Проблема, як скинути зайву вагу, завжди стоїть гостро. Бажаючі знайти гарну фігуру, використовують величезну кількість дієт, методик голодування. Усунення зайвих кілограмів дозволяє не тільки виглядати красиво, але і стати здоровим. Адже основні проблеми з правильним функціонуванням внутрішніх органів виникають саме з-за зайвої ваги. Вченими визначено метод, при якому знизити вагу можна з допомогою бурої жирової тканини, яка знаходиться в людському організмі.
Про жирової тканини: що це таке, анатомія бурого і білого жиру
Жирова тканина відноситься до видів з’єднувальних тканин, які складаються з адипоцитів. У людському організмі вона виконує безліч функцій:
- захист від пошкоджень;
- проведення енергії;
- збереження тепла.
Основна маса відкладень знаходиться під шкірою, найбільше в області живота. Товщина жирового прошарку у повних людей може досягати 20 сантиметрів. Самі жирові відкладення виглядають як невеликі часточки.
В області живота знаходиться сама проблемна жирова тканина. Вона є не лише під шкірою, але і в черевній порожнині. Великі шари жиру розташовуються в заочеревинному просторі. Саме тому позбутися зайвих сантиметрів у талії складніше всього.
Місця скупчення жирових відкладень
Жирова тканина поділяється на буру і білу. Вони відрізняються один від одного місцем розташування та функціональністю. Під білим жиром розуміється прошарок, розташована під шкірою. Найчастіше такий жир локалізується на талії, стегнах і сідницях. Клітка білого жиру складається з однієї жирової краплі, при цьому бурий жир складається з декількох крапель. Основна функція такої прошарку — зігріти тіло. Найбільша кількість коричневого жиру у тварин, які впадають у сплячку і не можуть зігрівати себе із-за відсутності руху.
Де знаходиться бура жирова тканина
Відсоток підшкірного жиру
У людей, які страждають ожирінням, бура жирова тканина практично відсутня. Візуально визначити, яка кількість коричневого жиру у людини, і де він перебуває, неможливо. Найчастіше він може знаходитися у вигляді невеликих вкраплень в білий жир. Він буде розташовуватися в області шиї, на грудях і плечах. Для того щоб знайти його локалізацію в медицині, використовується комп’ютерна томографія.
Ефективність роботи бурої жирової тканини у людини
Збільшення грудей жиром
Основна функція бурового жиру — підтримувати температуру тіла. Максимальна кількість такого шару міститься у новонароджених. Він зосереджується навколо шиї, на спині і плечах немовляти. Це допомагає впоратися з переохолодженням, так як організм грудних дітей ще не здатний регулювати тепло, інтенсивно витрачаючи його.
Сірий жир сприяє поліпшенню обміну речовин, захищає людину від ожиріння. Активуються бурі клітини як за рахунок зниження температури, так і з допомогою харчування і фізичних навантажень. В результаті бура тканина починає спалювати білі жирові відкладення у великих кількостях.
Бурий жир підтримує температуру тіла
Як бурий жир допомагає регулювати рівень цукру в крові
Наявність бурої жирової тканини важливо для хворих на цукровий діабет. Вона має здатність підвищувати метаболізм цукру в крові. Велику коричневу прошарок мають люди, у яких в організмі знижений вміст глюкози.
Профіцит калорій
Вчені проводили дослідження, за результатами яких у складі коричневого жиру виявили протеїн, що прискорює метаболізм білих клітин. Таким чином він здатний позбавити людину не тільки від ожиріння, але і від підвищення цукру в крові.
Додаткова інформація! Вплив помірного холоду підвищує витрата енергії організмом в цілому. Це збільшує виведення глюкози з крові людини і підсилює чутливість до інсуліну.
Напрямки в боротьбі з ожирінням за допомогою бурого жиру
Завдяки коричневого жиру відбувається перетворення в енергію ліпідів білого сала. По мірі дорослішання шари бурого сала зменшуються. У зв’язку з цим у молодому віці схуднути простіше, ніж у більш зрілому.
На товщину прошарку впливає стать і генетична схильність. Наприклад, у чоловіків коричневого жиру менше, ніж у жінок.
У жінок клітин бурого жиру більше ніж у чоловіків
Як тільки відбувається зниження температури тіла, бурий жир починає активно працювати і заміщає собою білий. Таким чином відбувається вироблення тепла. Така властивість використовується в якості методу схуднення. Бурий жир нарощується навмисно. З-за холоду прискорюється обмін речовин і відбувається згорання зайвих відкладень.
Додаткова інформація! Шведськими вченими були проведені дослідження. Якщо людина перебуває в легкому одязі кілька годин в кімнаті при температурі не вище +15 градусів, це сприяє активації бурих жирових клітин і призводить до спалювання до 250 калорій.
Як збільшити кількість бурого жиру в організмі
Бурий жир у людини можна нарощувати, регулюючи цей процес. Для цього існує кілька методів:
- Збільшення бурої жирової тканини сприяє яблучна шкірка. Регулярне вживання яблук допомагає уникнути ожиріння. Урсолова кислота, що знаходиться в складі шкірки, міститься в журавлині, чорносливі і чорниці. Саме ця кислота викликає ріст тканин бурого кольору. Вона міститься у декількох видах трав: тимьяне, глоді, душице, лаванди, м’яти перцевої.
- Рекомендується включати в раціон продукти з низьким вмістом жирів і високим відсотком вуглеводів. Але при цьому дуже важливо звернути увагу на те, що нарощування бурих жирових клітин небезпечно онкологічним хворим. Теплова енергія, що виробляється в процесі, активує ракові клітини. Тому, для того щоб заглушити їх зростання, лікарі радять переходити хворим на харчування з високим вмістом жиру.
- Прискорити зниження ваги можна регулярними тренуваннями при температурі +18 °С. Під час виконання вправ пот буде випаровуватися з поверхні шкіри набагато швидше. Це викликає охолоджуючий ефект і призводить до активації бурих клітин. Не рекомендується тренуватися при високій температурі в приміщенні. Це може не тільки знизити активність клітин, але і повністю уповільнити їх діяльність.
- За роботу бурих жирових клітин відповідає людський мозок. Щоб підтримувати активність, потрібно правильне функціонування нейронів мозку, які відповідають за відчуття голоду. Важливо уникати переїдання і голодування. Якщо людина знижує споживання калорій, це не сприяє заміні білої жирової тканини на коричневу. Якщо ж добовий обсяг калорій перевищений, запаси білого жиру ростуть, а активність бурих клітин знижується.
На збільшення коричневих клітин впливає правильний розпорядок дня. Вони стають активнішими, якщо людина менше часу проводить при штучному освітленні. Рекомендується частіше гуляти, проводити час на свіжому повітрі. Якщо постійно знаходитися при штучному освітленні, то у бурих жирових клітин знижується активність. При цьому шанси схуднути губляться.
Важливо! З віком збільшити кількість жирової тканини коричневого кольору стає неможливо. У літніх людей вона зникає повністю. Також проблеми із збільшенням виникають у чоловіків, від природи в їх організмі міститься невелика кількість бурих клітин.
Знаючи, що жирова тканина буває біла і бура, дотримуючись простих правил, можна зберегти здоров’я і красиву фігуру без виснажливих голодувань і тривалих дієт. Природа сама дає людині можливість запустити природний процес схуднення.