Про те, як виводити воду з організму для схуднення: як швидко вивести рідину

У відомій пісні є фраза про те, що «губить людей вода». На жаль, але в силу ряду причин це виявляється гіркою правдою, і тоді вже стає зовсім не смішно. Хвороби нирок, серця, набряклість, стрімкий набір ваги, млявість, безсоння — це далеко не весь перелік проблем, що випливають з надлишку зайвої рідини. Так як вивести воду з організму для схуднення будинку і без дорогих медикаментів? Про це і розповідається у статті.

Виявлення причини

Важливо знайти причину, чому вода в організмі затримується, адже інакше неможливо буде правильно боротися з цією проблемою.

Як вивести воду з організму для схуднення

Винне здоров’я

Не секрет, що хвороби видільної і серцево-судинної систем часто супроводжуються набряком ніг, обличчя. Набрякають і більшість вагітних на різних термінах. Ще у зоні ризику знаходяться люди з порушенням гормонального фону, наприклад, жінки під час клімаксу. Набряклість у підлітків також нерідко є наслідком збоїв в роботі гормональної системи.

Важливо знати! В таких випадках без рекомендацій лікарів ні в якому разі не можна займатися самолікуванням в домашніх умовах.

Спосіб життя

Від того, наскільки правильний спосіб життя веде людина, прямо залежить його фізичне і психічне здоров’я.

Неправильний спосіб життя

Причинами поганого виведення зайвої рідини з організму можуть стати також:

• слабка фізична діяльність;
• ненормований сон;
• неправильний режим харчування (часті перекуси в сухом’ятку і т. д.);
• погана екологія;
• вживання спиртних напоїв і паління.

Увага! Звичка пити кілька чашок чаю на ніч призводить до отечностям і колосальним навантаженням на нирки, а зовсім не допомагає худнути.

Неправильне харчування

Неправильне вживання продуктів харчування є найчастішою причиною набору ваги за рахунок накопичення в організмі води.

Неправильне харчування

Ось з-за чого можлива затримка в організмі людини зайвої рідини:

• надмірне вживання солі;
• брак добової норми клітковини (вона є в сирих овочах і фруктах);
• недолік води змушує мозок «включати режим економії», так відбувається «складування» про запас рідини;
• часте вживання сечогінних змушує організм перебудовувати свою роботу, економлячи рідина для шкіри та дихання.

Увага! Висновки про те, яка з перелічених причин є ключовою, краще зробити разом з лікарем-дієтологом.

Як виводити воду з організму, щоб схуднути

Смузі для схуднення і очищення організму

Позбутися від зайвої рідини в тілі у домашніх умовах можна трьома способами:

• з допомогою пп і строгих дієт, гарантують швидке схуднення;
• завдяки фізичним навантаженням і спеціальним вправам;
• за допомогою водних та косметологічних процедур (ванни, обгортання, ванни).

Дієти і продукти проти зайвої рідини

Нерідко причиною накопичення води в організмі служить її недолік — так мозок «запасає» необхідну добову норму. Тому важливо нормалізувати водний баланс, випиваючи близько 2 літрів чистої негазованої води, вживати не менше 250-300 гр сирих овочів, багатих клітковиною, — вона, як губка, вбирає в себе рідину.

Дієти і продукти проти зайвої рідини

Увага! Щоб ефект боротьби із зайвою вагою був позитивним і швидким важливо на 70% виключити з раціону «білу смерть» — сіль.

Продукти, які відмінно видаляють рідину:

• зелень — петрушка, салат, м’ята, тархун;
• зелені овочі — селера, огірок, цукіні, кольрабі;
• будь-які цитрусові;
• коренеплоди — буряк, морква;
• чаї та відвари — зелений чай, відвари ромашки, шипшини.

Серед дієт, які сприяють виведенню зайвої рідини, лідирують монодієти з овочів з негативною калорійністю:

• огіркова — за день необхідно з’їсти до 2 кг огірків, при цьому вживаючи до 2 літрів мінеральної теплої води і займаючись фітнесом (не менше 30 хвилин вранці і ввечері);
• монодієта з селерою або кольрабі — протягом 24 годин необхідно вживати тільки один з продуктів, при цьому випивати рівномірне кількість мінералки кожні 1,5-2 години;
• сувора, але дуже корисна, грейпфрутова монодієта — її можна розбавити за допомогою смузі з моркви, буряків та меду, вживши цей напій тільки один раз в добу.

В якості профілактики накопичення рідини можна вживати вранці 3-5 разів на тиждень смузі із зелених овочів і зелені.

Фізичні навантаження і спеціальні вправи

Трава для схуднення і очищення організму від шлаків

Не секрет, що на виконання фізичних вправ організм витрачає чималу кількість калорій, при цьому відбувається автоматичне поліпшення, прискорення метаболізму. Про те, як вивести зайву рідину з організму для схуднення, добре знають всі фітнес-інструктори. Однак, зовсім необов’язково витрачати на їх поради гроші.

Фізичні навантаження і спеціальні вправи

Достатньо виконувати за півгодини вранці і ввечері одну з таких фізичних вправ:

• Бодібілдинг — сучасна модна течія, що допоможе позбутися від зайвих кг і придбати гарну фігуру. З його допомогою можна виганяти до 1 літра рідини за одне тренування.
• Біг — півгодинна пробіжка (особливо на свіжому повітрі) допоможе вигнати до 1 літра за рахунок виділення поту у чоловіків і до 0,6 літрів — у жінок. При цьому активної діяльності будуть піддані всі групи м’язів.
• Заняття з хулахуп — вони «розігрівають» м’язи живота, змушуючи їх швидше скорочуватися, тим самим прискорюючи метаболізм і паралельно борючись з підшкірним жиром на талії.
• Стрибки на скакалці — цей інструмент з дитинства відмінно справляється зі складним завданням — виведенням зайвої рідини.
• Позбутися від набряклості ніг, знайомої всім жінкам, що носять підбори, можна з допомогою нехитрої процедури — підняттям ніг перпендикулярно підлозі протягом 10-15 хвилин.

Важливо знати! Під час фізичних навантажень необхідно випивати стільки води, скільки організм буде вимагати.

Водні та косметологічні процедури

Очищення організму в домашніх умовах для схуднення

Клин клином вибивають ” — це вираження як не можна до речі, коли мова заходить про водні процедури, що сприяють ефективному виведенню зайвої вологи з тіла.

Водні та косметологічні процедури

Найдієвішими з яких є:

• сольова ванна — морська сіль викачує з клітин епітелію накопичилася рідина;
• баня — за один сеанс можна позбутися до 2 кг непотрібного ваги, це відбувається завдяки рясного потовиділення і прискоренню метаболізму за рахунок тепла;
• контрастний душ — його дія набагато слабкіше інших процедур, однак безумовний його плюс — стрес для всього організму і для епітелію зокрема, результатом чого стає «запуск» метаболізму, особливо вранці;
• обгортання — для боротьби із зайвою рідиною більше підходять гарячі обгортання — це такі, при яких шкіра значно нагрівається в певному місці, за рахунок чого відбувається рясне потовиділення;
• масаж — якщо не самий ефективний, то точно самий приємний спосіб виганяти рідина з тіла, його роблять після фізичних навантажень або до прийняття водних процедур.

Увага! За 2 години перед будь-якими водними процедурами, спрямованими на боротьбу із зайвою вагою, варто відмовитися від прийому їжі і будь-яких напоїв.

Протипоказання

Перераховані вище види боротьби з накопиченою рідиною в тілі є вкрай нешкідливими, однак навіть ними зловживати не можна, так як з виведенням води з організму виводяться розчинені в ній корисні речовини. Тому таке схуднення має проходити під контролем лікаря-дієтолога і супроводжуватися прийомом додаткового комплексу вітамінів.

Протипоказання для проведення процедур

Не варто займатися самолікуванням і майбутнім мамам, адже в їх положенні набряклість може бути сигналом для незапланованого візиту до лікаря.

Із зайвою рідиною часто «виганяються» калій, магній і натрій, настільки необхідні для функціонування серця.

Перш ніж витрачати гроші на дорогі препарати і таблетки, які сприяють нормалізації водного балансу, варто спробувати недорогі, але ефективні методи боротьби із зайвою рідиною. Зрештою, від прийняття ванн, поїдання зелені, овочів і заняття спортом шкоди здоров’ю точно не буде.