Варикозне розширення вен – широко поширене в сучасному світі хронічне захворювання.
Ця недуга здатний вражати різні органи людини, але найчастіше від нього страждають ноги.
Варикозного розширення вен найбільш схильна слабка половина людства (20-25% жінок страждають від цього захворювання).
Симптоми і причини хвороби
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок проявляє себе появою таких ознак:
- тяжкість, печіння і біль у ногах;
- регулярна набряклість м’яких тканин ніг;
- поява судинних зірочок;
- видиме через шкіру розширення судин з мешковидными виступами різної форми;
- зміна кольору шкіри, поява пігментних плям.
Для того щоб розібратися в причинах виникнення захворювання, потрібно зрозуміти принцип роботи венозної системи. У нормі кров, насичена відходами життєдіяльності організму, піднімається по венах ніг знизу вгору.
Її рух у зворотному напрямку стримується клапанами, що знаходяться усередині судин. Рух крові в напрямку, протилежному силі земного тяжіння, забезпечується тиском з артеріальної системи, а також роботою м’язів, розташованих уздовж венозної судини.
Сила артеріального тиску має незначний вплив на венозний кровотік. Найбільшу роль у рух крові в напрямку до серця роблять м’язи, що виконують функцію насосів.
М’язи напружуються при ходьбі та іншої рухової активності, стискають і розтискають вени, допомагаючи цим руху крові в потрібному напрямку. При недостатньому фізичному навантаженні, наданої на м’язи ніг, порушується їх нормальна функціональність.
Вони при цьому або стають слабкими і млявими, або постійно напружені і відчувають регулярні спазми. В обох випадках виявляється негативний вплив на еластичність вен і роботу клапанів судин, що призводить до застою венозної крові і розтягування стінок судин.
Рухова активність — важливий фактор
Варикоз вважають професійним захворюванням людей, чия діяльність пов’язана з постійним перебуванням в одному положенні. До них відноситься більшість офісних співробітників, що ведуть сидячий спосіб життя.
При постійно зігнутих колінах відбувається стиснення вен, що призводить до порушення відтоку з нижньої частини кінцівок.
Негативний вплив на стан вен надає і постійна робота в положенні стоячи. Це відноситься до продавців, перукарів і хірургам. Клапани вен у них відчувають постійний посилений тиск вертикального струму крові.
Обидві групи професій є причиною гіподинамії, при якій відбувається ослаблення м’язів і їх часткова атрофія. А, як вже було зазначено вище, стан м’язів чинить значний вплив на роботу венозної системи організму.
завантаження…
Тому для профілактики розвитку варикозного розширення вен потрібно робити регулярні перерви, при яких необхідно ходити або переступати з п’яти на носок і обертати ступнями.
Також людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, рекомендується у вільний від роботи час влаштовувати регулярні фізичні навантаження для свого організму.
Силові види спорту в цьому випадку не підходять, вони можуть тільки погіршити стан вен. Ідеальними видами навантажень для профілактики і лікування варикозу будуть танці, велоспорт, відвідування басейну і, звичайно ж, йога.
Практика йоги
Йога є ефективним способом профілактики варикозного розширення вен, так як при виконанні вправ ввечері допомагає зняти втому і напругу ніг.
Також виконання асан за умови їх правильного підбору допоможе значно полегшити стан при вже наявному захворюванні.
Комплекс вправ підбирається індивідуально залежно від стану м’язів. При млявих і ослаблених м’язах виконуються асани, які сприяють їх зміцненню і підвищенню тонусу.
Розтягнення в такому випадку зазвичай не потрібно, корисні силові пози, а також різні асани, які виконуються з положення стоячи.
Для перенапружених жорстких м’язів необхідно робити акцент на розтяг. При підборі комплексу вправ потрібно мати на увазі, що для жорстких м’язів не рекомендуються асани з тривалою фіксацією в одному положенні.
Корисними в цьому випадку будуть динамічні вправи і перевернуті асани. Сидяче положення допустимі при умові використання опор, що допомагають зняти пережиму вен.
Баддха конасана або «поза метелики»
Ця асана добре розтягує м’язи ніг і покращує кровообіг.
Порядок виконання:
Бхекасана або «поза жаби»
Ця асана сприяє поліпшенню розтяжки ніг.
Послідовність дій:
Асана протипоказана при недавніх травмах хребта і проблеми з кров’яним тиском.
Випарита карани або «берізка»
Ця поза добре розтягує задню поверхню ніг і знімає втому.
Виконується так:
Після виконання вправи слід полежати, розслабившись, не менше 30 секунд.
Врикшасана або «поза дерева»
Ця асана зміцнює і тонізує м’язи ніг.
Процес виконання:
Якщо ногу складно утримувати на рівні стегна, можна виконувати чином з опорою на рівні коліна.
Джану Ширшасана або «поза голови на коліні»
Ця асана добре витягує м’язи ніг.
Виконуємо так:
При виконанні асани необхідно стежити за положенням хребта – він повинен бути повністю витягнутий.
Супта Падангуштхасана або «поза захоплення великого пальця ноги»
Ця поза спрямована на розтягнення задньої поверхні стегна і гомілки.
Виконується так:
Якщо не виходить дотягнутися рукою до пальців ноги, можна використовувати ремінець.
На відео комплекс асан йоги, який використовується при варикозі:
Особливості занять йогою при варикозі
Йога надає величезний позитивний вплив на стан організму для профілактики і лікування варикозу. Але потрібно мати на увазі, що максимального ефекту можна досягти тільки при комплексному підході.
Заняття йогою необхідно поєднувати з дієтою, масажем і носіння зручного взуття. Терапевтичний ефект від занять йогою буде найбільшим за умови уважного підходу до правильного виконання вправ.
Потрібно пам’ятати, що варикозне розширення вен є серйозним захворюванням, тому комплекс асан, тривалість їх виконання і тривалість тренувань необхідно погоджувати з досвідченим інструктором.
