Психологічна залежність від їжі. Як позбутися залежності від їжі?

Стреси, нервові зриви, безпричинні сльози – перелік психологічних проблем, що виникають в результаті емоційних і фізичних перевантажень, супроводжуючих нас в повсякденному житті.

І одним з найяскравіших наслідків таких перевантажень можна назвати психологічну залежність від їжі. Ця проблема нерідко виникає на тлі невдоволення власним життям, підвищеної тривожності, складної ситуації на роботі.

Психологічна залежність від їжі. Як позбутися залежності від їжі?

Чому так відбувається, і як позбутися залежності від їжі?

Не випадково, фахівці називають цю проблему «харчовою залежністю», тим самим в якійсь мірі прирівнюючи її до наркоманії. Механізм практично всіх залежностей однаковий – мозок «наркоманів» виробляє речовини, відмовитися від підвищеної дози яких людина практично не в силах.

Людина, штовхатимуть «ломкою», фізичним або емоційним дискомфортом прагне щоб одержати порцію ласого блюда, під впливом якого мозок виробляє речовину, що викликає короткочасне відчуття ейфорії та щастя. З-за емоційної нестабільності жінки набагато більше схильні до харчової залежності, ніж чоловіки.

Людям з подібними проблемами дуже важко боротися з переїданням, зайвою вагою, так як відсутність улюбленої їжі вони відчувають не тільки як звичайний голод, але і як сильне емоційне потрясіння, та дотримання дієти здатне викликати у них агресію, апатію, зниження інтересу до життя, і глибоку депресію.

Їжа для харчових наркоманів» не просто спосіб поповнити енергетичні запаси, але і допінг, своєрідні ліки від «заедаемых» проблем.

Відрізнити звичайну любов до смачної їжі від психологічної залежності від їжі можна досить легко. Люди, схильні до харчової залежності, не просто люблять поїсти, вони не здатні на відкритий і правдивий погляд на ситуацію, і ігнорують ряд супутніх і дуже серйозних захворювань, таких як діабет, ожиріння, захворювання серця.

Залежні від їжі люди здатні поглинати величезні обсяги їжі, причому з високою швидкістю, вони не можуть самостійно вловити той момент, коли настає фізіологічне насичення, і продовжують їсти навіть тоді, коли шлунок сильно переповнений. Вони не здатні відмовитися від смачного – їжа компенсує невдачі на роботі, в сексі, особистого життя, дефекти зовнішності, що завгодно. Психологічна залежність від їжі, як правило, служить проявом життя, позбавленої позитивних емоцій, цікавих подій і конструктивного спілкування. Чим більше людина їсть, тим глибше він заганяє проблему, завдяки якій відчуває стрес.

Читайте також:
Про схуднення на огірках: як огіркова вода, сода і помідори приносять користь

Психологічна залежність від їжі. Як позбутися залежності від їжі?

Як позбутися залежності від їжі самостійно?

  • Якщо говорити відверто, то самостійне подолання харчової залежності — процес довгий і дуже важкий. І початися він може лише при дійсному усвідомленні наявності проблеми, прийняття її. Головне усвідомити, що справжня потреба залежної людини – не в їжі, а в тому задоволенні, яке їжа приносить! І постаратися отримувати задоволення іншими шляхами — через спілкування, рух, секс, подорожі – існує багато інших способів, які можуть зробити людину щасливою!
  • Другий етап подолання залежності – спроби відволікати свою увагу від «смачних» думок, перемикати їх на більш позитивні, на моду, яка стане доступна після схуднення, на чоловіків, які стануть проявляти підвищену увагу зовсім скоро.
  • Небезпека, яка таїться на другому етапі – це неминучі зриви. Звичка не здає свої позиції моментально, новий спосіб життя потрібно формувати, працювати над ним, любити його. Було б неправильно розглядати зрив як провал – дивіться на зриви, як на тимчасові труднощі, неприємні, але переборні! Почуття провини здатне викликати новий виток «заїдання», а ось свідоме прийняття зриву, як невеликого демаршу на шляху до перемоги правильно і позитивно!
  • Психологічна залежність від їжі. Як позбутися залежності від їжі?

    Але якщо всі спроби подолати залежність самостійно все-таки провалилися, обов’язково зверніться за допомогою до фахівців. Як правило, сучасні центри для схуднення проводять консультації з участю психолога та дієтолога, що дозволяє повністю розібратися у внутрішніх проблемах і призначити відповідний реабілітаційний курс і адекватну дієту!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради та відповіді на питання