Чоловіки і особливо жінки в гонитві за стрункою фігуркою, переводять себе різними дієтами і фізичними навантаженнями. Найбільш проблемною зоною є жировий живіт і боки («вуха»).
Жир — це накопичена енергія в організмі на випадок голоду. Накопичення жиру відбувається при вживанні в їжу великої кількості простих вуглеводів з високим вмістом цукру, а також рослинних і тваринних жирів. Такі продукти, що швидко засвоюються, з’являється почуття голоду, і жир вже поспішає відкластися на животі й боках.
Про жироспалюванні
Жиросжигание означає зменшення жирового прошарку різними способами. Необхідно починати з правильного харчування, споживання достатньої кількості води, додати кардионагрузки і силові тренування. А головне — робити це в комплексі. Не варто поспішати худнути швидко, інакше кілограми повернуться в подвійному розмірі.
Важливо! Навіть при виснажливих тренуваннях позбутися від жиру на животі й боках складніше всього.
Масаж для схуднення живота
Можна прибрати живіт за допомогою масажу руками або масажером
Масаж живота
Масаж живота від жиру — це кращий спосіб для схуднення в цій зоні.
Його роблять і в домашніх умовах, і при відвідуванні масажних салонів, як з допомогою різних інструментів у вигляді масажерів, баночок, рукавичок, так і без них. Приємніше і ефективніше, коли масаж роблять досвідчені масажисти, використовуючи різні масла і крему. Але не всі мають у своєму розпорядженні достатніми фінансовими ресурсами. Робити масаж можна від 7 днів до місяця, залежно від бажаного результату.
Існує кілька видів масажу, які можна виконувати вдома. Головне — знати, що не всім можна робити масаж живота. Протипоказання:
- вагітність;
- два місяці після пологів;
- аборт;
- менструальний цикл
- шкірні захворювання;
- захворювання шлунково-кишкового тракту.
Масаж живота заборонений при хвороби ШКТ
Важливо! При будь-яких захворюваннях слід проконсультуватися з лікарем.
Жиросжигающие масаж живота: як правильно робити руками і масажером
Масаж для схуднення ніг
Масажі руками в домашніх умовах і з допомогою масажера дозволяють не тільки позбутися від зайвого жиру в області живота, але і надають антицелюлітну дію.
Масаж руками
Серед найефективніших видів масажу, які можна зробити в домашніх умовах, виділяють:
- щипковий;
- медовий;
- вакуумний (баночний);
- водний.
Щипковий
Масаж краще виконувати лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Сидячи і стоячи теж можна.
Як правильно робити руками і масажером
Починати треба з нанесення спеціального крему або масла на зону виконання масажу. Масла можна змішати, наприклад, оливкова з кунжутною олією, додавши трохи ефірної. Потім виконувати легкі погладжування навколо пупка за годинниковою стрілкою і розтирання. Розігріту шкіру руками стиснути «валиком». З одного боку великий палець руки, з іншого — решта, масажувати щипками, і перекочувати валик за годинниковою стрілкою. Почервоніння шкіри говорить про правильному напрямку до ідеальної фігури. Завершальним етапом буде розтирання махровим рушником або спеціальною рукавичкою за годинниковою стрілкою.
Щипковий масаж — кращий варіант для виконання в домашніх умовах. Не потрібно ніяких сторонніх інструментів, лише бажання і трохи вільного часу. Навіть зараз, прочитавши цю статтю, можна братися щипати і м’яти своє пузо.
Медовий
Медовий масаж підійде не тільки для спалювання накопичених жирів на животі й боках, але і позбавить від розтяжок після пологів.
Важливо! Перед проведенням такого масажу необхідно провести тест на алергію.
Для приготування суміші потрібно змішати 2 столові ложки меду з ефірною олією жожоба, м’яти, розмарину). Якщо суміш вийде дуже густий, можна додати невелику кількість води для розрідження.
Як медовим масажем прибрати жир з живота?
- Шкіру живота необхідно попередньо очистити скрабирующим засобом.
- Приготованою сумішшю для масажу змастити руки і прикласти їх до живота, потім різко відліпити.
- При неприємних відчуттях можна заспокоїти шкіру рухами погладжують.
- Виконувати процедуру 10-20 хвилин через день.
- Змийте мед теплою водою.
Зверніть увагу! Робити такий масаж можна не більше 15 сеансів підряд.
Вакуумний
Ще його називають баночний масаж. Виконується з допомогою спеціальних баночок, які можна придбати в аптеці. Вони бувають: скляні, пластикові силіконові, з насосом. Виконується вакуумний масаж лежачи. Краще використовувати саме масло або крем з великою жирністю. Крем швидко вбирається, і баночки злегка застряють на животі.
Таким видом масажу особливо добре забирається жирової фартух. За рахунок вакууму поліпшується приплив крові і відбувається процес виведення жирових клітин з організму.
Банковий масаж живота для схуднення
Як робити вакуумний масаж для схуднення живота?
- Вакуумний масаж для зменшення живота необхідно починати з нанесення масла.
- Закріпити банки на животі, щоб вони захоплювали не більше 1,5 см шкіри.
- Круговими і зигзагоподібними рухами перемішувати банки. Виконувати процедуру не більше 7 хвилин.
- Зняти їх, і на деякий час накрити живіт теплою ковдрою, потім змити теплою водою масло.
Важливо! Не можна використовувати подібну техніку масажу, якщо присутній захворювання судин.
Водний
Проводиться у ванні або в душі. Стоячи або лежачи. Натиском душа за годинниковою стрілкою необхідно «розбивати» жирові відкладення. Ця процедура зробить фігуру стрункішою і підтягне шкіру. Для ефективності можна використовувати спеціальну душову насадку, змінювати напір і температуру води.
Важливо! Перед масажем не можна їсти і вживати алкоголь.
Масажером
Міостимулятори здатні видалити жирові відкладення в області живота без особливих зусиль і за короткий термін. Вони також використовуються для тренування м’язів і приведення тіла в тонус.
Масажер-міостимулятор
Серед основних видів масажерів виділяють:
- Вібромасажер. Чинить комплексну дію, сприяючи розщепленню жирів і прискорюючи обмінні процеси. Не можна використовувати такий масажер людям з грижею, гіпертонію, захворювання серця і ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
- Пояс для схуднення. Рівномірне розміщення датчиків на таких массажерах дозволяє надавати однакову дію на всі м’язи живота. За рахунок покриття практично всієї площі поверхні живота міостимулятор надає парниковий ефект, що дозволяє виводити з організму шлаки і зайву рідину. Таке пристосування допомагає активно розщеплювати жири і покращує обмін речовин, прибирає апельсинову кірку, робить шкіру гладкою і пружною. Не рекомендується до використання людям із захворюваннями судин. Перед придбанням пояса потрібно проконсультуватися з лікарем.
- «Метелик». Це ефективний тренажер для зменшення об’єму живота, відноситься до пасивних навантажень. Він скорочує м’язи, які не беру участь при тренуваннях.
Який з варіантів масажу і для кого краще, поради досвідчених масажистів
Медовий масаж живота
Важливо! Щоб вибрати самий відповідний варіант масажу для себе, слід звернутися до фахівця, який за станом здоров’я визначить найбільш ефективний метод для схуднення.
Досвідчені масажисти рекомендують дотримуватися наступних правил:
- Якщо масаж робиться своїми руками, перший час необхідно проводити сеанси це перед дзеркалом.
- Щоб досягти бажаного результат за короткий термін, сеанси повинні проводитися регулярно, бажано у вечірній час, на голодний шлунок.
- Після процедури слід розтерти живіт махровим рушником, накрити теплою ковдрою або рушником і трохи полежати.
Всі ці види масажів здатні допомогти при видаленні зайвих жирових відкладень в області талії, але тільки в сукупності з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням (виключити жирне, солоне, солодке і копчене).
