Про воду для схуднення: яку краще пити холодну або гарячу, можна кип’ячену

Про те, яку важливу роль в житті людини відіграє вода, знають навіть діти. Але наскільки реально схуднути за допомогою води і який принцип її впливу на жири, знає далеко не кожен дорослий.

Роль води при схудненні

Якими властивостями може мати звичайне речовина з найпростішої хімічною формулою, щоб боротися зі складними жирами? Вчені-дієтологи призводять близько 20 доказів того, наскільки дієва вода для схуднення. Ось лише частина цих постулатів:

Вводи при схудненні розганяє метаболізм

• розганяє метаболізм;
• доставляє до клітин кисень і поживні мікроелементи;
• допомагає сечовидільної системи працювати в повному обсязі;
• чиста вода без домішок бореться з набряком, не допускає застою рідини в клітинах;
• втамовує голод, заповнюючи собою частину шлунка;
• виводить з організму шкідливі токсини — результат «спалених» калорій.

Важливо знати: вода вважається кращим природним розчинником жиру

Холодна або гаряча — плюси і мінуси для схуднення

Мінеральна вода для схуднення

Яку воду краще пити для схуднення — холодну, теплу або гарячу? Щоб відповісти на це питання потрібно знати, як впливає температура води на процес схуднення:

• холодна вимагає більшу кількість калорій на її нагрівання, однак, серед мінусів — можливість захворіти на ангіну, заподіяти шкоду слабкою емалі зубів;
• тепла або кімнатної температури — оптимальний варіант, тому що її приємно пити, вона не подразнює стінки шлунка і не має протипоказань щодо застосування;
• гаряча вода для схуднення допоможе не тільки налагодити роботу шлунка перед прийомом їжі, але і після їжі прискорить процес перетравлення, розбавить шлунковий сік, поліпшить роботу стінок кишечника;
• окріп. Досить випити з ранку склянку окропу, щоб «завести» обмін речовин на весь день, змити зі стінок шкт нагромадилася за ніч жовч, розбавити шлунковий сік, тим самим зменшити апетит. Однак, істотним мінусом є той факт, що пити окріп для схуднення можуть дозволити собі тільки люди, які не мають проблем з травною системою.

Худнемо на воді, дотримуючись водний режим

Питний режим для схуднення

Щоб схуднути за допомогою води, необхідно правильно підтримувати водний режим:

• випивати в день до 2,5 літрів чистої води;
• пити часто і малими порціями, перед кожним прийомом їжі;
• вранці натщесерце випивати склянку теплої води;
• перед самим сном випити склянку мінералки;
• в період тренувань вживати стільки рідини, скільки організм буде вимагати.

Увага: сіль утримує рідину, тому необхідно постаратися мінімізувати її вживання в цілях підтримання водного балансу.

Розвантажувальний день

Імбир з лимоном для схуднення

На протязі усього дня необхідно буде пити кожні півгодини по склянці теплої води — краще джерельною або криничної. Не можна випити більше 200 мл за один прийом, навіть якщо виникне відчуття спраги або голоду. За один такий день можна позбутися приблизно від 2 кг зайвої ваги. До того ж, це ще й чудова «перепочинок» для шкт. Однак, розвантажувати організм не частіше 1 рази в тиждень. Такого розвантажувального дня повинні передувати легкий рання вечеря і довгий сон.

На протязі усього дня необхідно буде пити кожні півгодини по склянці теплої води

Протипоказання

Людям, страждаючим хворобами серця і/або шкт, варто проконсультуватися з лікарем на предмет доцільності проведення такого розвантажувального дня. Худнути на воді також небажано дітям, пенсіонерам і тим, хто страждає на цукровий діабет.

Водна триденна дієта

Ця дієта допоможе нормалізувати водний баланс організму і зменшити вагу на 2,5-3 кг. Суть її зводиться до того, що треба вживати по склянці теплої води за 10-15 хвилин перед кожним прийомом їжі, в тому числі, перед перекусами. Добова норма калорій при цій дієті не повинна перевищувати 1800 для жінок і 2200 для чоловіків. Важливо також займатися фітнесом, т. к. в меню продукти, багаті білком.

Перший день:

• склянку теплої води після пробудження;
• сніданок — вівсяна каша на воді, 2 шматка житнього хліба, зелений чай без цукру;
• перекуси (до обіду і після нього) — склянка води, яблуко або апельсин;
• обід — куряче відварне філе, овочевий салат;
• вечеря — тушковані овочі, фруктовий салат.

Другий день:

• склянку теплої води після пробудження;
• сніданок — тост, 100 гр сиру, 150-200 мл кефіру 1%;
• перекуси — 2 огірка, горішки 50 гр;
• обід — варена риба, смузі;
• вечеря — філе курки, овочевий салат.

Третій день:

• склянку теплої води після пробудження;
• сніданок — 2 шматка житнього хліба, яйце некруто, зелений чай без цукру;
• перекуси — стебло селери або 1 середня морква;
• обід — шматок яловичини, овочевий салат;
• вечеря — рибна котлета, 1 склянку кефіру.

Лимонний і медовий напої

Багато лікарі рекомендують пити вранці медову або лимонну воду. Це продиктовано тим, що і мед і лимон покращують метаболізм і мають у своєму складі унікальні компоненти, що сприяють швидкому спалюванню калорій і зміцненню імунітету.

Лимонна, вітамінна

Суть такої трохи кислої рідини полягає в тому, що вона нормалізує кислотно-лужний баланс шкт і стимулює виділення шлункового соку, який, у свою чергу, сприяє розщепленню їжі. Крім цього в ній є у великій кількості вітамін С. Щоб приготувати звичайну лимонну воду необхідно вичавити пів-лимона в літрову банку з перевареною теплою водою і дати відстоятися 2-3 години.

Лимонна, вітамінна

Увага: якщо смак здасться занадто кислим, то можна злити частину рідини і додати теплу воду, або щіпку кориці

Медова, розслаблююча

Мед — ліки від ста хвороб. А ще він чудово очищує стінки кишечника, виконуючи функцію природного проносного. Вітаміни і мінерали, якими багатий на мед, зміцнюють імунну систему, нормалізують роботу нервової системи і активно борються із зайвою вагою.

Рецепт приготування медової води простий: 1 ст. л. меду + 1 літр мінеральної води кімнатної температури. Можна додати щіпку кориці або трохи соку лайма.

Важливо знати: щоб шлунок працював, як годинник, необхідно вживати стакан медової води натщесерце перед сніданком.

Вода Сасси

Цей напій (Sassy Water) називається так на честь його автора — дієтолога з США Синтії Сасси. Велику популярність Sassy Water придбала завдяки легкості приготування, незвичайним смаковими якостями і високим результатам в боротьбі із зайвою вагою. Випиваючи протягом тижня щодня по 1,5 літра Сасси, можна схуднути від 3 до 5 кг без всяких дієт.

Вода Сасси

Користь Сасси при схудненні

Щоб приготувати класичний варіант Сасси необхідні всього 4 інгредієнта, кожен з яких є одним з лідерів серед продуктів, використовуваних при схудненні:

• імбир розганяє обмін речовин, спалює калорії;
• огірок є природним сечогінним, насичує організм калієм і магнієм;
• м’ята покращує роботу шлунково-кишкового тракту та нервової системи;
• лимон насичує організм великою кількістю вітаміну С і іншими корисними речовинами.

Важливо знати перед приготуванням

Перш, ніж приступити до приготування цілющого напою, слід виконати ряд нескладних процедур:

• підготувати джерельну або негазовану мінеральну воду;
• овочі і фрукти повинні бути свіжими;
• від шкірки огірка краще позбутися, вона надає гіркота;
• лимон ж прийнято використовувати разом з шкіркою.

Увага: вода Сасси повинна відстоятися не менше 10 годин у холодильнику або іншому холодному темному місці

Як зробити воду Сасси для схуднення

Приготувати цей легкий напій зможе навіть самий ледачий. Досить мати під рукою наступні інгредієнти:

• 1 середній сирої імбир. Його треба нарізати тонкими кружечками, але для прискорення процесу деякі дівчині труть його на тертці;
• 1 огірок. Щоб не було гіркоти від шкірки, краще від неї позбутися. Огірок також нарізати тонкими кружечками;
• 1 лайм або лимон. Його цедра багата корисними компонентами, тому її бажано залишити, а цитрус нарізати часточками або тонкими кружечками;
• гілочку м’яти. Вона повинна бути свіжою, але перед тим як додати можна злегка пом’яти, щоб вона швидше поділилася своїм соком;
• 1,5 літра води, бажано з джерела, але можна і охолоджену кип’ячену.

Увага: вкрай небажано газировать воду Сасси перед застосуванням.

Як схуднути за рахунок води, не вживаючи її всередину

Зовсім необов’язково змушувати себе випивати не найсмачнішу рідина на світі, її можна і по-іншому використовувати.

Баня

Скинути до 1 кг підшкірного жиру всього за годину цілком можливо, якщо відвідати лазню. Разом з потім вийдуть розчинені в ньому шлаки і токсини, шкіра стане молодше.

Баня

Важливо знати: щоб процес схуднення за допомогою лазні був ефективним, важливо перестати вживати за добу до процедури будь-які солоні продукти.

Контрастний душ

Ще один перевірений спосіб поєднати приємне з корисним. Під час контрастного душу організм відчуває шок, в результаті якого спалюється велика кількість калорій. Вранці контрастний душ допомагає прокинутися і в той же час покращує метаболізм.

Увага: така процедура заборонена людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, а також пенсіонерам і гіпертонікам

Помилково вважати, що достатньо випивати в день декілька чашок води, щоб розлучитися із зайвими кілограмами. На жаль, якою б цілющою вона не була, без дієт і фізичних вправ досягти високих результатів у боротьбі із зайвою вагою неможливо. Але допомогти організму позбавитися від декількох кілограмів в місяць за допомогою води — цілком реальна задача.