Про ванни для схуднення в домашніх умовах: гаряча чи холодна ванна

Гарячі ванни

Інструкція
Рецепти гарячих ванн

Як часто можна приймати

Прийняття ванни – зручний і приємний спосіб схуднути в домашніх умовах. Крім цього, вона омолоджує шкіру, приводить в норму обмін речовин. Яким чином це відбувається, буде розглянуто нижче.

Зміст

Допомагають схуднути ванни

Зниження ваги – складне завдання, що передбачає інтенсивну і тривалу роботу над собою. Як правило, допомагає не один метод, а комплекс заходів. Ванни для схуднення будуть доповненням до правильного способу життя (це дотримання дієти, тренування в спортивному залі, повсякденна активність).

Ванни для схуднення

Крім схуднення, користь від прийняття ванн полягає в наступному:

Знімається стрес, з-за якого найчастіше набирається зайва вага. В доповнення до процедури можна включити розслаблюючу музику, приготувати трав’яний чай.

Поліпшується кровообіг, нормалізуються обмінні процеси. Внаслідок цього виводиться зайва рідина, токсини.

При додаванні у воду відварів з трав корисні компоненти швидше проникають вглиб відкрилися пір шкіри: вона стає гладкою, бархатистою.

Внаслідок поліпшення кровообігу налагоджується транспортування тканин кисню, і розщеплення жиру прискорюється.

Важливо! Деякі трави, які додаються у ванну, є алергенами, тому спочатку необхідно провести тест на невеликій ділянці шкіри.

Прийняття ванни – сильнодіюча на організм процедура, тому важливо знати свої захворювання і не використовувати її в наступних випадках:

при серцевих і судинних захворюваннях;
злоякісних утвореннях;
діабеті;
захворюваннях органів малого таза;
під час менструацій;
у період вагітності та годування груддю.

Важливо! Якщо під час прийняття ванни відчувається неприємна симптоматика (печіння шкіри, прискорене серцебиття, запаморочення), потрібно негайно припиняти процедуру і йти з ванної кімнати, щоб уникнути погіршення стану.

Холодні ванни

Багато хто вважає, що приймаючи для схуднення холодну ванну, можна серйозно захворіти. Але це не так, головне – не перебувати в ній занадто довго. Прийняття холодних ванн сприяє поліпшенню кровообігу, зміцненню стінок судин і імунітету в цілому.

Інструкція

Скипидарні ванни для схуднення

Ванну наповнюють водою, температура якої варіюється в межах 19-21° (вимірюється термометром). Перед зануренням у воду необхідно зробити зарядку: побігати, пострибати через скакалку, поприсідати. Потім зануритися у ванну, прийнявши положення сидячи. Спочатку буде відчуватися дискомфорт, який швидко пройде.

Оптимальний час перебування в холодній ванні – 3-5 хв, максимум – 10 хв. Скільки в ній перебувати, вирішує сама людина, в залежності від своїх відчуттів. Після процедури необхідно ретельно розтертися у ванній кімнаті махровим рушником і випити чашку гарячого чаю. Захід це бадьорить, тому не варто його робити перед сном.

Рецепти холодних ванн

v Трав’яна. Для її приготування потрібно заварити трави (липа, календула, череда, шавлія, кропива) в 1 л окропу. Через 30 хв. настій виливається у ванну.
v Сольова. 1 кг морської солі розчиняється в 1 л гарячої води, виливають у ванну.
v З аромамаслами. Використовується масло лимона, грейпфрута, ялівцю, бергамоту (їх можна змішувати). У ванну виливається 12-15 крапель.
v Глиняна. З її допомогою організм очищається від шлаків, поліпшується стан шкіри: 500 р. глини (косметичної) висипається в 1 л теплої води, розмішати, додається у ванну.
v Скипидарна. У 500 мл теплої води розчиняється скипидарна емульсія (10 мл), яка купується в аптеці. Суміш виливають у ванну.

Зверніть увагу! Слід уникати потрапляння скипидарної емульсії в нерозведеному вигляді на шкіру, оскільки вона може викликати опіки.

Гарячі ванни

Ванна з содою для схуднення

Гаряча вода добре прогріває тіло, внаслідок чого кров переміщається швидше, насичуючи клітини киснем. Для посилення ефекту у воду можна додати сіль, соду, липу, гірчицю, магнезію, інші інгредієнти. Великою популярністю користуються скипидарні ванни.

Для посилення ефекту у воду можна додати сіль, соду, липу

Інструкція

Приймати гарячу ванну (t – 38-40°) слід не більше 15 хв., інакше можна відчути нездужання: запаморочення, нудоту. При наявності цих симптомів процедуру необхідно терміново припинити.

При контакті з гарячою водою активізуються процеси, позитивно впливають на систему травлення: робота кишечника нормалізується, відбувається зниження ваги. Процедура ця приємна і корисна: не здійснюючи фізичних вправ, просто розслабившись, можна позбутися від декількох сотень калорій.

Рецепти гарячих ванн

v Гірчична. Ванни з гірчицею допомагають у боротьбі з целюлітом, прискорюють обмін речовин, розігрівають кров. Береться 1 стакан порошку, змішується з 1 склянкою теплої води. Дати суміші настоятися 20-30 хвилин, потім вилити її у ванну, добре розмішати. Релаксувати в розчині, в залежності від відчуттів, можна 10-15 хв.
v Содова. Харчова сода відрізняється жиросжигающие властивостями. Щоб підсилити дію, її перемішують з морською сіллю. Для приготування суміші необхідно 150 р. соди і 2 ст. ложки солі розчинити в 1 л води. Розчин виливають у ванну.
v З аромамаслами. Процедури із застосуванням ефірних масел заспокоюють, знімають напругу, розслаблюють. Вибирають аромати мандарина, лимона, м’яти, лимона, пачулі. У ванну крапають 10-13 крапель будь-якого з олій (а також можна їх суміш).
v Трав’яна. Ефективно діють трави: хвойні нирки, грицики звичайні, деревій, ромашка, розмарин. Заварюється 1 склянку одного виду або суміші трав в 1 л крутого окропу, настояти 20-30 хв., виливається у ванну.
v Гліцеринова. З допомогою гліцерину шкіра зволожується, стає еластичною. Він здатний боротися з целюлітом, а також не дає обвисати шкірі, що буває при швидкому скиданні ваги. Гаряча ванна для схуднення готується наступним чином: розчиняється 300 р. гліцерину в теплій воді.

Зверніть увагу! Будь-які ванни для схуднення приймаються тільки після поради з лікарем.

Як часто можна приймати

Народні засоби для схуднення

Для схуднення в домашніх умовах ванни приймають курсом, що складається з 10 процедур кожні 2-3 дні, з повторенням їх через 3 місяці. Пройшовши курс, можна отримати непоганий результат: зниження ваги на 4-6 кг Прийняття процедури вдома зручно і приємно: в комфортних умовах і знижується маса тіла, і відбувається релаксація.

Для схуднення в домашніх умовах ванни приймають курсом, що складається з 10 процедур кожні 2-3 дня

Після прийняття ванни поліпшується стан шкіри: стають менше помітні розтяжки, целюліт. Їх ще називають ваннами для омолодження за рахунок того, що шкіра підтягується, стає пружною і бархатистою. Яка б ванна не застосовувалася (гаряча чи холодна), процедура вимагає дотримання наступних правил:

Перед тим, як схуднути в ванній, тіло розігрівається за допомогою спортивних вправ. На завершення проводиться сухий масаж щіткою.

Процедура повинна проводитися на голодний шлунок.

Вода набирається у ванну в такій кількості, щоб її рівень був не вище грудей.

При прийнятті гарячої ванни, температура встановлюється не більше 38-40°, холодної – не менше 19-21°.

Вода не повинна зачіпати зону серця, оскільки додані до неї речовини можуть спровокувати підвищення тиску, почастішання серцебиття.

При прийнятті гарячих ванн відбувається посилене потовиділення, тому необхідно поставити поруч склянку з водою. Приблизно в середині процедури її випивають.

Після здійснення процедури необхідно витертися насухо, укутати в теплий халат, випити гарячий чай (бажано з трав).

Наноситься живильний крем.

Додаткова інформація. Ванни як омолодження приймала ще в стародавні часи Клеопатра.

Одночасно з прийняттям ванни можна самостійно робити легкий масаж. Він активізує процедуру схуднення за рахунок додаткового розігрівання шкіри. Для цього тіло масажується легкими рухами рукою, мочалкою, спеціальною щіткою в напрямку до грудей.

Також можна виконувати різноманітні вправи, наприклад, «ножиці». Ще один варіант: лежачи на правому боці, 10 раз підняти ногу якомога вище, потім перекинутися на лівий бік і зробити таку ж маніпуляцію.

Гаряча ванна допомагає схуднути, холодна і допомагає взагалі, визначає сама людина експериментальним шляхом. Для ефективності процедури змінюється раціон харчування: виключаються кондитерські вироби, жирні, солоні страви. Посприяють цьому також фізичні навантаження в тренажерному залі, відвідати сауну, активний спосіб життя.