Варикоз – це досить поширена патологія, яка значно погіршує якість життя людини. Повністю вилікуватися від цієї хвороби досить складно, але щоб полегшити її перебіг, варто виконувати спеціальні вправи.
Варикозним розширенням вен називають стійке розширення та подовження вен, що супроводжується витончення їх стінки і формуванням так званих вузлів. Причина цього явища криється в серйозної патології стінок вен і їх недостатності клапанів.
Це захворювання досить поширене, причому набагато частіше воно зустрічається у жінок. Найчастіше варикозна хвороба починається ще в працездатному віці – приблизно тридцять-сорок років.
Основним фактором ризику розвитку цієї хвороби є неактивний спосіб життя.
Користь лікувальної гімнастики
Користь лікувальних вправ при варикозі складно переоцінити. Спеціальна гімнастика дозволяє:
- поліпшити венозний і лімфатичний відтік;
- підвищити фізичну витривалість;
- привести в норму артеріальний приплив;
- підвищити тонус вен;
- поліпшити периферичний кровообіг.
Якщо ж нехтувати лікувальною гімнастикою при варикозі ніг, це стане причиною застою крові в уражених судинах, крім того, збільшиться тиск.
У свою чергу, це призведе до накопичення води в районі щиколоток, стоп, нижніх частин ніг, що нерідко загострює больові відчуття.
Особливості фізичних навантажень
Особливо вправи при варикозі ніг корисні людям, які мало рухаються в повсякденному житті.
Найпростішим вправою є піша прогулянка.
Люди, що страждають цією патологією, обов’язково повинні кожен день ходити. Крім того, цілком можна їздити на велосипеді. Дуже корисно також займатися плаванням.
Не всі знають, що не кожна фізична навантаження корисна при варикозі. Який спорт при варикозі корисний, а який шкідливий?
Операція з видалення варикозних вен часто є єдиним рішенням. Ми підкажемо який вид хірургічного втручання вибрати в тому чи іншому випадку.
завантаження…
Існує і спеціальна лікувальна гімнастика при варикозі ніг. Щоб виконання цих вправ було максимально ефективним, потрібно дотримувати наступні правила:
- людям, які мають сидячу роботу, як мінімум раз на годину слід робити п’ятихвилинну розминку;
- важливо слідкувати за поставою, не рекомендується закладати ногу на ногу;
- зарядці слід приділяти 15-30 хвилин в день;
- протягом дня потрібно робити кілька повторень.
Комплекс вправ
Фахівці-флебологи рекомендують виконувати спеціальні вправи проти варикозу вранці і ввечері, приділяючи їм близько 15-30 хвилин.
При цьому доводити себе до знемоги не можна, адже кожна людина має власний межа фізичних можливостей.
Цілком достатньо буде безперервних вправ по п’ять хвилин, при цьому обов’язково рекомендується робити перерви. Якщо відчувається втома, краще відкласти заняття.
Основний комплекс вправ для всіх видів хвороби
Ці вправи підійдуть при варикозі нижніх і верхніх кінцівок, при варикозі малого тазу та інших видах хвороби:
і для другої ноги.Вправи для ніг
Гімнастика при варикозі нижніх кінцівок включає такі вправи:
повернутися в початкове положення.Регулярне виконання спеціальної гімнастики для нижніх кінцівок дозволить знизити прояви венозної недостатності, призупинити розвиток хвороби і зменшити загрозу розвитку небезпечних ускладнень.
Комплекс вправ для верхніх кінцівок
Щоб зменшити прояви варикозу верхніх кінцівок, слід виконувати прості вправи:
Комплекс вправ для органів малого тазу
Якщо варикоз торкнувся органів малого тазу, рекомендується виконувати наступні вправи:
Додаткові вправи
Щоб лікування варикозу було максимально ефективним, протягом дня можна виконувати додаткові вправи:
Вправи для профілактики варикозу
Щоб не допустити розвитку варикозу, теж необхідно виконувати спеціальні вправи:
Додаткові способи лікування хвороби
Спорт
Звичайно, варикоз передбачає певні обмеження рухової активності.
Але це не означає, що всі види спорту при варикозі знаходяться під забороною. Наприклад, дуже корисно займатися плаванням, допустимі всі вправи, які можна робити сидячи або лежачи.
Крім того, цілком можна займатися йогою або пілатесом.
Масаж
Користь масажу при варикозі полягає в стимуляції кровообігу в уражених ділянках.
Бажано, щоб цю процедуру здійснював досвідчений фахівець.
Якщо ж ви вирішили зайнятися цим самостійно, потрібно пам’ятати, що дотики повинні бути максимально легкими і ніжними. Не можна торкатися до венах, які виступають більше за інших – це може тільки посилити проблему.
Дієта
Дієта при варикозі полягає в правильному харчуванні.
У раціоні повинні бути присутніми продукти, які сприятливо позначаються на стані крові і судин. Обов’язково потрібно вживати їжу, насичену вітаміном С.
Крім того, в раціоні неодмінно повинні бути присутніми морепродукти, оскільки вони перешкоджають розтягуванню стінок судин.
Не менш корисні і рослинні волокна, які забезпечують нормальну роботу кишечника, що дуже важливо при варикозі.
Протипоказання до лікувальної фізкультури
При даному захворюванні ні в якому разі не можна перевантажувати ноги.
Не рекомендується займатися професійними видами спорту, які вимагають статичних вправ або серйозних силових навантажень.
Категорично не можна піднімати вгору тяжкості.
При варикозі допустимі тільки легкі вправи, які не викликають зайвої напруги.
Варикозне розширення вен – це досить неприємне захворювання, яке зустрічається досить часто. Щоб зменшити його прояви, рекомендується виконувати спеціальні вправи. При цьому дуже важливо, щоб заняття були помірними і регулярними.
Відео: Вправи при варикозному розширенні вен
Лікувальні вправи при варикозному розширенні вен — правильна техніка виконання, вибір комплексу в залежності від складності та занедбаності захворювання. Як не нашкодити собі, а принести користь