- Роль води в житті людини
- Варіанти і методи застосування води для схуднення
- Прийом води всередину
- Зовнішній вплив води
- Варіанти дієт
- Хліб і вода
- Тижнева водна дієта
- 3-х денна дієта на воді
- 10-ти денна дієта на воді
- Голодування на воді
- Вода Сасси
- Основні правила дієт на воді
Вода – це основа всього живого. Хіба що в камені немає її. Хоча в казках добрі молодці проходили випробування, намагаючись витиснути воду з брили. Виходило у них чи ні, невідомо. А от схуднути за допомогою води можна, вибравши найбільш оптимальну для себе дієту.
Роль води в житті людини
Важко переоцінити роль води для функціонування організму людини. Про те, що людина більш ніж на 86% складається з води, знає чи не кожен. Це і внутрішньоклітинна рідина, і плазма крові.
Вода навіть без добавок містить у собі органічні та неорганічні речовини, необхідні нам. Крім того вона є транспортним засобом для кисню, токсинів, поживних речовин, шлаків. Одні вона розносить по клітинках, інші виводить з організму.
Вважається, що дорослій людині потрібно споживати на добу від 2,5 літрів води. Звідки взялася така цифра? Давайте підрахуємо її приблизний витрата:
- 1,5 літра виводиться з сечею;
- близько 0,5 літра виходить разом з потом. Причому не тільки влітку, але й холодної взимку;
- легкі за добу виводять приблизно 400 мл води;
- ще 100 мл виводиться з калом.
Природно, ці втрати треба заповнювати. Якщо води пити мало, є ризик утворення каменів у нирках, піску в сечостатевих шляхах, закупорки потовыводящих залоз і навіть порушення стільця, підвищення глюкози в крові. Стає зрозумілим, чому без води більше 5 діб людина не може протягнути. І не пробуйте, це смертельно.
Рясне питво рекомендовано:
- при підвищеній температурі, аритмії, будь-яких захворюваннях в гострій формі;
- при припливах крові і шлунку, серця, печінки;
- при утворенні сечової кислоти, синтезирующейся при суглобових захворюваннях;
- при збої в кровообігу;
- і, звичайно ж, для поліпшення метаболізму і виведення шлаків.
Також дієтологи радять пити багато води для схуднення. Особливо, якщо це доповнюється фізичними навантаженнями. В даному варіанті вода діє, як енергетичний та некалорійний напій. Існують навіть водні дієти. Їх і розглянемо.
Варіанти і методи застосування води для схуднення
Схуднути за допомогою води можливо різними способами. За принципом їх дії їх два.
Прийом води всередину
Вода допомагає схуднути! Існують різні види дієт, заснованих на воді. Це напій Сасси, лимонна вода, вода з імбиром, тільки вода, мінеральна вода, солона вода. Є жорсткі і м’які дієти. Всі вони описані на нашому ресурсі і мають різнобічні відгуки.
Зовнішній вплив води
Можна схуднути від води, беручи її всередину і поєднуючи з зовнішнім впливом, щоб покращити результат. До зовнішніх впливів можна віднести душ Шарко, лазні, сауни, Хамам та інші обігрівають і очищаючі процедури, водний масаж, аквааеробіку, плавання, різні ванни, як то гірчична, коралова, скипидарна, обгортання та інші види. А ще якщо пити воду, можна схуднути значно більше.
Проведемо короткий аналіз деяких популярних дієт на воді, відгуки яких свідчать про їх ефективність.
Варіанти дієт
Яку воду пити для схуднення, залежить від особистого смаку переносимості тих або інших компонентів, які додають у воду для більшої ефективності. Благо, варіантів дієт з допомогою води предостатньо.
Хліб і вода
Досить ефективно поєднання хліба і води для схуднення. Сенс полягає в тому, що потрібно випивати від 8 до 10 склянок негазованої води на добу і при цьому з’їдати хліб.
Хліб підходить житній, з висівками, дієтичні хлібці, за день можна 8-10 шматочків хліба для жінок, 12-16 – для чоловіків. Щадна дієта, оскільки можна включати в раціон некалорійні продукти, такі як баклажани, тунець, сир тофу, лосось, авокадо, нежирний майонез і сир, овочі, сьомгу, зелень, курячу грудку без шкірки. Зрозуміло, всі продукти мають бути натуральними, тобто сирими або відварними на пару, запеченими в духовій шафі.
Важливе правило: якщо в водній дієті у меню входять продукти, одночасно скорочуємо кількість шматочків хліба. П’ємо чисту воду, а на ніч склянку натурального, без добавок знежиреного йогурту або кефіру.
Худнути за допомогою води на такій дієті можна тижні 2, підстроївши раціон під себе. Втрата ваги складе 8-10 кг за два тижні.
Тижнева водна дієта
Існує водна дієта на 7 днів. Перевага її полягає в тому, що немає потреби ламати себе, повністю змінювати раціон харчування.
Отже, дієта на воді 7 днів припускає відмову від фаст-фудів, смаженого, солодкого, жирного і мучного, зниження споживання солі у стравах і цукру в чаї або каву. Воду слід пити, дотримуючись графіка:
- за півгодини до їжі випиваємо склянку теплої чистої води;
- під час їжі і ще дві години після неї пити не можна. Після ще один стакан;
- вранці натщесерце випиваємо не один, а два склянки води, бажано теплою.
Допускаються перекуси, але, щоб користь води для схуднення була явною, навіть склянку кефіру або яблучко вважається їжею, значить, воду п’ємо і до, і після перекусу.
Цей варіант можна використовувати, як очищення організму та перехідний період до більш суворої дієти. Адже схуднути на ній можна за тиждень всього на пару кілограм.
Другий варіант тижневої дієти з водою більш ефективний. Тут можна позбутися від 5-7 кілограм зайвої ваги.
Основу становить 1,5 літра води за день і овочеві, фруктові соки, бульйони, знежирені молочні продукти. Пропонуємо вам для цієї водної дієти меню на тиждень.
- День на кефірі або молоці.
- День на соках.
- День на бульйоні.
- День чайний.
- День на компоті з сухофруктів.
- День на киселі.
- День на соках.
Важливо, щоб бульйони були овочевими, з мінімальним вмістом солі, а соки, компоти, киселі і чай були солодкими. Компоти можна варити з сухофруктів. В їх природного солодощі зберігається при варінні більше, ніж у свіжих фруктів і ягід.
3-х денна дієта на воді
Дієта на воді на 3 дні дещо інша. Але основні правила ті ж.
- Вранці склянку чистої води (можна додати лимон).
- Сніданок через півгодини.
- П’ємо тільки через 2 години.
- Перекуси – це теж їжа.
Додаємо ще один пункт – теплу воду з медом на ніч перед сном.
Наводимо меню для водної дієти. Відгуки схудлих переконливі – меню різноманітне, тому витримати її не складно.
Перший день
- На сніданок відварене яйце, 2 слайсу твердого сир і шматочки житнього хліба.
- В якості перекусу їмо пару штук слив, 1 грушу.
- На обід салат з огірків, зелені, томатів та бринзи, невеликий шматочок відвареної грудки, хліб (1 шматочок).
- Пару персиків на полуденок.
- Для вечірньої трапези тушкуємо овочі і відварюємо шматок нежирної яловичини.
- Перекус: нежирний сир з ягодами і фруктами. Заправляємо натуральним йогуртом.
Другий день
- Ранок починаємо з сиру, настою з трав і пару шматочків хліба.
- Перекус: нектарини або персики.
- В обід з’їдаємо салат з овочів із зеленню, скибочка хліба і відварну рибу.
- В полудень подкрепляемся яблучком.
- Вечеряємо вареними яйцями, салатом з помідорів і капусти і хлібом з скибочкою сиру.
- Для перекусу готуємо відварну курячу грудку, томати і хліб.
Третій день
- На сніданок зелені салат, 2 шматочка філе курки, шматок хліба і зелений чай.
- В якості перекусу їмо пару штук злив.
- На обід суп з овочів з шматочком яловичини без жиру, скибочка хліба.
- Парочку груш на полуденок.
- Для вечірньої трапези відварюємо на пару рибну котлетку, свіжі або парові овочі, хліб.
- Перекус: нежирний сир з ягодами і фруктами. Заправляємо натуральним йогуртом.
Ось так. Можна їсти і пити воду для схуднення. Нехай результат буде приголомшливим, але все йде до цього.
10-ти денна дієта на воді
10-ти денна водна дієта дає неймовірні результати. Втрата ваги складе до 10 кг. Чудова можливість покращити свою фігуру за короткий термін, чи не так? Головне, дотримуватися умови.
Ця водна дієта відноситься до недорогих. Наводимо меню:
Перший день
Потрібно випити за весь день 2 літри мінеральної, але не газованої води. Кількість порцій – до 8. Їсти нічого не можна.
Другий день
За 4-6 заходів випити літр 3% молока. За вечерею дозволяється з’їсти яблучко. Але зелене. Натріть його на тертці – так смачніше.
Третій день
Повторюємо меню першого дня – п’ємо тільки воду. Обсяг близько 2-х літрів.
Четвертий день
Насолоджуємося салатом з нашаткованої моркви і капусти, заправленим оливковою олією. Обсяг салату не повинен перевищувати 0,7 кг. З’їсти весь обсяг салату за три підходи. Не забуваємо пити воду. Можна чай не солодкий і не міцний.
П’ятий день
Повторюємо меню другого дня – літр молока з жирністю 3%.
Шостий день
Даємо послаблення дієті на воді на 10 днів. Наїдаємося. За сніданком випиваємо чашечку чаю і їмо яйце. В 12 годин варимо овочевий бульйон, проціджуємо і випиваємо його. В обід з’їдаємо 100 відвареної яловичини з консервованим зеленим горошком. Не вечеряємо, але кожні три години їмо по зеленому яблуку.
Сьомий день
Їжа на день: 100 г пісного сиру і літр знежиреного кефіру. Увечері можна несолодкий чай.
Восьмий день
Балуємо себе стравами з 6-ого дня водної дієти. Відгуки показують, що таке меню досить ситна.
Дев’ятий день
Як і в 7 день, п’ємо кефір і їмо сир.
Десятий день
Знову наїдаємося, як і в 6-й день дієти.
Виходимо з дієти не різко, а плавно, поступово розширюючи список споживаних продуктів: житній хліб, супи на овочі, овочеві салати.
Користь води для схуднення при цьому способі в тому, що вода спочатку очищає організм, а потім з чистим шляхах розносить корисні речовина. Тут є і вітаміни, і кальцій, і тваринний білок. Організм навряд чи буде проти такого очищення.
Голодування на воді
Існує ще жорстка дієта – голодування на воді. Відгуки лікарів і тих, хто вже спробував, не завжди позитивні. Це стрес для організму. Але періодично можна її практикувати. Лікарі радять робити це під їх наглядом і в оптимальних умовах, щоб не зірватися і не грюкнути в непритомність.
Таке голодування – це абсолютний відмова від продуктів. Навіть чай і каву пити не можна, лише воду. Є три способи голодування:
- Одноденне. Його легше витримати все. За день потрібно випити 2-4 літри чистої води. Багато рекомендують давати раз на тиждень таку струс організму. В результаті він очиститься і почнеться плавне зниження ваги. Але цей спосіб більше спрямований на поліпшення здоров’я і загальне омолодження. Але хіба це погано?
- Тижневе. Це вже складніше. Перші дні буде відчуватися слабкість, нудота і навіть запаморочення. Потім стане легше. Рекомендуємо приурочити цей спосіб до початку відпустки або до тривалих вихідних, тому що на роботі буде складно зосередитися. Перед дієтою потрібно їсти клітковину, не їсти м’ясо, яйце, сир, сири, молоко. Після закінчення дієти пити спочатку соки, потім натерті овочі з фруктами. Далі поступово додавати інші продукти.
- Тритижневе. Щоб перейти на таке голодування, потрібно спочатку пройти одноденне, потім попрактикуватися у тижневому голодуванні. Потрібно підготуватися – зробити клізму ввечері, відмовитися від вечері, в перший день випити проносне. Виходимо поступово. Соки розбавляємо водою (1: 2). Разова доза – стакан. Поступово збільшуємо насиченість соку. Через два тижні після закінчення дієти вже можна харчуватися нормально.
Якщо вас цікавить, як схуднути на воді швидко, почніть з одноденною водної голодування, а потім застосуйте іншу дієту, менш сувору і містить продукти з клітковиною, вітамінами, кальцієм.
Лікувальне голодування практикує Брегг, Малахов, Шелтон, Миколаїв.
Вода Сасси
Багатьом подобається такий спосіб схуднення, як дієта на воді Сасси. Хороша вона тим, що можна в продуктах себе практично не обмежувати. Але продукти повинні бути здоровими. Жодних смажених котлет, стейків, картоплі. Про те, як підготуватися до дієти і як її дотримуватися, читайте на сайті. Пити воду Сасси потрібно до 3 і 4 літрів щодня (вхід), не менше 2-х літрів (під час дієти).
Сасси – дієва вода для схуднення. Рецепт перед вами.
У воду Сасси входить 2 літра води, 1 дрібно нарізаний лимон, 1 нарізаний дрібними кубиками або подрібнений середній огірочок, столова ложка натертого кореня імбиру, м’ята.
Все змішуємо і ставимо на ніч у холодильник, прикривши кришкою. Випиваємо глечик напою за день. На наступний день готуємо новий.
Допомагає вода схуднути? У більшості випадків так. Протипоказаннями можуть бути діабет, серцеві хвороби, гострі ниркові захворювання, вагітність і, звичайно, годування груддю.
Основні правила дієт на воді
Від води худнуть або товстіють, запитують багато. Точно, худнуть, якщо дотримуються певних правил. Але вони не складні.
Правило перше
Скільки пити води, щоб схуднути? Все залежить від людини та її способу життя. Обсяг води на добу не повинен бути менше 2 літрів. Менша кількість просто не зможе вивести шлаки і доставити кисень у кожну вашу клітину. Більше можна.
Правило друге
Якщо в дієту входять продукти, за 20-30 хвилин перед їжею обов’язково потрібно випивати склянку води. Як вода допомагає худнути? Апетит приглушається, і ви насититеся тією їжею, яка знаходиться в тарілці.
Правило третє
Температура води повинна бути кімнатної, навіть теплою. Холодна вода змусить шлунок і кишечник завмерти і не повністю переробити їжу.
Ось саме за температури деякі стверджують, що видужують навіть від води.
Правило четверте
Як неалкогольного аперитиву в ресторанах пропонують каву або чай. Таким чином хитрі ресторатори стимулюють вироблення у вас шлункового соку. В результаті ви замовте і з’їсте більше. Будьте хитріше, попросіть склянку води. Не холодною!
Правило п’яте
Купуйте і зберігайте воду у скляних пляшках. Пластик – синтетика. У ньому міститься бісфенол, шкідливий для серця і статевої системи. Якщо пляшка нагрівається, речовина потрапляє у воду. А воно вам треба?
Правило шосте
Худение на воді залежить і від самої води. Потрібно пити негазовану воду. В газованій воді є вуглекислий газ. Разом з дієтою він викликає гази, здуття живота, відрижки і навіть камені в нирках.
Правильно сьоме
Чистий смак води вам не подобається? Видавіть в неї сік будь-якого цитрусового фрукти, будь то лимон, апельсин або лайм. Готові соки намагайтеся не вживати – в них цукор. Ну, або хоча б розбавте його водою.
Правило восьме
Як пити воду, щоб схуднути? Не залпом і не кривлячись, а дрібними ковтками. Отримуйте задоволення від водички, відчуйте, як вона розливається живлющою вологою по організму. Емоційну складову ще ніхто не відміняв.
Надихнулися? Тоді вперед! Худнемо на воді. Відгуки залишайте.
