Необхідність в моментальному схудненні виникає напередодні яскравих подій: корпоративу, побачення, дня народження або іншого не менш важливого заходу. Дівчина починає приміряти улюблене вихідну сукню, здатний підкреслити всі пишність її фігури, і виявляє, що блискавка зрадницьки не застібається, не вистачає буквально кількох сантиметрів.
Проблему можна вирішити двома способами: купити нове плаття або терміново скинути 2-3 зайвих кілограма. Другий варіант кращий. Як скинути пару кг за 2 дні, далі в статті.
Реально схуднути за 2 дні
За цей термін можливе скидання зайвих кілограмів, головне – поставити перед собою реальну мету. Зрозуміло, що за такий короткий час неможливо втратити 7-10 кілограмів і позбутися від жирових запасів, накопичуваних тривалий період. Але злегка перетворити фігуру і підготувати організм для вагомого схуднення цілком можливо.
Як схуднути за 2 дні
Зменшення ваги відбувається не за рахунок спалювання жиру. За такий короткий період це неможливо. Підшкірно-жирова клітковина формується тривалий час – від кількох місяців до ряду років. Схуднути за кілька днів можливо за рахунок позбавлення від зайвої води.
Цей аргумент більше підходить для жінок. Чоловіки менш схильні до накопичення рідини і жирових відкладень, тому що мають особливий гормон – тестостерон. В гормональній системі представниць прекрасної статі він відсутній. Сама природа наділяє жінку більш м’якими формами. Тому екстрена дієта в першу чергу повинна допомогти вивести рідину, яка затримується в організмі під впливом гормонів. Це як мінімум 2-3 літра.
Схуднення за 2 дні забезпечується наступними факторами:
- Позбавлення від набряків шляхом виведення зайвої рідини з організму;
- Видалення з кишечника зайвих калових мас;
- Зменшення ваги через виведення токсинів, за рахунок сильного потовиділення.
Обгортання допоможе вивести зайву вологу
Наскільки можна схуднути
Схуднути за три місяці
Скільки ваги можна скинути за два дні? Відповідь на це питання залежить від багатьох моментів. В першу чергу важливий вік жінки: чим вона молодша, тим легше відбувається втрата маси. Далі важливо сама кількість зайвих кілограмів: чим їх більше, тим швидше йде вагу в перші дні.
Якщо задатися метою схуднути за два дні на 2-3 кілограми, скористатися всіма доступними за станом здоров’я методиками, то результат порадує більш високими показниками.
За умови значного перевищення ваги можна отримати наступні величини:
Жорстка дієта допоможе скинути за два дні 1 кг.
Тобто, якщо скласти сумарно верхні цифрові показники, виходить, що худнемо за 2 дня приблизно на 5-6 кілограмів. У цей період ще не відбувається спалювання жирового прошарку, але для цього створюється ідеальне підмога. Саме тому дуже важливо не зупинятися і продовжувати процедури, але в більш щадному режимі.
Якщо розглядати показники в сантиметрах, то вони не дуже відчутні, зазвичай йде не більше 1-2 см талії і стегон за рахунок зменшення набряків.
Важливо! Перш ніж задаватися питанням, як скинути вагу за 2 дні, потрібно зрозуміти, як відразу не повернути його собі в наступну тиждень. Адже якщо не вжити заходів, кілограми відразу повернуться, причому в подвійній кількості. У цьому полягає основний негативний момент швидкого схуднення.
Тому, якщо є невеликий запас часу перед екстреної програмою схуднення, потрібно підготувати організм до такого стресу:
Сіль сприяє затримці рідини в організмі
Перед прийомом експрес-методів схуднення слід враховувати, що їх не можна використовувати тривалий час, оскільки можна завдати істотної шкоди організму. Основна умова застосування будь методики – відсутність серйозних хронічних захворювань і вік старше 18 років. У зворотному випадку навіть за два дні можна завдати істотної шкоди організму.
Програма тренування і дієта на 2 дні
Що їсти, щоб схуднути швидко жінці
Тепер детальніше, як скинути вагу за 2 дні.
Для цього існує кілька простих правил:
- Щоденний раціон повинен складатися з продуктів з низьким вмістом калорій або слід взагалі відмовитися від їжі.
- Якщо відмова від їжі неможливий, то слід максимально урізати обсяг порцій.
- Дробове харчування. Їжа вживається до 7 разів на день в дуже малій кількості.
- Чітке дотримання питного режиму. Це 2 літра чистої негазованої води в добу. Якщо немає протипоказань, то можна і більше.
- Повна відмова від чорного чаю, кави, газованих напоїв, алкоголю та куріння.
- Виключення з раціону солі і цукру, хоча б на 2 дні.
На додаток до цим нескладним правилам існує кілька методик експрес. Їх можна використовувати в сукупності або окремо. У будь-якому випадку виходить позитивний реальний результат.
Приклад однієї з програм тренувань для схуднення
Голодування
Щоб вирішити питання про те, як можна схуднути за 2 дня на 3-4 кілограми, потрібно скористатися голодної дієти. Для цього, крім сильного бажання, потрібно мати міцне здоров’я і величезну витримку.
Раціон голодної дієти складається з наступних продуктів на кожен з двох днів:
- Зелений чай без цукру, ароматизаторів і добавок.
- Чиста, бажано очищена вода. Якщо краще мінеральна, її можна використовувати за умови, що рідина без газу.
Важливо! Якщо раптом відчуваються сильний прилив слабкості, запаморочення, нудота, здається, що ось-ось трапиться голодний непритомність, можна дозволити собі з’їсти маленький свіжий огірочок або невелике зелене яблуко.
У цієї дієти є свої правила:
Така методика дозволяє запросто позбутися 5 зайвих кілограмів за 48 годин.
Швидке схуднення небезпечно для здоров’я
Дієта для швидкого схуднення на два дні
Тим, хто не знає, як схуднути за 2 дні, пропонується скористатися дієвої дієтою. Тільки не варто забувати про дотримання питного режиму. Це не менше 2 літрів рідини на добу. При цьому на чисту воду повинно припадати не менше 2/3 питного раціону.
Нижче кілька дієт, кожна дозволить зменшити обсяг талії не менш, ніж на 2 сантиметри.
Кефірна дієта
Це вельми ефективний спосіб зниження ваги. Але, як і будь-яку моно дієти, кефірну не можна застосовувати частіше 2-3 разів на рік. На один день знадобиться 1000 мл кефіру жирністю 1%. При цьому уважно потрібно стежити за датою його розливу: чим свіже напій, тим більше користі він принесе. Кефір, термін придатності якого майже закінчується, не підійде. Він має закріплюючим ефектом.
Кефірна дієта
В якості пиття вирішуються вода і зелений чай.
Є інша різновид кефірної дієти – кефірно-яблучна. Між прийомами кефіру дозволяється з’їдати по одному яблуку, але не більше трьох на день. Перевагу слід віддати солодких сортів зеленого кольору – Грушівка, Антонівка.
Гречана моно дієта
Худнемо за два дні за допомогою гречаної крупи на 2-3 кілограми, за умови її правильного приготування – кашу ні в якому разі не можна варити.
На замітку. Це найбільш комфортна дієта, так як навіть невелика порція продукту приносить відчуття повного насичення. Тим більше, що гречка – це джерело корисних мікроелементів і вітамінів.
На один день дієти знадобиться повний стакан гречаної крупи. Продукт слід готувати з вечора. Для цього каша промивається і заливають 400 мл гарячої води. Готувати можна в термосі або, обгорнувши ємність ковдрою. До ранку дієтичне блюдо готове. У нього не можна додавати цукор або сіль.
Готова каша розподіляється на 5-6 рівних порцій і вживається протягом дня. Режим пиття залишається тим же, що і при кефірної дієті.
Гречана дієта
Фізкультура в допомогу до дієти
Як схуднути за 2 дні на 4-5 кілограмів? Потрібно до дієти додати фізичні вправи. Адекватна фізична активність повинна бути щодня. Але раз так склалося, що схуднути потрібно в терміновому порядку, заняття спортом потрібно включити в експрес-методику хоча б на 2 дні.
Так як ефект необхідно отримати практично миттєвий, то і тренування повинна бути з підвищеним навантаженням. При цьому немає необхідності одягати на себе багато одягу або обматываться целофаном, щоб добре пропотіти.
Варто вибрати те, що більше імпонує: біг підтюпцем, швидку ходьбу, стрибки на скакалці. Підійдуть плавання, танці, катання на роликах, ковзанах або лижах. Не обов’язково йти в спортзал, домашні заняття так само корисні. Можна включити будь комплекс аеробіки, знайдений в інтернеті, і з задоволенням пострибати під веселу музику.
Під час занять слід стежити за своїм самопочуттям, особливо, якщо перевагу віддано голодній дієті. Підвищена фізична активність може спровокувати слабкість, запаморочення і навіть непритомність.
Кардіо навантаження значно прискорять процес схуднення
Як схуднути ще швидше
Схуднути за два місяці
Іноді представницям прекрасної статі потрібно вирішити проблему швидше, ніж за дві доби. Вони задаються питанням, як схуднути за 2 години? За цей час можна втратити трохи в масі, але не в обсягах.
Наприклад, якщо взяти швидкодіюче проносне або зробити очисну клізму, то можна протягом 2 годин скинути близько 1 кілограма за рахунок природного виходу калових мас. Але це важко назвати схудненням. Звільнилася кишечник стане гарною підмогою для подальшої дієти.
На завершення хочеться зазначити, що перераховані вище способи не варто використовувати часто і більше, ніж два дні. Для отримання значимого результату необхідний комплексний підхід: дієта спільно з фізичним навантаженням, тоді цифра мінус 5 кілограмів за два дні стане цілком реальною.