В сучасному світі люди хворіють не тільки з-за проблем в екології, неякісних продуктів харчування, але також з-за невірного підходу до власного харчування.
Ви думаєте, що зголодніли. Спробуйте випити чашку води і почекати хвилин десять — у більшості випадків це допомагає, люди плутають голод з жагою. Якщо ви голодні по-справжньому, то скоринка хліба у вашій уяві випаде надзвичайно смачною.
А якщо вам зовсім не хочеться, то ваш «голод» — це не більше, ніж мрія про чимось смачненьким, і ваш організм насправді зовсім не голодує.Шкодить шлунку і уповільнює засвоєння з’їдених продуктів пиття води при прийомі їжі.
Воду або соки, компоти бажано пити не до початку обіду, а після нього приблизно через годину-півтора. Ще одне побажання для того, щоб вставати з-за столу, не пере, — ретельно і повільно жувати. Якщо швидко є і ковтати погано пережовану їжу, то можна створити проблеми шлунку і не зуміти вчасно зупинитися, щоб зрозуміти, що ви вже наситилися.
Зверніть увагу на кількість різних продуктів під час одного прийому їжі. Чим менше продуктів — тим легше вони засвояться.
У вашому раціоні таких продуктів, як рафінована олія, цукор, маргарин, майонез і всілякі копченості повинно бути якомога менше, не захоплюйтеся ними надмірно — користі від них мало.
Віддайте перевагу ягід і фруктів — вони ідеальні для харчування, так як вміщують в себе всі корисні складові для вашої травної системи і всього організму в цілому. Але їх вживання краще винести в окремий прийом, щоб отримати найбільшу користь.
Якщо ви любите пити каву, чай, какао — намагайтеся не сильно до них прив’язуватися, щоб не виникло залежності. Готуйте собі різні компоти, фруктово-ягідні коктейлі, киселі.
Намагайтеся їсти спокійно, не поспішаючи, в приємній обстановці. Добре, коли вся родина збирається разом, неспішно їсть і розмовляє за накритим столом. Після такої трапези непогано ще посидіти, розслабившись, щоб дати можливість вашому організму засвоїти з’їдене.
Якщо ви пообідали з насолодою, у вас смачна якісна їжа і гарний настрій, то користь від такого проведення часу, безсумнівно, буде значною.
Харчуйтеся правильно, отримуйте задоволення від того, що ви їсте і будьте здорові!