не сталося. Для жінок продається ортопедична подушка з роздільником під ноги. Вона допомагає зняти вночі при вагітності судоми в ногах, зменшити набряки, рекомендована при варикозному розширенні вен.
Лікування судом при вагітності
При появі судоми під час вагітності слід повідомити свого лікаря, пройти обстеження. За аналізом крові можна з’ясувати, чому відбувається спазм. Щоб встановити причини виникнення судом, варто пройти консультацію невропатолога, ендокринолога. Жінка повинна ретельно контролювати своє харчування. Воно повинне бути різноманітним, багате вітамінами, мікроелементами.
- Багаті калієм – курага, чорнослив, горіхи, морська капуста, мигдаль
- Багаті кальцієм – йогурт, сир, молоко, сир, зелені овочі
- Багаті магнієм – какао, гречка, буряк, морква, ягоди, фрукти, риба.
Але одним харчуванням не завжди вдається усунути недолік мікроелементів, адже вони руйнуються під час варіння. Лікар повинен порадити вітамінно-мінеральні комплекси, які можна приймати вагітним, якщо ноги судомить. Вони всі відрізняються за складом, тому займатися самолікуванням не рекомендується.
Підтримати рівень цукру в крові можна, якщо харчуватися маленькими порціями по кілька разів в день. Вуглеводи повільно розпадаються і потихеньку постачають кров глюкозою. При цьому треба скоротити прийом: шоколаду, меду, кондитерських виробів. При вживанні під час їжі великої кількості цукру, знижується рівень глюкози, з-за цього може звести судома.
Щоб цього уникнути, лікарі рекомендують у цей час носити антиварикозні панчохи або колготки, накладати еластичні бинти. Взуття має бути вільною, без каблука. Ці правила допоможуть запобігти виникненню у вагітних судорог у ногах.
Для зменшення кількості нічних судом, хорошим засобом є масаж ніг. Виконувати його треба перед самим сном. Масажними рухами розминати м’язи ікри. Це допомагає поліпшити приплив крові і вступу корисних мікроелементів у тканині.
Зашлакованість вен, набряки ніг є однією з причин появи судоми м’язів під час вагітності.
Перша допомога
При різкому появі судоми під час вагітності, треба розслабити хвору ногу. Потім руками повільно відігнути на себе пальці ніг і відпустити. Знову повторити, при цьому, не багато збільшуючи силу натискання, поки м’яз зовсім не розслабиться. Це відновить кровообіг. Після цього можна походити, розім’яти ногу, щоб знову не звела судома.
Потім м’яко втерти ікру, покращуючи кровообіг, знову пройтися повільно по кімнаті. Коли спазм пройде, лягти і підняти ноги, створити відтік крові.
Допоможе тепло, наприклад, грілка з теплою водою, покладена на ногу. Якщо немає грілки, просто полити водою з душу.
Профілактика
Судоми у вагітних можна запобігти, якщо вони, звичайно, не викликані серйозними порушеннями в жіночому організмі. Треба дотримуватися деяких правил:
- Не носити вузьку взуття, каблук не вище 5 см
- Довго не сидіти або стояти на одному місці
- Досить по 5 хв в день робити вправи, підніматися на носки, потім вставати на п’яти і назад. Це займе мало часу, але допоможе для попередження спазму
- При відпочинку на ліжку піднімати ноги на валик
- Якщо є варикоз — одягати компресійні панчохи
- Допомагають теплі ножні ванни з морською сіллю або травами. Це розслабляє м’язи, сприяє кращому кровообігу.
Тривалий сон, різноманітне харчування, прийом вітамінів, прогулянки на повітрі – все це сприяє здоров’ю матусі та її майбутнього малюка. Якщо дотримання профілактичних заходів не допомагає, слід обов’язково повідомити лікаря і пройти повне обстеження. Здоров’я всім!
