- На скільки можна схуднути, якщо пити тільки воду 3 дні, тиждень?
На Землі багато людей, які страждають від надлишкової маси тіла. Лікарі і дієтологи розробляють все нові і нові системи живлення, що допомагають позбавитися від непотрібних кілограмів. І якщо такі дієти, як, наприклад, низкоуглеводная, овочева, білкова, кефірна зрозумілі, то дієта з допомогою рідини викликає питання. Адже відомо, що організм людини і так складається в основному з води, вона є навіть у кістках і зубної емалі. Рідина бере участь в процесі обміну речовин, і чим більше її надходить в організм, тим швидше метаболізм.
Як схуднути за допомогою води
Принцип дії метод схуднення наступний: рідина, потрапляючи в шлунок, заповнює його і створює відчуття насичення. Тому апетит трохи притупляється і з’їдається набагато менше продуктів. Вода також виводить з організму різні токсини.
Схуднути за допомогою води
Як пити воду, щоб схуднути
Багато, хто чують про даному виді схуднення, починають думати деколи абсолютно неправильні речі, це пов’язано з тим, що в побуті цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів називають «водної дієти», проте в дієтології такого поняття не існує. Найпоширеніші помилки:
- Дієта складається тільки з рідини. Це невірно. При повному виключенні продуктів з раціону харчування організму наноситься колосальна шкода. Зі звичного меню необхідно прибрати лише висококалорійні страви і газовані напої, а також перестати перекушувати солодкою випічкою і цукерками протягом дня.
- Якщо рідини випито багато, то результат буде краще. Ще одна помилка, так як організм людини не зможе переробити надлишкову рідину. Вона буде розтягувати стінки шлунка і створювати величезну навантаження на нирки.
Як схуднути на воді? Дотримуватися кількох правил:
- Не варто пити напої, що володіють сечогінною дією, вони будуть виводити всю рідину з організму.
- Пити потрібно протягом усього дня, приблизно кожні 15 хвилин необхідно робити кілька ковтків води. Можна також пити зелений чай з лимоном, головне, щоб він був без цукру.
- Для дієти підходить очищена вода без газу. Мінеральна або газована не підходить, так як в її складі міститься сіль.
- Вода повинна бути кімнатної температури, так як після потрапляння всередину холодної рідини почуття голоду посилюється. Організм витратить дуже багато енергії на те, що б зігріти холодну воду, а вся їжа, що надійшла пізніше, буде дуже погано перетравлюватися.
- Усі прийоми їжі повинні залишатися повноцінними. Однак не варто переїдати, адже основою в раціоні зараз є рідина.
- Під час даної дієти варто відмовитися від перекусів протягом дня і відвідування фаст-фудів, адже в останніх разом з калорійною їжею дають ще й газовані напої з великим вмістом цукру.
Коли пити воду: до чи після їди
Пити потрібно не під час їжі
Пити потрібно не під час їжі, а до і після неї. Самий перший прийом повинен бути за 15 хвилин до сніданку, причому бажано відразу випити кілька склянок води. І так протягом цілого дня — за 15 хвилин до їжі необхідно випивати хоча б по одній склянці. Саме рідина, що потрапила в організм до їжі, сприяє нормалізації обміну речовин. Продукти, що потрапили в шлунково-кишковий тракт після рідини, будуть перетравлюватися швидше. Після їжі вода випивається приблизно через годину.
Важливо! При раптово з’явився почутті голоду також спочатку необхідно випити склянку рідини. Якщо через 30 хвилин почуття не пропало, то можна поїсти.
Рекомендації та поради дієтологів
Людям, які вирішили схуднути на дієті, основу якої складає вода, слід прислухатися до порад лікарів:
- Вода повинна бути чиста, негазована, краще всього підходить артезіанська.
- Харчування при такій дієті має бути дробовим. Також не варто перевищувати добове споживання калорій.
- Потрібно враховувати всю рідину, яка вживається протягом дня, наприклад, супи і чай. Також норма випитої рідини для кожної людини індивідуальна.
- Дієта має ряд протипоказань: захворювання серцево-судинної та сечовидільної систем, аритмія.
Правильним вважається чотириразовий прийом їжі, при цьому самим щільним повинен бути сніданок або обід, а найлегшим — вечеря. Снідати рекомендується щодня, це не дасть в подальшому переїдати під час обіду.
Важливо! Корисно дотримуватися основні рекомендації, які дають дієтологи при будь-якій дієті.
Основне правило при будь-якій дієті — кількість споживаних калорій має бути одно або навіть менше, ніж кількість енергії, що витрачається, в іншому випадку худнути не вийде.
Важливо! Ні в якому разі не можна позбавляти організм необхідних йому речовин — мікро – і макроелементів, амінокислот, мінералів. Потрібно вживати різнокольорові овочі і фрукти кожен день, віддавати перевагу хлібі хліба і макаронів з твердих сортів пшениці.
На скільки можна схуднути, якщо пити тільки воду
Як схуднути за допомогою соди
Дієту, що складається з однієї рідини, моно віднести до одних з екстремальних методів схуднути, але він вкрай шкідливий для організму. Чим довше триває така дієта, тим більшої шкоди наноситься здоров’ю. При такому методі схуднення сповільнюється обмін речовин, організм починає перетравлювати сам себе, стан нігтів і волосся погіршується, мозкова активність поступово знижується.
Метод голодування на воді дозволяє швидко скинути кілька кілограмів
Дієтологи не проти розвантажувальних днів, однак повністю виключати продукти з раціону на кілька днів не варто.
Метод голодування на воді дозволяє швидко скинути кілька кілограмів, їх кількість залежить від стану організму і його індивідуальних особливостей, а також від тривалості такого раціону харчування.
На скільки можна схуднути, якщо пити тільки воду 3 дні, тиждень?
Втрата ваги залежить не тільки від того, що людина їсть, чи п’є, але і від особливостей організму. В день при такому раціоні можна втратити від 400 г до 1 кг
На скільки можна схуднути за тиждень на воді, яка є єдиною складовою раціону, залежить від організму, але середні цифри втрати ваги наступні:
- Тиждень — близько 7 кг
- 10-14 днів — близько 10 кг.
- Якщо голодувати довше двох тижнів, то вага буде убувати приблизно по одному кілограму в день.
Такий спосіб скинути зайві кілограми не тільки завдасть шкоди організму, але і не дасть довгострокового ефекту. Відразу після закінчення такого голодування організм почне робити запаси і досить швидко повернеться колишній вагу, причому він може стати більше, ніж було до початку.
Для порівняння! Водна дієта на відміну від такого методу голодування не завдає шкоди організму і дозволяє без наслідків сидіти на ній тривалий час. Звичайно, схуднення буде не настільки стрімким: вдасться скинути від 3 до 8 кг на місяць, не більше, зате організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини і вага не буде повертатися. Дотримуватися водної дієти слід не більше двох-трьох тижнів. Потім необхідно зробити перерву на місяць і можна знову повторювати дієту.
Як розрахувати кількість води в день по вазі для схуднення?
Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути
Щоб дієта приносила результат, необхідно випивати певну кількість рідини. У середньому, рекомендується на водній дієті випивати близько 10-12 склянок на день. Варто враховувати і кількість їжі. Якщо це звичайний сніданок, обід або вечерю, то буде достатньо випити одну склянку води до їжі, а решту рідина споживати протягом дня. Якщо ж стіл святковий, багатий великою кількістю різноманітних страв, то перед прийомом їжі варто збільшити кількість до двох-трьох склянок. Під час їжі пити рідини забороняється.
Для порівняння! При розрахунку необхідної кількості води варто відштовхуватися від норми: 30 мл на 100 г ваги. Наприклад, якщо вага становить 80 кг, норма буде дорівнює 2400 мл На водній дієті до цієї кількості додають ще один літр.
Щоб водна дієта не викликала негативних наслідків, потрібно дотримуватися її умови і бажано проконсультуватися з лікарем-дієтологом, а також пройти обстеження на наявність проблем з серцево-судинною та сечовивідної системи. Водна дієта — не панацея: людина вагою 80 кг не схудне, випиваючи 3400 мл води, якщо не змінить раціон харчування на більш здоровий і не перестане вживати більше калорій, ніж потрібно організму для нормальної життєдіяльності.
