Люди з зайвою вагою часто задаються питанням, як можна схуднути за три дні. Терміново скинути непотрібні кілограми можна, завдяки поєднанню дієт і фізичною активністю. Необхідно готувати низькокалорійні страви за відповідними рецептами.
Схуднути за 3 дня
Перед тим, як схуднути за 3 дня, необхідно зважити всі плюси і мінуси наявних способів.
Схуднення в домашніх умовах
Скидання 3-5 кг за 3 дні
В ідеальних умовах боротьби проти зайвої ваги людина може щодня позбавлятися від 1 кг ваги. Цього можна досягти, якщо у нього немає проблем з протіканням метаболізму і хронічних захворювань шлунка. Дієта повинна не заподіювати шкоди здоров’ю, а приносити користь, зміцнюючи загальний стан здоров’я худне і сприяючи прискореному жіросжіганію. Результати триденного схуднення бувають різними у всіх людей, тому його необхідно призначати індивідуально, погоджуючи по можливості з дієтологом. Відповідаючи на питання, на скільки можна схуднути за 3 дня, можна сказати, що в деяких випадках вдається скинути до 5 кг зайвої ваги.
Як можна схуднути за 3 дня
Запорукою успіху у триденному схудненні є оптимальне поєднання правильного харчування, високої фізичної активності на фоні рівномірного розподілу навантажень. Худне повинен випивати щодня до 3 л чистої води, намагаючись при цьому не допускати розвитку набряклості на тілі. Вживана їжа повинна містити в собі як можна менше калорій, сприяючи при цьому очищенню кишечника від токсинів і шлаків. В основі будь короткостроковій дієти лежить обмеження калорійності, тоді як фізичні вправи позитивно впливають на проблемні категорії м’язів тіла.
При схудненні необхідно випивати до 3 літрів води в день
Легким варіантом дієти є поєднання гречки і зеленого чаю. Необхідно вміти правильно приготувати кашу. Склянку з крупою заливають окропом і залишають на ніч, на наступний день продукт може бути вжито в їжу. На сніданок необхідно випивати по склянці води, потім з’їдати 200 р. гречки, запиваючи зеленим чаєм. Перший і другий перекус складаються з склянки кефіру з 0%-ной жирністю. На обід і вечерю також вживають по 200 г гречаної каші. У першому випадку до каші додають невелику кількість свіжої зелені, у другому – склянка чаю.
Ефективним засобом при експрес-схуднення є харчова сода. Половину чайної ложки засобу розчиняють у половині склянки гарячої питної води, потім випивають на голодний шлунок за 30 хвилин до сніданку і обіду. На ніч содовий розчин не вживають, так як це може стати причиною хвороб шлунково-кишкового тракту. Содова дієта не може тривати занадто довго, оскільки через декілька днів вона перестає чинити потрібний ефект.
Застосування соди при схудненні
Шоколад, незважаючи на свою високу калорійність, також може бути використаний в схудненні за 3 дня. Кожен день дозволяється вживати не більше 80 грам гіркого чорного продукту, які поділяють на три порції. Першу частину вживають в їжу з ранку, через три години випивають склянку кави без додавання цукру. Другу частину з’їдають на обід, запиваючи ще однією чашкою кави. Таким же має бути і вечерю. При дотриманні такої монодієти худнемо за 3 дні на 3 кг
Зверніть увагу! Соду не вживають при наявності важких захворювань кишечника або шлунка.
Найбільш ефективні вправи
Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути
Жир часто скупчується на животі. Для боротьби проти жирових відкладень на цій частині тіла рекомендується постійно ходити з втягнутим животом. Це зробить м’язи більш навантаженими і незабаром змусить їх мимоволі підтягуватися, в результаті чого живіт зможе впасти. Необхідно також регулярно займатися бігом не менше 15 хвилин в день, а також качати прес. Починати вправу треба з невеликої кількості повторів, поступово збільшуючи їх кількість.
Комплекс вправ для швидкого схуднення
У ході триденної боротьби проти жирових скупчень на стегнах необхідно виконувати наступний комплекс вправ в домашніх умовах:
Для схуднення особи і скул рекомендується надувати повітряні кульки. Це одне з найпростіших вправ, яке є досить ефективним. В ході виконання процедури щоки сильно розширюються, що дозволяє прибрати з них жирові відкладення. Вправу виконують кожен день по 10 хвилин.
Вправи для схуднення особи
Додаткова інформація. Даний метод дозволяє позбутися від другого підборіддя.
У боротьбі проти зайвої ваги на руках високою ефективністю володіють віджимання від дивана і статі. Більш ефективним варіантом цієї вправи є використання височини, на яку закидають ноги, продовжуючи при цьому віджиматися від підлоги. Рекомендується також піднімати руки з затиснутими в них гантелями на рівень грудей і тримати близько 5 секунд. Також можна лягти на спину і розвести руки з гантелями в різні боки, після чого повернути їх у вихідне положення.
Голодування
Як схуднути після кесаревого
Скинути вагу за 3 дні можна за допомогою абсолютного відмови від вживання їжі. При цьому існує два типи голодування: мокра і суха. У першому випадку худне може вживати щоденно по 1,5-3 л води. Рідина повинна бути дистильованою, однак при її відсутності допускається вживати у якості альтернативи звичайну відфільтровану воду або мінералку без газу. Також можна пити трав’яний чай без цукру. Якщо така голодування дається насилу, допускається вжити трохи меду.
Трав’яний чай з медом
Вихід з мокрою голодування повинен тривати стільки ж, скільки і сама дієта, тобто 3 дні.
Протягом цих днів в основі меню повинні перебувати легкі малокалорійні продукти:
- морква;
- каші;
- кефір;
- чорнослив;
- капуста;
- варені овочі;
- печені яблука.
Щодня список допустимої їжі розширюється. Так, на третій день у нього поступово входять горіхи або трохи олії.
Сухий тип голодування є більш жорстким і передбачає відмову не тільки від їжі, але і від вологи. При цьому рекомендується обмежити доступ до шкіри води (по можливості навіть не вмиватися). За день до початку голодування організм починають готувати до неї. З раціону виключають тваринні жири і білки, а також чай і кава. Увечері рекомендується відмовитися від вечері або замінити його легкою їжею. Утримуються від вживання алкогольних напоїв і паління цигарок. Повторювати подібне схуднення слід не частіше разу на місяць. Пацієнту необхідно відволікатися від почуття голоду заняттями спортом, мистецтвом, хобі тощо Суха голодування може допомогти в спалюванні 3-6 кг зайвої ваги.
Сухий тип голодування допоможе позбутися від 3-6 кг
Важливо! Перед початком вологого або сухого голодування необхідно в обов’язковому порядку проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем.
Схуднути за 3 дня є швидким та ефективним методом боротьби проти зайвої ваги. Знаючи, як схуднути за три дні, можна домогтися очікуваних результатів і привести фігуру в порядок.