Зміст статті

• 1 Контрастний душ – панацея для лікування судин, зокрема вен
  • 1.1 Контрастний душ – здоров’я організму через шокотерапію.
    • 1.1.1 З боку кровоносної системи:
    • 1.1.2 З боку імунної системи:
  • 1.2 Правильний контрастний душ для загального зміцнення організму
  • 1.3 Ванна для нижньої частини тіла
    • • 1.3.0.1 ПОПЕРЕДЖЕННЯ
    • 1.3.1 Душ
      • 1.3.1.1 Застосування
    • 1.3.2 Обтирання
      • 1.3.2.1 Застосування
      • 1.3.2.2 РЕКОМЕНДАЦІЇ
      • 1.3.2.3 ПОПЕРЕДЖЕННЯ
  • 1.4 Протипоказання
    • 1.4.1 Про користь контрастного душу (відео)
    • 1.4.2 Читайте також:

Контрастний душ – панацея для лікування судин, зокрема вен

Варикозне розширення вен – патологічне захворювання, під час перебігу якого венозні стінки втрачають свою еластичність і стоншуються, внаслідок чого вени стають викривленими, нерівномірно збільшені в діаметрі, при цьому порушується кровообіг, виникають застої крові, що загрожує утворенням тромбів.

Якщо на початкових стадіях хвороба протікає непомітно, то на більш пізніх — відня «виходять» назовні цілими «гронами», з’являються трофічні виразки, в будь-який момент існує ризик розриву вени, крововиливи або сильної кровотечі.

Всупереч розхожій думці, хвороба не розділяє людей за віком і статевим типом, від недуги страждають в рівній мірі і чоловіки, і жінки, віком від 25 років.

Хвороба вважають жіночої з кількох причин:

• По-перше, варикоз у тієї чи іншої мірі, властивий для жінок під час вагітності, бо, зважаючи на їх прекрасного положення, збільшений об’єм циркулюючої крові створює додаткове навантаження на стінки вен.
• По-друге, під загальною назвою «варикоз» найчастіше мають на увазі варикозне розширення вен нижніх кінцівок, що вражає щиколотки, гомілки, стегна. Вказана локалізація аневризмоподобных розширень більше турбує прекрасна стать, тому доводиться ховати свої ніжки під довгі спідниці і брюки.

Розширення вен під коліном спереду

Але слід пам’ятати, що варикоз виникає внаслідок генетичної схильності, а каталізатором є різні зовнішні чинники, тому і для чоловіків захворювання не робить винятків.

Людям, чиї близькі родичі страждали від варикозного розширення вен, необхідно уникати: стресових ситуацій, перевтоми, підняття тягарів і взагалі важкої фізичної праці. Також слід не зловживати кавою, відмовитися від тютюнопаління та алкоголю, вести активний спосіб життя.

Не варто забувати і про профілактичні заходи, які допоможуть якщо не запобігти, то відсунути настання хвороби на десяток років. Розпізнати початкові симптоми вкрай складно, на першій стадії взагалі немає ніяких скарг, а всі процеси розвитку хвороби починаються глибоко під шкірою.

Друга стадія більш симптоматичною: біль і ломота в ногах, судоми, набряки. На третій — четвертій стадії, коли відбувається необоротне видозміна вен, необхідно медикаментозне і хірургічне втручання. Тому, чим раніше почати вживати заходів обережності, тим краще будуть результати.

Головним завданням профілактичних заходів є підтримання тонусу венозної стінки. Звичайно, можна використовувати спеціальні препарати, що підвищують еластичність вен.

Однак що робити, якщо застосування лікарських засобів протипоказано, наприклад, при вагітності або годування груддю, при хронічних хворобах печінки? Тут на допомогу приходить саме загальнодоступне засіб – контрастний душ.

Контрастний душ – здоров’я організму через шокотерапію.

Варикозні вузли

Контрастний душ – один з більш щадних, але не менш ефективних видів загартування організму. Різкий перепад температур – стрес для всього тіла, тому як вплив відбувається через найбільший орган – шкіру.

Чим корисний контрастний душ? Вже на 5-6 день після початку виконання процедури, настає значне поліпшення фізичного і психоемоційного стану людини, бо в здоровому тілі – здоровий дух!

В першу чергу завдяки контрастному душу активізуються всі біологічні процеси в організмі

З боку кровоносної системи:

• поліпшується кровообіг, що тягне за собою більш активне насичення клітин органів киснем;
• тренуються судини і капіляри, що робить їх більш еластичними і стійкими до навантажень,
• запобігає появі і полегшує лікування варикозу, знижує ризик прояву ускладнень при наявної хвороби,
• запобігає розвиток тромбофлебіту.

З боку імунної системи:

Зміцнюється імунітет, підвищується здатність організму швидко перебудовуватися при різкому перепаді температур, знижується ризик розвитку гострих респіраторних захворювань.

Одне з важливих переваг: завдяки контрастному душу прискорюється обмін речовин, що дає можливість легко позбутися зайвої ваги, який сам по собі є причиною багатьох недуг. Так само загартовується нервова система.

Схема процедури, на перший погляд, не складна, необхідно протягом 10 хвилин обливати тіло по черзі то гарячою, то холодною водою.

Однак не все так просто, і непосвячені в тонкощі процесу люди, не знаючи доак правильно приймати контрастний душ, роблять ряд помилок і назавжди відбивають у себе бажання оздоровлювати організм таким чином.

Перед тим, як почати процедуру необхідно засвоїти прості, але в той же час дуже важливі правила для прийому контрастного душу.

Правильний контрастний душ для загального зміцнення організму

В першу чергу, необхідно підготувати жорстке рушник для розтирання шкіри після водних процедур. Справа в тому, що закінчувати прийом душа необхідно холодною водою, таким чином звужуються судини шкіри, кілька сповільнюючи поверхневий кровообіг.

Щоб кровообіг повернути в нормальний ритм, потрібно ретельно й інтенсивно розтертися жорстким рушником до додання шкірі рожевого відтінку, м’які рушники тільки вберуть воду і не дадуть потрібного ефекту.

 

Основне правило – системність. Контрастний душ необхідно приймати щодня. При цьому абсолютно неважливо, чи буде це ранкова або вечірня процедура. Якщо вранці контрастний душ бадьорить і наповнює енергією, то ввечері сприяє здоровому сну, коли процедура увійде в звичку.

Проте деякі дослідження показують, що більший позитивний ефект буде досягнутий після прийняття душу в ранковий час за 30 хвилин до їжі.

Необхідно починати контрастний душ, попередньо розігрівшись. Для цього можна зробити гімнастику, а можна просто постояти під теплою струменем води кілька хвилин.

Слід пам’ятати, що температура води не повинна бути обжігающе гарячої або крижаний. Для початківців, амплітуда температур становить 5-7оС, поступово її необхідно збільшувати на кілька градусів щодня.

В ідеалі, діапазон температур становить від +20 до +45 оС. Підбирайте за своїм станом

Ванна для нижньої частини тіла

Температура води не повинна бути нижче 15 ° с. Якщо для вас така температура дуже низька, підніміть її.

Ви не повинні бути у воді довше 15 хвилин. Опускайте ноги у воду повільно.

Перед тим, як спускатися у воду можна масажувати ноги, щоб стимулювати кровообіг.

Примітка:

Заповніть ванну наполовину, так, щоб, коли ви сядете у воду, і витягніть ноги, вода була на рівні пупка або під ним.

Опускайтеся у воду повільно

Залишайтеся в воді протягом 10 секунд.

Повторіть три або чотири рази.

Після протритесь рушником, зігрійтеся.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Перед тим як опускатися в воду ви повинні розігріти своє тіло, до і після процедури. Не рекомендується людям, які страждають від серцевих захворювань, артриту або захворювань сечовивідних шляхів, а також при діареї.

Душ

В даному варіанті використовується ручний душ. Напір води повинен бути середнім. Струмені води не потрібно направляти на розширені вени.

Застосування

• Рух води починається зі стопи і до вашої талії (по всій нозі і зовнішньої частини стегна).

• Коли ви досягнете стегна, приостановитесь цієї частини тіла протягом 30 секунд. Направте воду так, щоб вона стікала по ногах.

• Далі перейдіть на внутрішню частину стегна, рухаючись вниз по нозі до стопи.

• Після того, як ви закінчили, повторіть цей процес для іншої ноги.

Обтирання

Ця техніка використовує лляне полотно, раніше змоченою у холодній воді і віджатою. Щоб зробити очистку вам потрібно.

Приготуйте воду (від 15 до 19 °С, температуру підбирайте за власними відчуттями).

Використовуйте рушник (бажано лляна) складене кілька разів.

Як тільки закінчили, укутайтеся в що-небудь гаряче.

Застосування

Обтирання робіть такому порядку:

Верх правої ноги

Зовнішня частина ноги

Стегна

Внутрішня частина стегна

Сідниці

Внутрішня частина ноги

Підошва і стопи

Повторіть для другої ноги.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Найкраще робити обтирання вранці. Не поспішайте. У кімнаті не повинно бути протягу.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Якщо у вас є супутні захворювання або ускладнення варикозного розширення вен, проблеми з серцем, проконсультуйтеся з лікарем.

Основні принципи прийняття контрастного душу при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок і протипоказання до нього.

Як говорилося вище, контрастний душ – чудодійний засіб для профілактики варикозу. Перепади температури, гарячою на холодну, змушують судини, у тому числі відня, розширюватися і звужуватися відповідно. Це значною мірою зміцнює стінки вен, підвищує їх тонус, а мазі і креми, завдані після такого душу, будуть в рази ефективніше.

Контрастний душ при варикозі нижніх кінцівок, в значній мірі полегшує симптоми перебігу хвороби, знімає втому і ломоту в ногах, зменшує набряклість і больові відчуття.

Доказом тому є численні позитивні відгуки пацієнтів, що спостерігаються у лікарів – флебологом, яким був рекомендований контрастний душ, як альтернативний метод лікування варикозу.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості контрастного душу, існують і протипоказання:

• Не можна виконувати процедуру при загостренні хронічних запальних захворювань
• при гострій фазі застуди та грипу
• при тромбофлебіті
• патологічних захворюваннях серця і серцево-судинної системи (наприклад, гіпертонія)
• при наявності онкології на будь-якій стадії і під час критичних днів

У будь-якому випадку, особливо при наявності хронічних захворювань, перед прийняттям контрастного душу, краще проконсультуватися з лікарем.

Валентина, 37 років. Звичайно, контрастний душ – штука дуже цікава і може навіть корисна. Ось і я, почитавши в одній книзі рекомендації по його прийому, вирішила спробувати. Тільки не врахувала я індивідуальні особливості свого організму і болячки. Загалом, потім тиждень мучилася з запаленням нерва, не могла розігнутися і взагалі виконувати роботу по дому. Після цього як обрубило, і хочу знову спробувати, і боюся. Так що консультуйтеся спочатку з лікарем.
Євгенія, 21 рік. Дівчатка, коли під час вагітності почали «набухати» вінки на щиколотках, мій лікар – гінеколог порадила контрастний душ для ніг. Це просто диво! Втому як рукою знімало, набряки хоч і не до кінця, але проходили, прогресувати хвороба теж перестала. Процедуру робила так само, як і описано в статті, але не піднімалася струменем вище колін, а після душу потім ще протягом півгодини лежала на ліжку, поклавши ноги на подушку.

Про користь контрастного душу (відео)