Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказання

Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказанняВарикоз – це серйозна хвороба, яка накладає певні обмеження на спосіб життя людини.

Тому багато людей задаються питанням, чи можна при варикозі займатися спортом.

Однозначної відповіді дати не можна, адже якщо одні види фізичної активності здатні значно зменшити прояви варикозу, то інші лише погіршують ситуацію.

Зміст

Коротко про хвороби

Це захворювання є результатом розширення та подовження стінок вен і їх клапанів. В результаті спостерігається зменшення швидкості кровотоку, що стає причиною закупорки капілярів і більш великих судин.

У людини, що страждає варикозом, виникають цілком характерні симптоми, одним з яких є поява вен на шкірі. Також можуть розвиватися набряки, відчуття важкості, виразки – це все пов’язано з порушенням кровотоку.

Заняття спортом під час хвороби вен

Варикоз і заняття спортом — цілком сумісні поняття, крім того, спорт при варикозі вітаються багатьма лікарями – головне, правильно підібрати вид фізичних навантажень. Завдяки таким вправам можна:

завантаження…

  • поліпшити кровообіг;
  • зміцнити стінки судин;
  • поліпшити лімфовідтікання;
  • зміцнити стан організму.

Досить часто заняття спортом при цьому захворюванні ускладнюються через неможливість розслабити або напружити м’язи.

Однак поряд з цим розслаблені м’язи дозволяють послабити тиск на вени, що значно покращує їх пропускну здатність. Саме тому, якщо правильно вибрано види спорту при варикозі, то вони допомагають перемогти цю хворобу або істотно зменшити її прояви.

Однак займатися професійним спортом в цьому випадку категорично не можна – все навантаження повинні бути максимально помірними.

Корисні і протипоказані види спорту

Щоб тренування були ефективними і не приносили шкоди вашому організму, необхідно враховувати наступні рекомендації:

  • Максимальне навантаження припадає на судини, якщо ви тренуєтеся стоячи. Тому присідання, випади і станові тяги зазвичай протипоказані при варикозі.
  • Краще всього виконувати вправи в лежачому або сидячому положенні – це дозволить істотно зменшити тиск в ногах.
  • М’язи верхньої частини тулуба можна тренувати без обмежень – в цьому випадку ніяких особливих рекомендацій немає.
  • Якщо мова йде про кардионагрузках, бажано вибирати горизонтальний велотренажер або гребний тренажер.
  • Під час занять спортом необхідно пити воду. Втрати великої кількості рідини викликають згущення крові, що може принести шкоду людям, що страждають варикозом.
  • Де це доречно, рекомендується використовувати спеціальний трикотаж.

    • Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказання Коли не допомагають консервативні методики лікування варикозу, а операцію робити немає бажання, допоможе лазерна коагуляція варикозних вен. Подробиці на нашому сайті.

    Детралекс — ефективний при варикозі, але дуже дорогий препарат. У теж час знайти аналог Детралекса в Росії дешевше не складе праці.

    Корисні види спорту

    Отже, якою спорт найбільш корисний при варикозі:

  • Плавання або аквааеробіка. Ці види спорту є найбільш корисними при даному захворюванні. Справа в тому, що водні процедури знижують навантаження на суглоби. Крім того, дихання у воді є дуже енергійним, що сприяє посиленню обмінних процесів і зміни складу крові.
  • Спортивна ходьба. Дуже важливо, щоб прогулянки на свіжому повітрі не викликали дискомфорту. Спортивною ходьбою рекомендується займатися щодня як мінімум протягом півгодини. Дуже важливо при цьому приділяти увагу своєму дихання – вдих і видих потрібно робити через кожні три кроки.Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказання
  • Велоспорт. Даний вид фізичної активності досить ефективний, адже він передбачає рух ногами в певному темпі, що виключає розвиток застійних явищ в ногах.
  • Гольф. Цей вид спорту передбачає постійне переміщення по полю великої площі, що позитивно впливає на кровообіг у ногах.

    • Допустимі види спорту, які мають обмеження

  • Біг. Бігати рекомендується на свіжому повітрі, оскільки це дозволяє збагатити кров киснем. Однак перед початком тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівцеві під силу визначити оптимальний обсяг навантажень на ноги.
  • Тренажери. Любителям відвідувати тренажерний зал не обов’язково відмовлятися від цього захоплення. Однак ставку рекомендується робити на тренажери, на яких вправи виконуються лежачи. Крім того, слід виключити навантаження, що передбачають підняття великої ваги.
  • Фітнес. Заняття фітнесом теж цілком припустимі на ранніх стадіях варикозу. Однак спочатку варто проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальні вправи.
  • Танці. При варикозі допустимі багато видів танців, адже вони благотворно позначаються на кровообіг у ногах і допомагають позбавлятися від зайвих кілограмів. При цьому танці, що включають велику кількість подпрыгиваний, краще виключити.

    • Протипоказані види навантажень

    Протипоказання у спорті при варикозі теж мають місце бути. Зокрема, при варикозі не рекомендується займатися спортом, який передбачає силові або ударні навантаження на ноги. Тому протипоказані:

    • присідання;
    • підйоми гирі або штанги стоячи;
    • швидкий біг;
    • стрибки;
    • степ-аеробіка.

    Категорично не можна

    Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказанняПри даному захворюванні категорично не можна займатися професійними видами спорту – особливо це стосується статичних вправ і надмірних силових навантажень.

    Крім того, не можна піднімати тяжкості вгору. Категорично протипоказані ті види спорту, які можуть призвести до пошкодження ніг.

    Що робити після тренування

    Після виконання вправ рекомендується протягом певного часу полежати на спині. Ноги при цьому потрібно підняти вгору. Це буде сприяти поліпшенню відтоку крові до серця.

    Також дуже корисно після тренування прийняти контрастний душ.

    Гімнастика при варикозі

    Фахівцями-флебологами були розроблені спеціальні вправи, які значно покращують стан людини при варикозі, а в деяких випадках і зовсім допомагають позбутися від цього захворювання. Спорт при варикозі: загальні принципи, користь і протипоказання

    Дуже ефективні вправи «берізка», «ножиці», «велосипед». Також рекомендується ходити на носках, робити махи ногами. Головне, щоб всі вправи були помірними і регулярними.

    Варикоз – це надзвичайно неприємна хвороба, яка може мати небезпечні наслідки для здоров’я. Тому при її появі рекомендується якомога раніше звернутися до лікаря – тільки фахівець зможе підібрати адекватні фізичні навантаження і призначити ефективне лікування.

    Відео: Йога при варикозі

    Короткий комплекс вправ, який допоможе вирішити проблему варикозного розширення вен. Техніка і правильна постановка вправ.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання