Скинути хоча б трохи кілограмів мріє, мабуть, кожна друга жінка, та й чоловіки теж частенько страждають ожирінням. Способів скинути зайву вагу існує дуже багато, і кожен може вибрати той, який йому підходить. Ожиріння — це велика проблема, яку треба терміново вирішувати. Адже на тлі надлишку жирових відкладень розвивається безліч захворювань, які можуть значно скоротити життя людині.
Незліченна кількість фаст-фуду і усіляких бістро значно полегшує прийом їжі, адже не потрібно сильно заморочуватися приготуванням, але такі перекуси приносять більше шкоди, ніж користі. Подібна їжа містить багато калорій і явний надлишок жирів, а це навантаження організму ні до чого. Краще перейти на правильне харчування, яке допоможе схуднути і наситити тіло поживними речовинами, а не жиром. Ще однією невід’ємною частиною зниження ваги є вода. Її правильне вживання — запорука здоров’я і краси. Але як же правильно пити воду для схуднення? Про це розказано в статті.
Правильне вживання води— запорука здоров’я і краси.
Користь води для схуднення
Вода допомагає організму з:
- перетворенням з’їденого в енергію;
- очищенням судин;
- розчиненням солей;
- виведенням шлаків;
- нормалізацією температури тіла;
- розподіл поживних речовин по всіх клітинках.
Недолік рідини може призвести до таких проблем:
- сечокам’яна хвороба;
- сухість та неприємний запах з рота;
- болі в суглобах;
- проблеми з шкірою, нігтями, волоссям;
- високий тиск і мігрень;
- розхитується нервова система;
- серцева недостатність;
- проблеми з щитовидною залозою;
- погана робота нирок і жовчного;
- надлишок жирових відкладень.
І цей список може продовжуватися, так як нестача води згубно впливає на весь організм, і збиває роботу всіх органів.
Чи можна схуднути, якщо пити багато води
Багато — поняття відносне, тому як для однієї людини багато — це 2 склянки, а для другого — 2 літра води. Добове вживання рідини не повинна перевищувати 2.5 літра, інакше разом з жиром можна вимити всі корисні речовини, які йти не повинні. Протягом дня людина втрачає близько 2 літрів води, і, природно, цю втрату потрібно заповнити, але багато хто так не роблять, і з-за цього страждає здоров’я.
Скільки потрібно пити води в день, щоб схуднути
Якщо людина не звик пити воду просто так, змусити себе буде дуже складно. Причому соки, чаї та кава при цьому не враховуються, потрібна тільки вода. Але можна трохи розбавити її лимоном або медом, також підійде мінеральна. Від газованої рідини варто відмовитися взагалі, так як вона зневоднює організм і вимиває кальцій з кісток. Процес схуднення можна запустити, якщо вжити не менше 2 літрів на добу, причому пити потрібно правильно:
- 1 ст. з ранку натщесерце;
- робити маленькі глоточки;
- споживати рідину тільки кімнатної температури;
- випивати воду за півгодини до їжі і через годину після;
- намагатися пити рідину після відвідування вбиральні кімнати;
- на ніч пити за годину до сну.
Важливо! Під час прийому їжі пити заборонено, так як це порушує природний процес травлення і роботу організму.
Пити під час їжі не можна
Чому при схудненні потрібно пити багато води
Якщо не їсти 3 дні на скільки можна схуднути
Перш ніж почати дотримуватися питний режим, краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, так як при наявності захворювань потрібно відрегулювати кількість споживаної рідини. Якщо пити воду, можна схуднути, і підтвердження цьому — численні відгуки, які залишають люди в інтернеті. Якщо твердо стоїть мета позбавитися від зайвої ваги, потрібно контролювати не тільки споживанням рідини, але і кількість фізичних навантажень. Програму тренувань краще вибирати разом з тренером. Коли такої можливості немає, можна підібрати вправи самостійно.
Зверніть увагу! Під час занять у спортзалі на тренажерах просто необхідно пити воду, адже фізичні навантаження дуже виснажують організм в плані втрати рідини.
Випити можна і ізотонічний напій, який допоможе підтримати баланс вітамінів і мінералів в нормі. У раціон варто включити правильне харчування, адже це запорука не тільки здоров’я, але і втрати зайвих кілограмів. Не рекомендується їсти після 18.00, так як перед сном шлунок вже повинен бути порожній. Якщо людина лягає пізно, то прийом їжі повинен здійснюватися за три години до відходу до сну. Харчування — тільки дробовим, і кількість їжі, що поглинається — мінімальне за один прийом. Коли почуття голоду нестерпно терпіти, потрібно обдурити шлунок, випивши пару стаканів води. Це допоможе дотерпіти до наступного прийому їжі.
В інтернеті описується багато оригінальних рецептів схуднення:
- обгортання харчовою плівкою,
- поїдання активованого вугілля,
- питво соди і яблучного оцту,
- чарівні таблетки і т. д.
Також пишеться багато відгуків від тих людей, які користувалися такими методами, серед них є як позитивні, так і негативні. Худнути за допомогою наведених вище способів може і можна, але деяким людям буде просто небезпечно.
Зверніть увагу! Не придумали ще жодної чарівної таблетки, яка розтопить жир без правильного збалансованого харчування та хоча б незначних тренувань. Все це піар-хід грамотних піарників, які заробляють мільйони на відчайдушних толстушках. Тільки правильне харчування і налагоджений режим споживання води допоможе скинути зайву вагу, а якщо додати ще й тренування, то з’явиться не тільки худими, але й підтягнуте красиве тіло.
Питний режим важливий при схудненні
Наскільки можна схуднути на воді за тиждень
Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6
Розрахунок споживання води потрібно вести виходячи з власного ваги, тобто на кожні 30 кг пити літр рідини. Якщо людина важить багато, потрібно обов’язково йти до дієтолога для більш точної коригування харчування та пиття. Щоб навчитися споживати стільки рідини, потрібно привчати організм поступово. Перший день півлітра, другий — літр і так далі, до повного необхідного обсягу.
Якщо людина просто забуває про потреби пиття, існують спеціальні програми для телефонів, які допомагають нагадати про це у встановлений період. Якщо дотримуватися плану, за тиждень можна скинути близько 2 кілограм. Навіщо вживати стільки рідини щодня? Тому що завдяки воді прискорюється обмін речовин, і це допомагає швидше позбавлятися від надлишків жирових відкладень.
Людям, які запитують, худнуть від води, можна сміливо відповісти — «так». Але, все залежить від добової кількості пиття. Можливих варіантів схуднення існує маса, але дотримання питного режиму — найпростіший варіант, що не вимагає сильного урізання звичного раціону. Існують також методи голодування, в основу яких входить лише споживання рідини, ніякої їжі протягом тижня або більше. Але таке може витримати не кожен, і не всім це дозволено за станом здоров’я. Адже при наявності деяких хронічних захворювань, вживання великої кількості води може бути протипоказане. Тому самостійне її застосування може призвести до плачевних результатів. Не варто зневажливо ставитися до власного здоров’я, і просто виснажувати організм. Чудовим початком схуднення буде не тільки регулювання пиття, але і спорт (біг вранці, фітнес та ін). Щоб не нашкодити здоров’ю, краще запитати поради у фахівців, і правильно скидати зайву вагу.