Зміст статті

• 1 чи Можна займатися бігом при варикозі?
  • 1.1 Корисний біг?
  • 1.2 Біг підтюпцем
    • 1.2.1 Подивіться як правильно бігати підтюпцем (відео)
    • 1.2.2 Існує ще кілька інших способів, для полегшення болю в ногах при варикозному розширенні вен:
    • 1.2.3 Займатися спортом при варикозі? (відео)
    • 1.2.4 Читайте також:

Можна займатися бігом при варикозі?

Варикозне розширення вен зустрічається у наш час, досить часто, і симптоми захворювання можуть проявитися вже у віці 20-40 років. Більшість людей намагаються це захворювання приховати, не звертаючи на нього уваги. Симптоми на початку хвороби не надто «виразні», їх легко можна прийняти за звичайну втому в ногах.

Вени в нормальному, здоровому стані, працюють так, що кров по відні прямує вгору, до серця людини. Вони містять клапани, що запобігають струм крові вниз.

Якщо пошкоджені клапани, то кров не піднімається по венах вгору, а залишається в нижніх кінцівках. З-за більшої кількості крові починає підвищуватися тиск у венах, з часом вони розширюються. Це і є причина виникнення варикозу.

Є кілька способів вирішення цієї проблеми, але на початку захворювання більшість людей намагаються застосовувати домашні способи лікування судинних зірочок, яке може бути цілком ефективним.

Люди, у яких є варикозне розширення вен і воно вже завдає їм сильну біль і дискомфорт слід уникати діяльності з високим навантаженням, в тому числі і біг.

У цьому випадку краще займатися ходьбою або плаванням, це може допомогти вам залишатися у формі без обтяжуючих симптомів захворювання. Тим не менш, якщо у вас майже немає ніяких скарг і симптомів ви можете займатися бігом, якщо робити це правильно.

Корисний біг?

Лікарі висловлюють різні думки про зв’язок бігу і варикозного розширення вен. Деякі фахівці стверджують, що біг, як і будь-які інші види спорту корисний при варикозі, так як зміцнює м’язи ніг. А м’язи ніг в свою чергу допомагають крові підніматися вгору, при скороченні виштовхує її.

Тим не менш, є фахівці, які навпаки, стверджують, що біг та їзда на велосипеді може погіршити стан ніг при даній хворобі. Але все ж більшість фахівців згодні, що біг в міру, бажано на м’якій поверхні і в правильній взуття, повинен допомогти зменшити біль викликану варикозом.

Біг підтюпцем

Біг підтюпцем – це найкращий спосіб зменшити тиск на вени, і запобігти подальший розвиток цього захворювання. Але потрібно бігати правильно! Якщо займатися бігом на твердій землі, як тротуар, то це тільки посилить тиск на вени, що при даній хворобі небажано, і вени будуть набухати, що викличе дискомфорт в ногах і болю.

Переважно при варикозному розширенні вен вибирати доріжки, які зроблені з трави або шлаку. Також можна бігати по грунтовим, путівцях. При бігу також слід носити гарну, якісну взуття, яка не викликає дискомфорту ні в ногах, ні в ступнях.

Носіння компресійних панчіх під час бігу може допомогти полегшити пульсацію або втома в ногах.Після бігу, рекомендується полежати з піднятими догори ногами, щоб поліпшити кровообіг. Будьте обережні і не перестарайтеся. Бігати через біль, це погана ідея!

Слід також врахувати, що люди, які ведуть малорухливий, сидячий спосіб життя – більш схильні до варикозного розширення вен. У цій ситуації дуже важливо тримати під контролем свою вагу, що було б менший тиск на нижню частину тулуба.

Компресійні панчохи дуже корисні при малорухомому способі життя, так як вони добре підтримують вени шляхом легкого стиснення.

Деякі люди думають, що бігом можна вилікувати варикоз. Це не так, у кращому випадку зменшити прояв симптомів захворювання. Для лікування необхідно використовувати інші методи.

Якщо ви хочете займатися бігом професійно, то потрібно однозначно лікувати захворювання, так як межа між користю та шкодою дуже тонка, у кожної людини своя унікальна ситуація, яку треба розглядати індивідуально.

Біг при варикозі ніг може бути шкідливий, якщо займатися нею неправильно, давати високі навантаження.

Подивіться, як працює клапан у відні

Подивіться як правильно бігати підтюпцем (відео)

Існує ще кілька інших способів, для полегшення болю в ногах при варикозному розширенні вен:

• Піднімайте ваші ноги під час сну. Для цього можна підняти ліжко, помістивши кілька блоків деревини за ніжки однією сторони, або підкладати подушки під ноги на ніч.
• Скоротіть споживання солі. Велика кількість солі може посилити набряк ніг, по цьому варто вибирати продукти з низьким вмістом солі. Фаст-Фуду слід уникати, так як така їжа зазвичай містить велику кількість солі.
• Ретельно стежите за вагою тіла. Підвищений кількості жиру в області живота, створює тиск на інші частини тіла, що ускладнює приплив крові з вени до серця. Проблеми варикозу можна зменшити, якщо знизити вагу, і головне підтримувати вагу в нормальному стані.
• Носіть одяг вільного покрою. Вузький одяг також ускладнює надходження крові до серця.
• Не паліть. Куріння значно погіршує стан хворих вен. З цього, якщо ви курите, то від згубної звички доведеться відмовитися.
• Займіться йогою. Заняття йогою, вправи для дихальної системи і проста розтяжка, може значно поліпшити стан варикозних вен і зменшити больові синдроми.
• Приймайте аспірин. Іноді прийняття аспірину дуже рекомендується хворим варикозом, але все ж це потрібно обговорити з лікарем.

Слід також знати, що якщо набухання однією з вен стає гострим, в ногах з’являється печіння, то це може призвести до тромбофлебіту або травмі. У цьому випадку рекомендується відвідування лікаря.

М’язи допомагають крові підніматися вгору по венах до серця в положенні стоячи. Якщо ми не рухаємося, кров починає застоюватися

Займатися спортом при варикозі? (відео)