Порадимо вам, як схуднути за тиждень на 3 кілограми. Зазвичай терміново скинути зайві кілограми жінкам потрібно перед якимись важливими подіями в їх житті. Якщо ви ставите питанням, як схуднути на три кг. всього лише за тиждень, потрібно, насамперед, розібратися в основних принципах функціонування вашого організму, а також в його здатності переробляти зайві калорії відкладення жиру.
Але для цього вам зовсім не потрібно мати спеціальних знань у галузі фізіології та біології, вам потрібно просто прочитати цю статтю.
Як схуднути за тиждень, вживаючи більше клітковини?
Як схуднути на 3 кг і не зіпсувати своє здоров’я? Щодня вживаючи продукти, які містять в собі багато харчових волокон можна підтримувати нормальний рівень цукру в крові, внаслідок чого запобігається поява сильного голоду і ви зможете стрімко схуднути.
Крім цього продукти, що містять клітковину дозволять вам наїдатися досить швидко і не відчувати важкість у шлунку. До таких продуктів відносяться практично всі овочі крім кукурудзи і картоплі, сухі хлібці, хліб і крекери, які приготовані з цільнозерновий борошна, а також до них ставляться не надто солодкі свіжі фрукти, особливо персики, яблука, сливи і абрикоси.
Чиста вода…
Ви повинні знати, що швидко схуднути за тиждень на 3 кілограми не вийде, якщо ви будете пити, занадто мало води. Загальна кількість вживаної очищеної води має становити 8 склянок на день. Потрібно обов’язково пити очищену воду без газу, а від кави, міцного чаю, соків і газованих напоїв бажано відмовитися. Потрібно випивати по склянці води за 30 хвилин до їжі: так зменшіть розмір порції їжі.
Знижуємо вагу, відмовившись від вживання алкоголю
Всі алкогольні напої є головним чинником, які призводять до появи зайвих кілограмів. Якщо ви любите раз на тиждень пити по пляшці пива або по кілька склянок вина, так що ви не схуднете, навіть якщо будете обмежувати свій щоденний раціон. Втім, повністю виключати алкогольні напої зі свого раціону не обов’язково, обмежтеся лише кількома келихами вина в місяць, тобто можна пити алкоголь тільки раз в 10 днів. А при екстрених дієтах, якщо ви хочете схуднути за тиждень, пити алкоголь не варто.
Як схуднути за тиждень на 3 кілограми, підкоригувавши свої харчові звички
Якщо вам потрібно скинути вагу за тиждень без яких-небудь строгих дієт, то ви повинні враховувати, що деякі особливості раціону вам потрібно буде відкоригувати, всі напівфабрикати, рафіновані і оброблені харчові продукти, смажену і занадто жирну їжу, макаронні і хлібобулочні вироби, а також сухарики, чіпси, цукерки та багато іншого.
Всі ці продукти сповільнюють процеси травлення і не дають ефективно схуднути за тиждень. Якщо у вас не виходить повністю виключити з щоденного харчування всі ці продукти, то постарайтеся є її всього кілька разів на тиждень. Свій щоденний раціон потрібно обов’язково будувати на основі птиці, нежирного м’яса, риби, яєць і морепродуктів, круп зварених на воді, борошняних і макаронних виробів, сирих горіхів, свіжої зелені, не дуже солодких фруктів і ягід.
Слідуючи цим радам, всього за тиждень ви схуднете на 3 кілограми. При бажанні ви можете дотримуватися таких принципів харчування і повільно худнути, при цьому ви не будете наносити шкоду організму, до того часу, поки ви не скинете всі зайві кілограми.
