Цікаво знати, скільки калорій в авокадо? Авокадо, є екзотичним і тропічним фруктом, який можна вживати разом з десертами та іншими солодкими стравами, до того ж його користь досить значна.
Яка кількість калорій в авокадо і чим корисний фрукт?
Ми вживаємо його в їжу, не знаючи, скільки калорій в ньому. Авокадо значно корисніше для нашого організму, коли його їсти в сирому вигляді, при цьому фрукт потрібно розрізати вздовж на дві частини, які потім необхідно повернути в сторони, видалити кісточку і з’їсти м’якоть.
Багато любителів цього фрукта цікавляться його калорійністю, корисними і негативними сторонами при його вживанні. Знаючи ці властивості, можна точно розрахувати раціон харчування з використанням цього фрукта, і при цьому, не нашкодивши своїй фігурі, так як авокадо володіє достатньою калорійністю.
Досить часто авокадо додається до салат з грибами, креветками або з іншими складовими. Розрізані частини авокадо швидко змінюють колір і стають світло-коричневими замість салатного кольору. Для того щоб запобігти окислення, в результаті якого змінюється колір м’якоті і його смак, додається сік лайма чи лимона.
Вегетаріанці приймають в їжу, авокадо замість яєць і м’яса, а також додають авокадо в певні страви або використовують в якості начинки в соусах, не замислюючись, скільки калорій в авокадо. Вчені вважають авокадо найкалорійнішим фруктом, так як він містить в собі дуже великий відсоток жиру, приблизно 20 – 30 відсотків. У ста грамах цього фрукта міститься 208 кілокалорій.
Тубільці називали авокадо масло лісу. Жир, який є в авокадо, досить легко перетравлюється і засвоюється, так як містить в своєму складі ненасичені жирні кислоти.
Незважаючи на те, що калорій в авокадо дуже багато і, його вживання сприяє виникненню зайвих кілограмів, включати в харчовий раціон фрукт необхідно і корисно, так як авокадо містить у своєму складі величезна кількість вітамінів, мікроелементів, мінеральних і інших поживних речовин.
Завдяки наявності багатьох корисних речовин, авокадо сприяє підтримці шкіри в пружному і еластичному вигляді, а також знижує ризик виникнення інфаркту через вміст вітамінів В і Є.
При вживанні авокадо важливо пам’ятати, що крім чиниться на організм позитивної дії, неправильне вживання цього фрукта несе небезпеку.
Справа в тому, що крім калорій в авокадо, кісточка авокадо і його листі міститься занадто багато токсичних для організму речовин, попадання яких в організм, як людини, так і тварини, викликає порушення роботи травної системи і сприяє виникненню сильної алергічної реакції, тому постарайтеся її не їсти, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.