Тривога – це душевне хвилювання або занепокоєння, яке може відчувати кожна людина, коли на це є причини. Як тільки причина зникає, то хвилювання і занепокоєння проходять. Але люди, які страждають хронічним тривожним розладом, відчувають постійну тривогу безпричинно, що може призвести до серйозних наслідків.
Якщо ваш близький родич або друг страждають цим розладом, то вам дуже важливо зрозуміти що це за розлад і як ви можете допомогти йому. Існує кілька типів тривожних розладів: панічний розлад, обсессивно-компульсивний, посттравматичний стресовий, загальний тривожний розлад, соціальна фобія, проста фобія.
Розглянемо, як почувають себе люди, які страждають тим чи іншим типом тривожного розладу.
Панічний розлад – симптоми:
При нападі панічного розлади у хворого раптово починає сильно битися серце, він покривається холодним потом, йому важко дихати, паморочиться голова, плутається свідомість, відчувається біль у грудях, виникає страх, що він помре. Напад може тривати від 5 хвилин до 20.
Але хворі страждають не тільки від самого нападу, але навіть коли він закінчується, вони зі острахом очікують наступного нападу. Вони намагаються не бувати в тих місцях, де їх наздоганяв колись такий напад. В результаті деякі зовсім не виходять з дому, тому що напад страху може статися тільки тому, що людина один, і він не зможе отримати допомогу. Інші виходять з будинку тільки в супроводі чоловіка, якому довіряють і відчувають себе з ним спокійно.
Обсесивно-компульсивний розлад (нав’язливий стан) – симптоми:
Людей, які страждають обсесивно-компульсивним розладом, постійно мучить нав’язливий страх. Наприклад, страх перед забрудненням і мікробами змушує їх багаторазово мити руки, кілька разів на день приймати душ, вони намагаються уникати забруднюючих місць. Хтось постійно перевіряє: чи вимкнений газ, чи закрита двері і т. п. Інші з-за нав’язливого стану багаторазово переосмислюють і розглядають з різних сторін свої промахи і помилки і одержимі бажанням каятися в них.
Посттравматичний стресовий розлад – симптоми:
Посттравматичний стресовий розлад виникає у людей, які пережили серйозну психологічну травму через заподіяної фізичної шкоди або загрози такого: під час війни, автомобільної катастрофи, жорстокого побиття, зґвалтування і т. п. Людину мучать постійні спогади про те, що трапилося, нічні кошмари, безсоння, підвищена лякливість. Вони можуть заїкатися, стати дратівливими, агресивними і не відчувати теплі почуття до близьких людей, у них зникає бажання до повсякденних справах, знижується соціальна активність.
Загальний тривожний розлад – симптоми:
У людей, які страждають цією недугою, весь день відчувається безпричинна підвищена тривога та очікування біди. Вони надмірно турбуються про здоров’я, про сімейні проблеми, про фінанси і роботі. Тривогу викликають навіть думки про майбутній завтрашньому дні.
Соціальна фобія – симптоми:
При цьому розладі людина страждає від яскраво вираженого болісного страху чи сорому при спілкуванні, коли інші дивляться на нього або складають думку про нього. Цей страх змушує людину уникати публічних виступів, їжі в присутності людей, громадських туалетів. Він може почати турбуватися за кілька днів до якоїсь події. Цей страх настільки сильний, що людина не може повноцінно працювати або вчитися, брати участь в інших нормальних справах, йому важко знаходити друзів і зберігати дружбу.
Проста фобія – симптоми:
Проста фобія – поширене тривожний розлад, вона зустрічається у кожного десятого людини. При простій фобії людина страждає від постійного сильного страху конкретного предмета, ситуації, тварини. Наприклад, він боїться собак, змій, павуків, висоти, ліфта, грому, блискавки, бурі, лікування зубів, уколов, крові, води і т. д. Страх викликають не самі об’єкти або ситуації, а наслідки, які вони зазнали від зустрічі з ними: це жах, сильне потовиділення і серцебиття, тремтіння, запаморочення і нудота.
Тривожні розлади – лікування:
Тривожний розлад не проходить саме по собі, воно може перейти у важку форму, схуднути або викликати хронічні захворювання: виразку шлунка, гіпертонію, захворювання кишечника та інші хвороби.
Тривожні розлади можна лікувати за допомогою психотерапії та лікарських препаратів. Психотерапія є основою лікування всіх тривожних розладів. З її допомогою виявляється справжня причина тривожного розладу, хворий навчається, як розслаблятися і контролювати свій стан при виникненні провокуючих факторів. Результат одужання залежить від бажання самого хворого та від того, скільки часу минуло від появи симптомів розладу до початку лікування.
Лікарські препарати. Прийом ліків слід починати тільки за призначенням лікаря. Для лікування тривожних розладів використовують антидепресанти, транквілізатори, адреноблокатори. Найчастіше застосовують антидепресанти, їх призначають на тривалий термін і від них не виникає звикання і залежність. Вони послаблюють відчуття тривоги, знімають больовий синдром і вегетативні розлади. Застосовують транквілізатори коротким курсом, так як вони викликають звикання і залежність. При їх прийомі, вони послаблюють відчуття тривоги і страху, знімають м’язову напругу, нормалізують сон. При лікуванні транквілізаторами не можна вживати алкоголь. Адреноблокатори застосовують для зниження серцебиття і артеріального тиску.
В даний час існують і розробляються ефективні методи лікування тривожного розладу, завдяки яким можлива повноцінна і плідна життя для більшості хворих.
Також хворому необхідно навчитися справлятися з раптовим нападом паніки самостійно. Для цього рекомендується:
1. Навчитися керувати диханням. Якщо ви відчули наступ нападу, відразу сконцентруйтеся на диханні. Потрібно покласти руку на шлунок і спокійно дихати, не рухаючи грудною кліткою і плечима, а розтягуючи м’язи під рукою. Роблячи вдих, вважайте до трьох, затримайте дихання на 8-10 сек, видихайте повільно, рахуючи до трьох. Так дихати не менше хвилини.
2. Навчитися відволікатися від неприємної ситуації. Постарайтеся уявити себе в комфортному місці, подивіться телевізор, щоб відволіктися від паніки.
3. Змінити обстановку. Підіть в іншу кімнату, змініть оточення, зателефонуйте людині, який допоможе вам заспокоїтися. Сховайтеся ковдрою, щоб відчути себе в безпеці.
4. Фізкультура. Якщо відчуваєте, що починається напад паніки, зробіть кілька вправ. Встати прямо, руки підняти вгору, потягнутися, спокійно видихнути. Зробити нахили в сторони.
5. Змінити спосіб життя. Відмовитися від куріння і алкоголю, обмежити кофеїн, солодке і жирне. У результаті знижується тривожний стан.
6. Усвідомити свої страхи. Заведіть щоденник і записуйте ваші відчуття під час нападу: коли він стався, при яких обставинах, що ви відчували.
Тривожні розлади – чим можна допомогти:
Коли людина відчуває емоційні страждання, то це позначається і на його родичів. Як близькі люди можуть допомогти хворому тривожним розладом?
Надавати підтримку. Більшості людей важко розуміти емоційні проблеми у страждаючих тривожним розладом, тому вони бояться, що їх не зрозуміють і приховують свій стан. А це викликає в них почуття провини, яке ще більше посилює їх емоційні проблеми. Тому підтримка рідних і близьких дуже важлива.
Дізнатися якомога більше про цей розлад. Близькі родичі і друзі повинні дізнатися якомога більше інформації про даному захворюванні, щоб надати допомогу хворому.
Втішати і зміцнювати. Добрі слова і м’який тон голосу потішать хворого. Проявляйте турботу і уникайте образливих слів на його адресу. Враховуйте почуття страждаючої людини. Уважно слухайте і не робіть поспішних висновків, щоб не посилювати його переживання. Погляньте на все його очима. Нехай він вільно виливає свої почуття, і ви зрозумієте, що йому доводиться зазнавати. Тоді ви допоможете емоційно страждаючому людині вести повноцінну, осмислене життя.