Пухкі щоки, наявність другого підборіддя і нерівний овал обличчя роблять людини будь-якої статі і віку малопривабливим. Позбутися від цих особливостей досить просто. Існує спеціальна гімнастика для особи, яка дозволяє схуднути саме в цій області. Якщо регулярно виконувати нескладні вправи, жирові відкладення почнуть зникати вже через недовгий час.
Можна швидко схуднути в особі, підборідді та щоках
Швидке схуднення зони обличчя і шиї можливо тільки в тому випадку, якщо різко скинути велику кількість кілограмів. Однак це тільки зашкодить здоров’ю, до того ж, шкіра не встигне підтягтися в короткі терміни, і в результаті, окрім нездорового кольору обличчя і зайвих зморшок, нічого не вийде.
Повне обличчя
Потрібно також враховувати, що людям з високим початковим вагою схуднути простіше, вони можуть помітити перші результати вже через кілька тижнів після початку виконання вправ. У середньому, помітне схуднення зони обличчя і шиї проявляється вже через пару тижнів при умові дотримання правильного харчування і спортивних навантажень.
Більшість жінок помічали, що першим худне саме обличчя, тому будь-яке скидання ваги незмінно тягне за собою зменшення жиру на щічках і підборідді. Однак, є люди, які худнуть в першу чергу знизу, їм скинути зайву вагу з особи найважче. Варто також враховувати свою форму обличчя. Якщо обличчя кругле, то жирові відкладення на ньому присутні завжди.
Зверніть увагу! Практично при будь-якому вазі у власниць круглого особи будуть об’ємні щоки і друге підборіддя.
Це можна підкоригувати тільки з допомогою підбору підходящої зачіски і макіяжу. А ось дівчата з овальної, трикутної або трапецевидной формою особи можуть використовувати вправи для схуднення особи і щік і підборіддя, щоб домогтися потрібного результату, але і тут потрібно враховувати індивідуальні особливості. Наприклад, вилиці бувають дуже випирають і помітними навіть у повних людей, а буває і повна їх відсутність, і тоді ніякі вправи вже не зроблять їх видимими.
Вправи для схуднення на кожен день
Вправи сидячи на стільці в офісі для схуднення
Щоб схуднути в особі швидше, необхідно дотримувати деякі правила:
- ні в якому разі не можна спати на високій подушці. Дозволяється або невелика низька подушечка з натуральним наповнювачем (наприклад, з гречаним лушпинням), або спеціальна підкладка під шию. Якщо спати, нахиливши особа вниз, то зайва рідина вночі буде стікати в області щік і підборіддя, провокуючи набряки;
- не можна сутулитися, при сидячій роботі необхідно стежити за тим, щоб голова не нахилялася вниз, а спина залишалася рівною;
- при тривалому перебуванні на холоді треба закривати обличчя шарфом або коміром, щоб не пошкодити ніжну шкіру особи, яка найчастіше піддається обмороження;
- слід пам’ятати, що дорослій людині необхідно спати не менше восьми годин на день і випивати не менше двох літрів води в добу. Недотримання цих правил також веде до зайвої набряклості, появи кіл під очима і неприродного кольору особи;
- жодне схуднення неможливо без правильного харчування і помірних спортивних навантажень. В ідеалі цього правила потрібно підтримуватися постійно, а не тільки в період скидання ваги.
Зверніть увагу! Виконуючи будь-яку гімнастику для лицьового і шийної зони, потрібно прийняти правильне вихідне положення: розправити плечі, випрямити спину, втягнути живіт і розслабити м’язи обличчя.
Виконувати вправи необхідно до відчуття легкого печіння, ні в якому разі не продовжувати далі. Перші заняття краще провести в домашній обстановці перед дзеркалом, щоб гарненько розслабитися і відразу помітити свої помилки при виконанні.
Краса і схуднення
Гімнастика для особи хороша тим, що її можна виконувати в будь-якому місці: в автомобілі під час пробок, в обідню перерву, ввечері біля телевізора і так далі.
Зверніть увагу! В основному, зайвий жир накопичується внизу особи, з-за цього утворюється так званий другий підборіддя.
Щоб позбутися від нього, треба виконувати такі вправи:
- кілька хвилин нахиляти голову в різні сторони і обертати нею по колу;
- притиснути підборіддя до грудей і в цей час почати вимовляти будь-яку мову, провокуючи рух щелеп. Досить 3-4 підходу;
- покласти підборіддя на долоню і рухати вправо і вліво;
- рухати нижньою щелепою вперед і назад, виконувати кругові рухи;
- обережно розминати область другого підборіддя руками, намагаючись не пошкодити шкіру. Це буде збільшувати кровотік, а отже, і тонус шкіри.
Список вправ для позбавлення від щічок:
- покласти ватку на стіл і дмухати на неї, не набираючи повітря в рот;
- втягнути губи всередину, не прикриваючи рот, спробувати щось говорити в такому положенні;
- щільно стискати, а потім розслабляти губи;
- широко посміхатися, а потім різко витягати губи вперед і тримати їх декілька секунд;
- спочатку різко стиснути губи до появи напруги в м’язах, а потім надути щоки. Повторити кілька разів;
- переміщати повітря на щоках в різні сторони;
- широко посміхнутися, а потім легко постукати долонями по щоках.
Зверніть увагу! При появі дискомфорту потрібно негайно перестати виконувати вправу і повернутися до нього тільки тоді, коли хворобливі відчуття повністю припиняться. Повторювати тренування необхідно кожен день по кілька разів, наприклад, вранці та ввечері.
Крім того, існує так звана лицьова дієта, яка допомагає прибрати жир, але сприяє виведенню зайвої рідини і зняттю набряклості. Як і при правильному харчуванні, при лицьовій дієті потрібно харчуватися п’ять-шість разів на день невеликими порціями і випивати не менше двох літрів чистої води в добу. Велика частина калорій повинна набиратися фруктами і овочами, з раціону потрібно виключити солодке, солоне, смажене і жирне.
Зверніть увагу! Ще потрібно зменшити кількість споживаної солі, цукру, чорного і червоного перцю, чаю та кави, або зовсім від них позбутися.
Справа в тому, що ці продукти сприяють затриманню зайвої рідини в організмі, у тому числі і в зоні обличчя та шиї, що негативно впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на здоров’я людини. Потрібно категорично відмовитися від спиртних напоїв, особливо горілки і пива. Крім підвищеної калорійності вони також викликають набряклість разом з токсикозом, що провокує нездоровий колір і в’ялість шкіри. З цієї ж причини краще відмовитися від куріння, або хоча б зменшити кількість випалених сигарет на добу.
Швидко скинути зайвий жир саме на обличчі неможливо
Скільки потрібно займатися
Вправи для підтяжки обличчя
Швидко скинути зайвий жир саме на обличчі неможливо, тому потрібно відразу налаштовуватися на тривалий процес. Особливо довгим він буде тоді, коли фігура залишиться без змін, адже прибрати жирові запаси з якоїсь локальної області набагато важче. У непростій справі, як схуднути в особі швидко підлітку, вправи також будуть єдиним і вірним засобом. Обов’язковою умовою схуднення є й щоденний догляд за зоною обличчя і шиї. Худнути при виконанні цієї умови буде набагато простіше. Крім того, що риси обличчя стануть тонше і витонченіше, шкіра придбає тонус, а невеликі зморшки взагалі зникнуть.
Зверніть увагу! Виконуючи вправи для схуднення обличчя, головне, не лінуватися і виконувати їх вчасно, тоді шкіра завжди буде яскравою і привабливою.
Також слід пам’ятати про те, що правильне харчування і фізичні навантаження повинні стати способом життя, а не короткочасним процедурою на час схуднення, і тоді зайвий жир зникне зі всіх частин тіла.