Яскраві пластмасові або металеві обручі були в юні роки всього лише забавою і використовувалися в дитячих іграх. Але дитинство закінчується, дівчатка виростають. Тепер їх дитяча іграшка — обруч стає добрим помічником у боротьбі за струнку талію. Виявляється, що цілком реально не тільки схуднути за допомогою обруча, але і значно знизити прояви целюліту.
Безумовно, багато хто вже чули, що обруч для схуднення здатний замінити набагато більш складні і дорогі тренажери. Обруч, мабуть, один із самих доступних способів схуднути, причому без виснаження себе надмірними навантаженнями.
Схуднути за допомогою обруча — процес зовсім неутомительный. Навчитися крутити його зовсім нескладно, навіть якщо не захоплювалися цим в дитинстві. Велике приміщення для занять з обручем не потрібно. Мало того, одночасно з крученням обруча можливо базікати по телефону або дивитися телепередачі.
Багатьох цікавить, чи можна прибрати живіт за допомогою обруча? Досвід показує, що навіть не дуже тривалі вправи з обручем цілком здатні замінити повноцінне тренування. Зовсім нескладні рухи дозволяють не тільки успішно спалювати зайвий жирок, завдяки посиленню циркуляції лімфи, але і добре зміцнюють м’язи живота і стегон.
Кручення обруча сприяє поліпшенню кровообігу, що важливо для стану шкіри.
Тим, хто не може похвалитися гарною фізичною формою, починати заняття треба з простого, не надто важкого пластмасового обруча. Так як металевий (а тим більш спеціальний обважений) з незвички може залишити на тілі не дуже естетичні і болючі синці. На самому початку в день не рекомендується крутити обруч більше п’яти хвилин. І тільки поступово, обов’язково стежачи за своїм самопочуттям, можна довести тривалість тренування до півгодини.
Основна позиція при крутіння обруча — ноги на ширині плечей. Заняття будуть значно результативніше, якщо напружити м’язи попереку і черевний прес, і крутити обруч спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Скинути вагу і стати значно стрункішою за допомогою обруча вдасться швидше, якщо м’язи напружені протягом усього вправи.
Щоб швидше були помітні перші результати, обруч для схуднення краще крутити між виконанням інших фізичних вправ. Наприклад, між комплексами для зміцнення м’язів рук або ніг.
Техніка безпеки вкрай проста:
- не займатися в дні менструацій, при вагітності або відразу після пологів;
- порадитися з лікарем, якщо були серйозні хвороби або операції.