Як схуднути за 2 тижні — питання, на який у провідних фахівців є відповіді. Багато новачки найчастіше цікавляться: скільки кілограмів можна скинути за такий короткий час, які при цьому дотримуватися умови, на яких дієтах сидіти, реальні чи це способи і не завдадуть вони шкоди здоров’ю. Все досить просто — потрібно налагодити правильний режим харчування, збільшити кількість вживаної питної води і виконувати фізичні вправи.
Як схуднути за два тижні і наскільки це можливо
Як показує досвід безлічі людей, скинути зайву вагу реально, більше того, можливо схуднути за 2 тижні. Для цього слід дотримуватися певні рекомендації і вдатися до різних способів, які краще використовувати комплексно.
Зверніть увагу! Результат позбавлення від зайвої ваги залежить від високих фізичних і моральних навантажень на організм.
Як схуднути
Відповіддю на питання, як скинути вагу за 2 тижні, буде спеціальний перелік рекомендацій і порад, які були розроблені дієтологами:
- Принципи правильного харчування. Вони полягають у досягненні максимального рівня швидкості обміну речовин, яка безпосередньо відповідає за спалювання і виведення жирів і інших шкідливих речовин з організму. Потрібно харчуватися, включаючи в раціон корисні продукти і відмовившись від певних шкідливих звичок і шкідливої їжі. Ніяких гамбургерів, смаженої, жирної і солодкої їжі. Тільки корисні і приготовані на пару або в печі продукти. Ні в якому разі не можна вдаватися до голодування.
- Тренування і максимальне збільшення кількості рухів за день. Це єдиний спосіб ефективного схуднення за 2 тижні. Заняття спортом повинні бути максимально активними і з мінімальними перепочинками. Велику увагу слід приділити кардіо-тренувань, які спрямовані на швидке спалювання і розщеплення жирових відкладень. Крім цього, рекомендується максимально багато ходити пішки, спускатися і підніматися по сходах без ліфта і виконувати будь-які інші справи, які пов’язані з рухом.
- Очищення організму від шлаків і шкідливих елементів. Без цього схуднути за 2 тижні не вийде. В Інтернеті багато інформації про різні клізмах, моторошних голодуваннях і багатьох інших подібних способів. Не варто їх розглядати, оскільки вони несуть лише шкоду організму, полегшуючи стан на незначний період. Очищення має проводитися тільки за допомогою роздільного харчування, введення спеціальних розвантажувальних днів і максимального дотримання принципів правильного харчування. Тільки так можна швидко очистити організм і запустити процес схуднення.
Очищення організму від шлаків
- Багато хто не приділяють належної уваги правильній мотивації і морального настрою. А це один з найважливіших пунктів, з якого складається програма схуднення за два тижні. Правильна підготовка до процесу швидкого схуднення дозволить витримати всі випробування, які пов’язані з цим.
- Регулярні масажі і косметичні процедури. Спеціальні антицелюлітні та інші масажі для схуднення можуть статті непоганою підмогою в боротьбі із зайвою вагою. Це хороший спосіб відновлення після активних тренувань. Завдяки прискоренню кровообігу жирові відкладення починають спалюватися активніше. Також регулярні курси масажу допоможуть вирішити проблему з небажаними розтяжками, мають властивість виникати після швидкого схуднення. Косметично процедури у вигляді обгортань і пілінгів допоможуть зволожити шкірні покриви, надати їм пружності і еластичності.
- Відвідування лазні або сауни дозволить добре зволожити шкіру і вивести шкідливі шлаки. Такі водні процедури мають властивість прискорювати кровообіг у всіх частинах тіла, що тільки позитивно позначиться на процесі схуднення і досягненні результату у вигляді стрункої фігури.
Зверніть увагу! Якщо правильно і регулярно слідувати всьому вищеописаному, то реально за два тижні пристойно знизити кількість зайвої ваги.
Реально схуднути на 5-20 кілограмів
Як схуднути на 10 кг за 2 тижні
За два тижні досягти цифри в 20 скинутих кілограмів в домашніх умовах, звичайно, нереально. Хто б і як не запевняв, але цього терміну недостатньо для скидання великої кількості ваги. Найбільш правдоподібно виглядає цифра в 5-8 кілограмів, за умови, якщо викластися на тренуваннях по повній.
Щоб знизити вагу, потрібно дотримуватися принципів правильного харчування або легку дієту, яка полягає у відмові від жирної і солодкої їжі. Плюс до цього необхідна максимально можлива робота на тренуваннях з виконанням кардіо-вправ. Додавши до цього можливі курси масажу і косметичних процедур, якщо на це вистачить часу, сил та фінансових можливостей, то можна досягти 10 скинутих кілограмів.
Правильне харчування
Однак це може сильно фізично і морально виснажити організм. Тому рекомендується додати в раціон вітамінні комплекси, які б містили білки та інші важливі мікроелементи для підтримання необхідної кількості енергії.
Зверніть увагу! Маючи велику вагу, на початку схуднення спалюються жирові відкладення набагато швидше, ніж надалі. У зв’язку з цим в перші пару тижнів можна досягти хорошого результату, а потім процес сповільниться. Не варто розчаровуватись, це нормально.
На скільки реально схуднути
Щоб не нашкодити станом здоров’я і не відчувати надмірних навантажень, фахівці рекомендують худнути поступово. Їм складно сказати однозначно, на скільки можна схуднути за 2 тижні, так як все залежить від безлічі факторів: мотивації, старань в спортзалі, індивідуальних процесів обміну речовин і багато чого іншого.
Якщо враховувати середню статистику, то за пару тижнів реально знизити вага на 5-7 кілограмів, при цьому не завдавши шкоди організму. При цьому можна нормально харчуватися і жити, не відчуваючи будь-яких труднощів.
Результат через два тижні
Якщо не їсти два тижні, на скільки можна схуднути
Якщо не є 2 тижні, то можна не схуднути, а померти. Багато підходять з фанатизмом, влаштовуючи голодування, виснажуючи себе по повній програмі. Це неприпустимо. Всі дієтологи і різні фахівці в області охорони здоров’я запевняють, що голодування — це не вихід, так як може призвести до тяжких наслідків для організму, позбутися яких стане неможливим.
Програма схуднення на два тижні
Як схуднути на 5 кг за 2 тижні
Найбільш ефективна програма для схуднення за два тижні складається з комплексу аеробних і силових вправ, дотримання якісного харчування та курсу косметичних процедур.
Аеробні вправи
У раціоні харчування слід передбачити наступне:
- воно повинно містити мінімальну кількість жирів;
- кількість углеводсодержащих продуктів потрібно знизити;
- рекомендується правильно поєднувати продукти, тобто дотримуватися принципів роздільного харчування, коли деякі жири і вуглеводи не повинні потрапляти в організм за один прийом їжі;
- білки і низькокалорійні вуглеводи з вмістом клітковини повинні вживатися в максимальній кількості;
- потрібно знижувати калорійність не за рахунок об’єму порції, а взагалі за день;
- не варто їсти після 18.00 або за 3 год. до сну;
- кількість води повинна перевищувати 1,5 л в день.
За два тижні можна схуднути на кілька кілограмів навіть ледачому і без шкоди для здоров’я. Але для цього потрібно дотримуватися описані вище методи і рекомендації, які вже допомогли багатьом людям у боротьбі з ненависним зайвою вагою.