Якщо ви стежите за своєю фігурою, то поговоримо про калорійності бананів. Завдяки тому, що в них міститься величезна кількість вуглеводів, то вони мають здатність втамовувати голод і також можуть бути джерелом поповнення енергетичних запасів організму. Але скільки калорій в бананах, якщо вони такі ситні?
Давайте розберемося…
Висока калорійність бананів?
У їжу можна вживати банани в будь-якому вигляді, хоча багато дівчата побоюються вживати їх, особливо після 18:00, нарікаючи на високе число кілокалорій.
Велика частина цих фруктів вживається в сирому вигляді, але існую також сорти, які називаються плантайны або «кормові», і перед вживанням вони повинні пройти термічну обробку.
Велика наявність різних сортів, дає можливість використовувати банани для ефективності моно-дієт, які припускають вживати в їжу тільки один продукт. Під час бананової дієти, необхідно спробувати різні страви, приготовлені з них.
Дотримуючись дієти необхідно постійно вести облік прийнятих калорій. Знаючи скільки калорій в бананах, можна без особливої праці розрахувати денну норму. В одному зрілому плід банана міститься 70 – 130 кілокалорій, в зеленому – до 110 кілокалорій.
У сушеному вигляді, калорійність бананів збільшується в два або три рази. У ста грамах сушених бананів міститься від 200 до 300 кілокалорій.
Якщо ви вибрали для дієти банани, то потрібно дослідити всі їх якості. Необхідно дізнатися не тільки калорійність, але і всі корисні властивості і недоліки, які мають ці плоди.
Корисні властивості бананів перекривають калорійність!
У складі банана містяться незамінні амінокислоти, які беруть участь у будові клітин, тому не звертайте особливу увагу на калорійність бананів, особливо якщо ви споживаєте їх не на ніч.
Крім цього, в них містяться вуглеводи, зокрема і крохмаль, який допомагає виводити з організму зайву кількість води. Що особливо корисно при целюліті, застій або набряклості.
Один плід містить достатню кількість для організму вітамінів і мікроелементів.
Плоди володіють обволікаючим дією, що робить можливим його застосування в лікувальних дієтах людям, які страждають на виразку або гастрит.
Плоди в недоспевшем стані, можна вживати людям, що страждають цукровим діабетом, не замислюючись, скільки калорій в бананах, так як в них міститься менша кількість цукру.
Жирів банани містять мало, на сто грам бананів, припадає 1 грам жиру. Дієтологами рекомендується вживати банани людям, у яких виникли захворювання серцево-судинної системи.
Корисні властивості цього фрукта полягають в утриманні в їх складі значної кількості клітковини, яка надає позитивний вплив при очищенні організму від шлаків. Клітковина також необхідна для живлення бактерій, які мешкають в кишечнику і сприяють нормальному травленню.
Постійне вживання бананів призводить до нормалізації моторики шлунково-кишкового тракту. Банани не мають активізують властивостями, що сприяє нормалізації процесу травлення.
Калорійність бананів важлива тільки в тому випадку, якщо ви вживаєте їх натщесерце або перед сном, що небажано, так як вони є досить важкою їжею. Виходячи з цього, людям, у яких існують проблеми з травною системою, необхідно обмежувати вживання бананів.
Банани володіють стимулюючою дією для виділення серотоніну, так званого гормону радості. А своїм неповторним ароматом, вони піднімають настрій.
При тривалих дієтах часто спостерігається у людей сумний стан, небажання що – небудь робити, повна апатія – це пояснюється дуже низьким надходженням вуглеводів в організм. І з-за такого стану трапляються нервові зриви. Банани, здатні усунути таку проблему, і допомогти зберегти хороше самопочуття і настрій.
Скільки калорій в бананах неважливо, головне вживати в їжу все в міру.