Найбільш поширена проблема нинішнього часу — це зайва вага. Багато дівчата і чоловіки відчайдушно намагаються боротися з цією бідою, але не у всіх вистачає сили дійти до кінця. Способів схуднення існує маса: дієти, голодування, фізичні вправи, статика і т. д. І кожна людина, яка має зайві кілограми, сам має право вирішувати, як саме з ними боротися. Але, крім надлишку жиру, з’являється інша проблема — в’ялі м’язи й обвисла шкіра. З такою бідою можуть впоратися тільки фізичні навантаження і заняття на тренажерах. І дуже добре, що зараз є можливість займатися в тренажерних залах або просто придбати компактний тренажер, щоб встановити у себе вдома. Але в такому випадку виникає питання: який тренажер краще для схуднення в домашніх умовах?
Тренажер для схуднення в домашніх умовах
Якщо новачку зайти в зал для тренувань, то очі просто розбігаються від достатку тренажерів. І деякі просто губляться, не знаючи, що вибрати і з чого почати. Що вже тут говорити про вибір, який належить зробити людині, що хоче купити такий агрегат для домашніх тренувань. Дійсно, існує просто маса тренажерів, які розраховані на різні м’язи, і підібрати щось конкретне дуже непросто. Найбільш поширені, які вважаються популярними у фітнес-клубах:
Тренажери для домашнього користування
- бігова доріжка;
- майданчик для жиму ніг;
- штанга;
- кросовер;
- тренажер Сміта;
- розведення і зведення ніг.
Бігова доріжка вважається найпоширенішою не лише у новачків, але і вже бувалих відвідувачів тренажерки. Вона дуже проста у використанні і є найбезпечнішою серед всіх агрегатів в залі. Біг, як і звичайна ходьба, дуже корисний для організму людини, а якщо ще й трохи ускладнити завдання (біг під гору, біг з гантелями), то калорії будуть спалюватися набагато швидше. Кожен може налаштувати завдання, виходячи з можливостей свого організму. Є можливість змінювати швидкість бігу, нахил доріжки і регулювати кількість спалюваного жиру. Це дуже зручний агрегат для спалювання зайвих калорій.
Важливо! Наявність поручнів на тренажері допомагає знизити навантаження на хребет.
Платформа для жиму ніг добре опрацьовує квадрицепси і плюс до всього практично не дає сильного навантаження на спину. Даний тренажер є популярним у дівчат, так як завдяки йому можна отримати пружну попу і стрункі ніжки. Навантаження регулюється, виходячи з цілей кожної людини. Він відмінно підходить для тренувань як жінкам, так і чоловікам.
Вправи зі штангою теж не обходять стороною в залі, особливо чоловіки. Тренажер розрахований на опрацювання рук, грудних м’язів і трицепсів. Навантаження можна підібрати різноманітну залежно від можливостей.
Кросовер розрахований на опрацювання багатьох груп м’язів, а все тому, що можна міняти положення блоків на основі. За рахунок цього припустимо виконувати вправи, які мають різний характер дій.
Кросовер будинку
Тренажер Сміта являє собою направляючий, прикріплюється до підлоги, вздовж якого рухається гриф. Така конструкція дає можливість виконувати будь-які вправи, які робляться по вертикальній траєкторії:
- присідання;
- випади;
- жим лежачи.
Тренажер для зведення та розведення ніг дуже популярний у жінок, так як з його допомогою можна підкачати внутрішню сторону стегна і попу. Але деякі також впевнені, що він допомагає прибрати і жир з цих місць, але це не так. Тренажер розрахований тільки на опрацювання м’язів, а не на тотальне спалювання жирових відкладень. Завдяки йому шкіра на ногах і сідницях стане пружною, а рельєф тіла — більш красивим.
Важливо! Перед тим як почати займатися на тренажерах, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Компактний тренажер для дому для схуднення
Тренування для схуднення в домашніх умовах для дівчат
У сучасному світі зовсім не залишається часу на походи у фітнес-клуби і заняття в залах. Все це тому, що люди дуже багато працюють і по приходу додому зовсім не виходить приділити собі вільну хвилину. Домашні клопоти просто поглинають, а треба ж ще й відпочити. Про якому поході в зал може йти мова? На допомогу в такій ситуації приходять компактні тренажери для дому для схуднення, які можуть з легкістю замінити величезні професійні агрегати. Якщо метою є тільки схуднення, то не варто вибирати силові навантаження, краще віддати перевагу легким тренажерів. Якогось одного універсального і суперефективного агрегату, щоб ідеально підійшов для домашніх тренувань, немає. Але є деякі тренажери, які користуються найбільшою популярністю серед всіх компактних:
- степпер;
- гребний;
- велотренажер;
- орбітрек;
- бігова доріжка.
Степпер є дуже популярним, так як його принцип дії розрахований на зміцнення ніг і сідниць. Він дозволяє спалити достатню кількість калорій при інтенсивному використанні. Це свого роду імітація ходьби по сходах, при якій вся навантаження спрямована на нижню частину тулуба. Його плюс в тому, що він мало коштує і невеликого розміру, що дозволить з легкістю встановити його в будь-якому куті будинку. З мінусів можна виділити те, що працюють тільки ноги, і все тренування до нудності одноманітні.
Степпер
Гребний тренажер відмінно прокачує боки і живіт, також опрацьовуючи мускулатури плечового пояса. Але швидкого спалювання зайвих калорій на даному тренажері не домогтися. З плюсів виділяють те, що він більш-менш компактний. Мінуси — дорогий і дає сильне навантаження на серце і легені.
До відома! Велотренажер хороший для кардіо-навантажень і має купу позитивних відгуків від випробували його людей. У його функції входить рівномірний розподіл навантаження по всім м’язам. З плюсів виділяють компактність і можливість регулювання навантаження, а з мінусів — гостро відчутні висока ціна і вага.
Наступний за ступенем спалювання калорій — орбітрек. Він відмінно опрацьовує майже всю мускулатуру і спалює велику кількість калорій за 1 ч. тренування. З недоліків виділяють те, що він дуже дорогий і досить громіздкий.
Бігова доріжка є найбільш часто купується для домашнього використання. І це не дивно, адже на ній просто привести себе у форму, причому не сильно напружуючись. Заняття на цьому тренажері набагато ефективніше, ніж просто пробіжка або ходьба. Мінусом є лише те, що бігова доріжка велика й дуже дорога.
Важливо! Людям, які страждають від гіпертонії, остеохондрозу або захворювань серця і легенів, заняття на таких тренажерах заборонені.
Як визначитися
Який шелак краще
Домашні тренажери для схуднення можна купити в інтернет-магазині або в спеціалізованих точках продажу. Але явною проблемою є їх висока вартість, тому не кожна людина може собі дозволити таку дорогу покупку. І з цієї ситуації є вихід — знайти і купити б/у тренажер. Так цілком можна поступити, адже деякі люди продають їх просто через непотрібність і досить недорого.
Тренажери для домашнього користування можна придбати в спеціалізованому магазині
Але, якщо є можливість придбати новий тренажер, то варто приділити особливу увагу його якості, адже цей критерій є важливим з причини майбутньої безпеки тренування. Неякісний апарат може завдати шкоди здоров’ю і навіть травмувати. Щоб хоч якось допомогти собі з вибором, варто почитати відгуки тих, хто вже купив собі тренажер або запитати у дійсно розбираються в цьому людей — тренерів.
Особливу увагу потрібно приділити стану здоров’я і, перед тим як купувати тренажер, пройти обстеження у лікаря. Якщо немає ніяких протипоказань, то сміливо можна купувати домашнього помічника по спалюванню жиру. Не варто ігнорувати стан власного здоров’я, адже крім зайвої ваги, можна нажити собі купу проблем.
У будь-якому випадку перед придбанням домашнього тренажера потрібно зважити всі «за» і «проти», щоб потім він не стояв мертвим вантажем, займаючи місце в квартирі!