Клімакс рано чи пізно переживають всі жінки. Це період, у якому відбувається згасання діяльності статевих залоз та репродуктивної функції. Результатом клімаксу стає не тільки неможливість дітонародження, але ще і повна перебудова організму у гормональному плані. Особливо гостро переживають ті жінки, які починають дуже швидко набирати вагу, хоча, здавалося б, не міняють свій раціон харчування і не зменшують фізичну активність.
Взаємозв’язок клімаксу і зайвої ваги
З-за того, що в організмі жінки, у разі настання клімактеричного періоду, відсутній баланс гормонів, вона починає безконтрольно набирати вагу. Але, визначивши причину зайвої ваги, з цією проблемою можна боротися. Причому не обов’язково приймати гормональні препарати, для того щоб вирівняти кількість головних статевих гормонів: естрогену і прогестерону.
Взаємозв’язок клімаксу і зайвої ваги
Важливо! Такі препарати повинні прийматися тільки після узгодження з лікарем. Достатньо контролювати свої обмінні процеси, вести здоровий спосіб життя, по мірі можливості збільшувати фізичні навантаження.
Збільшення ваги при клімаксі що робити? При наявності такої проблеми насамперед необхідно звернутися за консультацією до ендокринолога і здати необхідні аналізи. Справа в тому, що в разі згасання діяльності деяких гормонів організм намагається їх усунути. В результаті неважливого самопочуття жінка намагається знизити кількість енергії, що витрачається, відповідно, спожите кількість калорій, яке не змінилося з настанням менопаузи, не спалюється, а перетворюється в жирові відкладення.
В результаті жінка починає одужувати, це не тільки проблема візуального характеру. Жир відкладається не тільки в підшкірному шарі, але ще й на внутрішніх органах. Це загрожує розвитком супутніх захворювань, таких як: цукровий діабет, дисфункція нирок, порушення діяльності печінки і т. д.
У жінок, які страждають підвищенням ваги при клімаксі що робити з ним і як від нього позбутися – це основні питання. Можна дотримуватися деяких рекомендацій, за допомогою яких проблема не буде глобальна:
Схуднення в період менопаузи
Збільшення грудей жиром
Дуже частий питання, яким задаються жінки: «чи Можна схуднути під час клімаксу?». Схуднення в період менопаузи – процес досить складний і тривалий. Він має деякі нюанси, на які слід звертати увагу. Наприклад, не можна різко скидати вагу. Якщо відбувається різке схуднення, це привід негайно звернутися до фахівця. Здоровим схудненням, яке не зашкодить ніяким процесам життєдіяльності, вважається догляд до 1,5 кг в місяць.
Схуднення в період менопаузи
Худнуть при клімаксі? Або тільки схуднення після менопаузи можливо? Відповіді на ці питання досить неоднозначні, так як сам клімакс у кожної жінки має різну тривалість. Деякі можуть помітити набір зайвої ваги вже після перебудови організму, відповідно, починають худнути після.
Зверніть увагу! Прийом препаратів, які не є медичними, заборонений. Бади не тільки не допоможуть тим, хто худне, але ще й посилять фізичний стан, так як метаболічні процеси уповільнені, і реакцію внутрішніх систем людини передбачити неможливо. Ліки, які мають медичні сертифікати, можна приймати нетривалий час, тільки після рекомендації дієтолога.
При схудненні під час менопаузи слід вести щоденник підрахунку калорій. Маса не буде набиратися, якщо кількість калорій в день не буде перевищувати 1300. Нижня межа кількості калорій, що вживаються в добу, становить 1000.
Щоденне меню при клімаксі
Як схуднути при клімаксі
Чи можна схуднути при клімаксі? При клімаксі не тільки скидають зайву вагу, але і набирають його. Меню при клімаксі по днях для зниження ваги можна складати з дієтологом, можна, виходячи з власних спостережень. Та їжа, яка буде вживатися при клімаксі і сприяти зниженню маси, не зовсім входить до складу дієти. Швидше за все, це меню можна назвати здоровим харчуванням. Адже при такому раціоні організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали для нормального функціонування внутрішніх органів і систем.
Меню при клімаксі по днях для зниження ваги можна складати з дієтологом
У щоденне меню повинні входити:
- Їжа, багата білками. Білки допоможуть не тільки мінімізувати кількість жирових відкладень, але і підтримувати в тонусі м’язову масу.
- Клітковина. В основному, міститься в овочах і фруктах. У день необхідно вживати близько 200 грамів цих продуктів.
- Молочна та кисломолочна продукція. Вона збагатить організм кальцієм, який стимулює обмінні процеси організму. Але частина з молоком не варто, так як нирки повинні встигати виводити зайвий кальцій з організму.
- Повільні вуглеводи. Це може бути несолодка випічка, приготовлена з твердих сортів пшениці. Повільні вуглеводи впливають на роботу щитовидної залози та ендокринної системи, яка відповідає за обмінні процеси організму.
Існує низка продуктів, вживання яких сприяє відкладенню жирових прошарків, навіть при вживанні в малих кількостях. З раціону слід виключити:
- Копчену і смажену їжу;
- Сіль;
- Солодку випічку;
- Газовані напої;
- Алкоголь.
Набір ваги при клімаксі що робити з цією проблемою? Найголовніше – не впадати у відчай і не впадати в паніку. Настання клімаксу і зайва вага – це в більшості випадків нерозривні процеси. Але при контролюванні свого здоров’я проблему зайвої ваги можна уникнути.